Опубликовано 28 Март, 2019 - 11:50

  • Опыт использования:
    год или более

Всем привет.

На написание данного отзыва я собиралась с духом без малого полгода и еще столько же писала...И все равно, сколько ни перечитываю, все нахожу его сырым и каким-то топорным, но рассказала как смогла, подробно, как это происходило со мной, честно и без прикрас. Не претендую на истину в последней инстанции, но надеюсь, мой опыт поможет кому-то с подобной проблемой. Буду рада адекватным замечаниям, а неадекватных просто попрошу пропустить мой отзыв Smile

В наше время, в век пищевого изобилия, когда повсюду и на каждом углу огромное количество дешевых пустых калорий, вопрос лишнего веса волнует едва ли не каждого человека, кого-то в большей степени, кого-то в меньшей. Я относилась к людям, которых не очень волновал данный вопрос, хотя оснований для этого было более чем достаточно.... В критический момент мой вес составлял 105 кг при росте 174 см, однако, я успокаивала себя тем, что у нас такая вот генетика, в семье все высокие и крупные, оттого и я такая же, а у кого родители худенькие, и сами они стройные, тем просто повезло с генетикой и те молодцы. О том, что на этот процесс можно как-то влиять, я не особо задумывалась.

...С чего всё началось. Однако, так было не всегда. Лет до 14 я была обычным подростком, с нормальным телосложением,

13 лет, никакого представления о весе
13 лет, никакого представления о весе
однако, кость у меня всегда была такая основательная, и мяса на ней было достаточно, взрослые называли меня "кровь со сгущенным молоком" SmileПотом начался период взросления, я резко вытянулась, постройнела, но всё же худышкой никогда не была, опять таки благодаря крупному скелету и телосложению. Старшие классы и годы учебы в универе я пробыла в одной поре,
10 класс, 65 кг
10 класс, 65 кг
весила 65-67 кг, по большей части благодаря тому, что много двигалась и была довольно активным "ребёнком".

В 20 лет я вышла замуж, потом закончила учёбу, выйти на работу сразу у меня не получилось, работодателей пугала перспектива брать на работу молодую замужнюю и бездетную сотрудницу ("вы нам через полгода-год родите", к слову, не родила до сих пор, по прошествии 8 уже лет Smile ), и так, посетив десяток собеседований и получив на них примерно одинаковые ответы, я решила перевести дыхание, и пожить немного в свое удовольствие Smile К хорошему привыкаешь быстро, и удовольствие растянулось без малого на два года. За два года абы какого питания, полного отсутствия контроля его с моей стороны, а особенно при любви к сладкому, жирному, соленому, мои габариты стали стремительно расти. Другой вопрос, почему я этого не замечала. Потом вышла на работу, которая так же оказалась сидячей, килограммы хоть и медленнее, но так же стабильно прилипали... И очнулась я уже в 56 размере одежды...

Мерзко, стыдно, противно, тошно от самой себя. Но делать что-то надо. И 27 февраля 2018 года я принимаю осознанное решение изменить свою жизнь.

Начиная примерно с 2014 года, когда пошла мода на фитнес, ПП, фитоняшек и прочее, я зависала на тематических пабликах, и урывками представляла себе в голове, что нужно делать, чтобы похудеть. Но эту энтропию нужно было упорядочить, разложить по полочкам и применить к собственной жизни. Так я начала свой путь в минус 37 кг.

Первые шаги. Для начала я решила исключить из рациона полностью весь "мусор" (сладкое, колбасы, любые полуфабрикаты), питаться исключительно чисто. Мой рацион тогда походил на строжайшее правильное питание (крупа+белок+овощи). Но мой отзыв будет не о правильном питании поэтому долго останавливаться на этом этапе не буду.

Находим свою норму поддержки. Для начала очень важно понять сколько калорий необходимо вам для похудения, поддержания/набора массы, в зависимости от целей. Найти свою норму поддержки можно двумя способами: по формулам (Харриса-Бенедикта, например) либо методом коррекции. Однако я бы не рекомендовала слепо доверять результатам формул, потому как все мы разные, а формулы дают лишь приблизительный усреднённый результат. Формула не учитывает состав тела, ведь главный потребитель энергии это наши мышцы, и чем больше их в организме, тем больше будет затрачиваться энергии. А формула этого не учитывает и ориентируется лишь на соотношение роста и массы тела, ну окей, еще на различную активность.

Наиболее адекватные значения я встречала в калькуляторе сайта "Здоровая Россия". Просто вносим свои данные, указываем адекватный период сброса веса (не 30 кг за 1 месяц), с активностью тоже себе не льстим Smile указываем все честно. Так узнаём свою норму поддержки и отнимаем от нее 10%, получаем дефицит.

Но, хоть я и не сторонник формул, в качестве точки отсчета вполне можно использовать и показатель формулы, а потом уже методом коррекции подбирать под себя.

В чем заключается метод коррекции. Для начала нам необходимо высчитать, сколько мы реально потребляем калорий на данный момент, не набирая вес (или же, как я писала выше, находим значение по формуле).. Для этого просто в течение недели считаем суточное потребление калорий, в конце недели (а лучше двух) складываем и делим получившееся число на 7 (либо на 14) ( думаю, всем давно известно каким образом происходит подсчет, кухонные весы, калькуляторы, приложения, поэтому не трачу время на разъяснения). Так мы получим реальный уровень нашей поддержки, при котором при данной активности, мы не худеем и не набираем вес. Это будет вашей точкой равновесия, вашим уровнем поддержки. "Нащупав" эту точку, вы сможете делать со своим телом всё что угодно, будь то набор либо похудение. Для плавного и безболезненного похудения, нужно отнять от нормы поддержки 10-15%. Грубо говоря, организм даже не должен понять, что ему что-то недодают, ибо он довольно хитрый жук и очень не любит дефицит, и как только он его почувствует, отдавать ненужное очень быстро перестает.

Распределение БЖУ. Так же немаловажно соблюдение БЖУ- баланс белков, жиров и углеводов.

  • Зачем оно нужно? Нашему телу важно получать все макронутриенты, т.к. белок это строительный материал для наших мышц (которые на дефиците важно не растерять), жиры- это здоровье кожи, волос, ногтей, гормональной системы, углеводы- это наша энергия и хорошее настроение.
  • Как найти баланс для себя? Считается, что белка нужно потреблять от 1 до 2 граммов на вес тела, если вы тренируетесь в зале, спокойно можно приближаться к верхней границе, а если худеете без существенных физических нагрузок, вполне можно кушать 1-1,5 грамма на кг. Однако, следует понимать, если ваш вес на данный момент довольно велик, 200-250 грамм белка съедать вовсе не нужно. Некоторые ратуют за 2,5 и даже 3 грамма белка, но я считаю, что это просто перевод продуктов, больше, чем надо, его все равно не усвоится, а перебор белка может даже быть опасен, в прямой кишке может начаться пристеночное гниение, и как следствие- онкология. Это касается, регулярного перебора, разумеется. Жиров нужно употреблять не менее 1 грамма, однако, если ваш вес совсем небольшой, ниже 60-70 граммов жиров все равно опускаться не рекомендуется (правда, не знаю кем, но в инете читала именно это значение). Углеводы будут занимать всю оставшуюся после белков и жиров калорийность, но обычно не менее 2 грамм на кг веса.
  • Калорийность белка 4 ккал в 1 грамме, жиров - 9 ккал, углеводов тоже 4 ккал, теперь умножаем норму белков и жиров (сами определяете под себя) на калорийность и складываем, полученное число вычитаем из нашей нормы поддержки либо дефицита (в зависимости от целей, и получаем нашу калорийность на углеводы, делим её на 4, и получаем сколько углеводов в граммах нам нужно съедать ежедневно.

По формулам я рассчитала калорийность для похудения - 1800 ккал, на текущий мой вес, и 2200 на поддержание. Однако эта цифра мне показалась слишком большой, а хотелось всего и побыстрее (ну как же, столько лет ходить в жирном теле, и ни дня больше не потерпеть!!!). И я оставила себе на день всего 1200 ккал. Однако, должна сказать, что голода я практически не ощущала, т.к. рацион состоял из сложных углеводов и белка, на десерт было всего одно яблоко, питалась я 4-5 раз в день, повсюду бегала с лоточками еды, повергая в ужас коллег. Первые результаты не заставили себя долго ждать, за месяц строгого ПП я потеряла примерно 8 кг.

Все таки ПП - весьма и весьма хорошая штука, но я, то ли в силу своей пищевой распущенности, то ли в силу еще чего, очень сильно тосковала по вкусняшкам.Жиров в рационе практически не было, посыпались волосы, ногти, которые и без того были ужасно ломкие, кожа была серая и сухая. Исключать жиры было очень большой ошибкой. И вот, когда основная масса была уже сброшена, я словила плато, плато о котором так много говорят и о котором столько написано. Обычно здесь и начинаются танцы с бубнами всех похудальцев и диетящих. Урезать рацион мне было уже некуда, а вставший вес говорил о том, что я уже давно сижу в метаболической яме, и дальше имеющегося не сдвинусь. Тут я вычитала в интернете о схеме 12/12/3.

 

Что такое схема 12/12/3 и кому она нужна.

Схема 12/12/3 включает в себя чередования дефицита с подъемом и поддержкой. Вечно в дефиците мы находиться не можем, рано или поздно нервная система от постоянного, хоть и небольшого недоедания, даст срыв. К тому же к любому дефициту тело адаптируется, и дефицит перестает им быть, приходится снова уменьшать калораж, и в один ужасный момент урезать будет уже нечего. Привет, голодная диета. А что потом? Как жить на эти ничтожные калории и как не сорваться и не наесть все это обратно? И тут на помощь приходит данная смеха.

Т.е. в течение 12 недель мы находимся в дефиците, за эти 12 недель возможно придется корректировать дефицит, т.к. вес будет уменьшаться. Затем, по прошествии 12 недель дефицита мы выходим на поддержку. Тут есть нюансы: подъем может быть как 12 недель, так и меньше. В фазе подъема нам нужно подняться до той самой точки равновесия. Я рекомендую прибавлять постепенно по 50 ккал в неделю, одновременно фиксируя вес. К удивлению, на подъеме он начинает падать (проверенно на очень многих людях). И вот так поднимаемся до тех пор, пока вес не остановится, или даже не стал чуть-чуть увеличиваться. Всё, это ваша норма поддержки, и её надо закрепить, посидев на ней три недели. Затем можно снова в дефицит, и так по кругу. На моем примере, в начале своего похудения я худела на 1300 ккал при весе 105 кг, а последние месяцы я худела на 1950, при весе 68 кг. Видим по таблице, как меняется вес и объемы на подъёме калорий. Чудеса.

Графы: 1- вес, 2- объем груди, 3- объем бёдер, 4- объем талии.
Графы: 1- вес, 2- объем груди, 3- объем бёдер, 4- объем талии.

Но на самом деле чудес никаких нет. А суть тут вот в чем. Когда мы урезаем калораж до талого, закручиваем себе гайки, организм паникует и перестаёт отдавать жировые запасы. Он-то не знает, что на дворе 21 век, и в супермаркетах тонна еды по доступным ценам. Ему выгоднее спалить наши мышцы (которые, как мы помним, являются основным потребителем энергии, и с этой точки зрения очень невыгодны организму на сильном дефиците), затормозить работу ЦНС, репродуктивную функцию, черт возьми, какое тут размножение, когда у нас убивают и голодом морят, мы ходим вялые, сонные, ничего не хочется, а лишь бы полежать. Но когда мы выходим на подъем, организм постепенно начинает работать в нормальном режиме, бытовая активность возрастает, хотя вы сами того не замечаете. Хочется бегать, прыгать и плясать, а на длительном сильном дефиците край подергать ножкой лежа на диване Smile ну у меня по крайней мере было так. Поэтому, не стоит забывать, что повышая калораж, за своей активностью тоже неплохо бы следить. Я на этом этапе совсем отказалась от лифта, живу на 7 этаже и минимум три раза в день получается спуститься и подняться.

Так что, теоретически, если поднимать калораж, и не увеличивать активность, вполне можно и поправиться, однако, за 12 недель не думаю, что это будут какие-то критические цифры, процесс похудения не всегда бывает линейным, порой важно сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Чтобы выйти с низких калорий на пригодные для жизни, мне потребовалось два таких цикла - дефицит/подъем/поддержка.

 

Активность. С питанием примерно разобрались. Так же влиять на дефицит дополнительно можно с помощью увеличения расхода калорий. Я сознательно говорю - дополнительно, а не заменить контроль прихода- расходом. Часовой бег трусцой можно перекрыть всего одним сникерсом, что, согласитесь, очень обидно и неэффективно. Лучше этот сникерс не съесть, и просто побегать Smile Движение- жизнь!

У меня из активности на первых порах был только велотренажер. Я была убеждена, что кардио- лучший способ сжечь жир. Делала его натощак, минут по 20 ежедневно. Потом с уменьшением веса, я стала больше гулять, ходить пешком, стараюсь натопать сейчас ежедневно от 6 до тысяч в рабочие дни, и около 14 тысяч шагов в выходные,

пока мой максимум)
пока мой максимум)
подниматься по лестнице, перешла с кардио на силовые нагрузки, у меня такой мини-спорт зал дома Smile есть все необходимое для базовых упражнений, суммарный вес блинков 50 кг,
суровый самопальный инвентарь :)
суровый самопальный инвентарь :)
пока этого достаточно, для зала я ленивая задница.... Анаэробные (силовые) упражнения куда более энергозатратны, к тому же именно они дают организму понять, что мышцы нам нужны, и мы ими регулярно пользуемся. А значит организм с большей долей вероятности не скушает их на дефиците, вместо топлива. Физ.нагрузки конечно очень желательны в вопросе сброса веса, но всё же не обязательны, архиважным здесь было и будет налаженное питание.

Так же скажу пару слов о бытовой активности. Это всё, абсолютно всё, что мы делаем в течение дня- спим, ходим, моем посуду, убираемся, готовим, абсолютно все действия, совершаемые нашим телом. Чем больше эта активность в течение дня, тем больше затрачивается калорий. Я стараюсь поднимать эту активность при своей сидячей работе, просто раз в несколько часов выхожу прогуляться, обойти здание вокруг, да просто до магазина дойти, схожу домой попить кофе в обеденный перерыв. Не скажу, что кофе мне так необходим в обед, скорее просто хочется погулять Smile Так же выбираю более длинный путь с работы до дома, а так же могу выйти на остановку раньше с общественного транспорта и дойти пешком.

 

Уход за кожей. Наверное, многих интересует вопрос, как же выглядит кожа после того, как тело потеряло 38 кг? Так вот, могу с уверенностью сказать, в большинстве случаев, кожа успешно стягивается обратно. Думаю, возраст здесь играет далеко не последнюю роль, и после 35 этот процесс будет уже проходить сложнее. У меня похудение на начальных этапах происходило очень стремительно, и кожа повисала на животе, на трицепсе, внутренней поверхности бедра, на груди.... Я думала, вообще ушки спаниеля останутся, уже обсуждали с мужем необходимость операции. Однако, примерно к 10 месяцу я стала замечать, что кожа практически стянулась. Я делала регулярно сухой массаж жёсткой щеткой из щетины агавы, обычно на ночь перед сном, смазывала гелем на основе морских водорослей


(не думаю, что он сильно помог в подтяжке кожи, просто мне нравилась его текстура, и он не оставался жирным и липким на коже). Так же использовала кофейный скраб, высушивала отработанную кофейную гущу из кофеварки, смешивала с гелем для душа, и от души растирала ягодицы, бёдра, бока, куда доставала. Кожа очень мягкая после такой процедуры, кровь приливает, и я всё же верю, что как-то помогает обрести какой-никакой тонус.
Так же для кожи, да и всего организма в целом, очень полезна Омега-3. Сначала я пила её в капсулах, потом принимала по ложке льняного масла в день. Сейчас как-то подзабила и на это.

Вот так выглядит кожа на животе на сегодняшний день, я не довольна до конца её состоянием, но считаю, что после выхода со 100 с лишним килограмм, это еще не самое худшее, что могло быть.

Жизнь после похудения. Сейчас мой дневной калораж составляет около 2200 ккал (на поддержании веса), в них спокойно умещаю плитку шоколада, и в целом весь день не голодаю.

Мои БЖУ- белок 100-140 г, жиры 60-80, углеводы как придётся, но не менее 220 г обычно. Не могу сказать, что я ем абсолютно все, нет, мои пищевые привычки кардинально изменились, я привыкла к вкусу варёной пищи, готовлю на пару либо в электрогриле, вкусовые рецепторы очистись и теперь мне всё вкусно Smile

Получается, около 20-25% моего рациона приходится на "вредные" продукты - шоколад, пряники, мармелад, другие виды сладкого я не ем, просто не люблю, а остальная часть абсолютно чистое питание- крупы, мясо, овощи, фрукты,творог, орехи. В интернете сейчас это модно называть "Гибкая диета", или питание в стиле IIFYM - if it fits your macros (что можно перевести как "Если Это Вписывается в Твои Макронутриенты"), где Макрос- это макронутриенты (БЖУ), т.е. простыми словами, питаемся без разделения на хорошие и плохие продукты, до тех пор, пока вписываемся в свои полученные значение БЖУ- свой макрос. А уж чем будем вписывать, тут уже полет фантазии- вписываем бургер и от него пляшем, учитываем, что бургер "съест" возможно всю дневную норму жиров, остальную пищу на день выбираем менее жирную, и таким образом выравниваем БЖУ под свои значения.

Обычно я не завтракаю, просто не люблю, выпиваю чашку эспрессо без сахара, но с сахзамом, часов в 10-12 (как захочу) съедаю на работе шоколадку , целую! Smile остальной мой рацион это крупа+ мясо либо мясная котлетка, иногда выравниваю норму белков сывороточным протеином. Кстати, довольно бюджетный вид белка это субродукты, сердечки, желудочки, не рекомендую только печень, т.к. она является природным фильтром организма, а как у нас растят животных в эпоху интенсивного животноводства наверное всем известно. На ужин у меня всегда творог с яблоками, иногда горстка орешков, если не добираю жиров за день. Исключения составляют ужины вне дома, но помню, как же я скучала в гостях по своему творожку, вот она- сила привычки. Человек такое животное, что привыкает и адаптируется абсолютно к любым условиям.

Могу смело сказать, что я ни в чем себе не отказываю. Другое дело, что не хочется всего того треша, который потреблялся раньше, просто он больше не нужен. А скажи мне это год назад, я бы подавилась чипсами и поперхнулась колой. Сейчас ношу пальто, которое носила в 18 лет.

2009/2019
2009/2019
Даже куртки какие-то сохранились Smile На сегодняшний день вес составляет 67 кг.
67 кг
67 кг

 

В заключение, добавлю, что, на мой взгляд, метод подсчета калорий- это самый эффективный инструмент для борьбы с лишним весом, поскольку основывается на элементарном законе сохранения энергии, люблю физику за то, что её законы нельзя нарушить даже за деньги Smile

Энергия не возникает из ничего и не исчезает, только переходит из одного вида в другой.

Поэтому, секрет успешного похудения который на самом деле никакой не секрет кроется не в употреблении каких-то определенных видов продукта, или только в правильном питании, если вы будете есть в профиците (что в принципе сложно сделать на ПП, но всё же возможно), вы так же будете поправляться. Откладывается на бочках избыток энергии, а не булочки и шоколадки. Да, возможно этот совет из разряда вредных, поскольку люди, имеющие большой лишний вес, так или иначе имеют зависимость от еды ( и я тоже). И в этом случае куда эффективнее просто отказаться от употребления продуктов, от которых сносит крышу. Ведь как бывает, всё начинается с "всего одного кусочка", а заканчивается пустым холодильником. И я это проходила.

Так же не заметила никакой разницы во времени употребления углеводов, что до 17 часов съедала всю норму, а дальше только белок и клетчатка, что закусывала яблочками чуть ли не перед сном. Я всё же считаю, что для похудения важен исключительно суточный калораж, ну и соотношение БЖУ для красивого тела Smile

Желаю всем быть красивыми и стройными, на радость себе и близким!

Отзыв вероятно будет дополняться, поскольку тема очень обширная, и мне есть очень много что сказать.

Достоинства
  • Нет ограничений в выборе еды
  • По-другому никак
  • Реально работает
  • Хорошее настроение
  • Худешь медленно, но на долго
  • Эффективность диеты
Недостатки
  • Есть соблазн сорваться
  • Записывать исключительно ВСЕ
  • Требует самодисциплины
Decadanceрекомендует
Читать все отзывы 429
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
28.03.2019
Отличный отзыв, даже узнала для себя кое-что новое, хотя много лет считаю калории. Калькулятор с указанного сайта выдал мне какие-то безумные цифры - я на таких точно не сброшу вес Laughing out loud первый раз я рассчитывала на сайте Калоризатор, так им и пользуюсь. После приема гормональных препаратов накушала лишние килограммы - все борюсь, борюсь...
28.03.2019
спасибо вам! Smile Мне кажется, что начало моего лишнего веса тоже было положено во время приёма ОК. Не оправдание конечно, но связываю именно с этим.
28.03.2019
Вот это результат) вы большая молодец)
28.03.2019
Shy спасибо!)
28.03.2019
Вы большая молодец!
28.03.2019
на самом деле молодцы те, кто никогда не доводил себя до такого состояния изначально)
20.04.2021
Вот вот, я всю жизнь питаюсь правильно, но не слышу особо комплиментов. Типа моя фигура якобы заслуга генетики, и моя стройность словно само собой разумеющееся. А все аплодисменты срывают пышки, которые похудели. ) Немножечко обиден это факт:)
Круть) Хотела бы я тоже однажды написать отзыв "-20 кг. Счастье есть))"
28.03.2019
у вас еще всё впереди!) удачи!
28.03.2019
Отлично выглядите и хороший отзыв по делу - все верно, закон сохранения энергии в действии, никакой магии)) По вашим запястьям и не скажешь, что кость широкая)
28.03.2019
Да нет никакой широкой кости тут, грудная клетка узкая, хорошо видно на фотографии, где автор показывает состояние кожи.
Причем вес сейчас 67 кг при росте 174 - хороший тому показатель, что "кость" не широкая Smile
Я имею вес 66 при росте 170 см и не считаю, что у меня широкая кость. Правда, я спортсменка, а, как известно, мышцы весят больше жира.
А так отзыв хороший Smile
28.03.2019
спасибо большое Smile но кость действительно широкая, в нижней части тела, таз широкий, коленные суставы массивные, которые в общем-то никуда не делись) Я тоже спортсменка в прошлом, но потом травма и со спортом я попрощалась. Smile
20.04.2021
тонкокостность (если можно так выразиться) проверяется по запястьям и щиколодкам.
28.03.2019
Вы - молодец! Стройная фигура очень молодит, скинули лет 10.
28.03.2019
спасибо большое SmileShy
28.03.2019
Молодчина! А какой рост, может я пропала где-то?
28.03.2019
174 рост, большая девочка Smile
28.03.2019
Хороший результат, я когда-то тоже скинула немало (с 67 до 52 кг при росте 169), но считать калории так, как Вы показываете, с таблицами, системой 12/12/3 - это для меня была бы жесть какая-то. Это же помешаться можно - постоянно ходить и записывать, постоянно стоять на весах и измерять объемы.. Ваш результат достоин похвалы, но методы для меня подходят более простые.
28.03.2019
Мне просто было очень страшно повышать калории, вдруг опять бац и проснешься в 100 кг Smile утрирую конечно, но страх был действительно очень сильным. Поэтому раз в неделю измерялась и записывала, чтобы убедиться, что не расползаюсь. А так, раз в неделю, по понедельникам зафиксировать результаты в принципе не напряжно Smile
28.03.2019
Вы умничка, все делаете четко и отлично выглядите Party
28.03.2019
спасибо вам за теплые слова Smile
28.03.2019
Поздравляю! Такое достижение! Я почему-то сразу обратила внимание на прорисовавшийся очень красивый овал лица, линия подбородка! Вам очень идет так!
28.03.2019
Shy
28.03.2019
Очень полезный отзыв! Спасибо автору. Больше всего умилил тот факт, что с вами рядом тот же мужчина, что и 10 лет назад)
29.03.2019
хех, да Smile почти полжизни вместе) в горе и в радости) показывала ему недавно фото "до", очень удивился, говорит, вообще тебя такой не помню))
20.04.2021
Как мило))))
Потрясающе!как всёж лишний вес прибавляет возраст! Такая куколка молодулька сейчас!
29.03.2019
спасибо Smile это правда, такая тётка была, прическа еще ужас.
29.03.2019
Лишний вес визуально прибавляет возраст, но, честное слово, что так, что по-другому – вы очень-очень милая и симпатичная.😍
Радуюсь вашим достижением вместе с вами, вы большая молодец! 🌷🙂
05.04.2019
спасибо вам большое Smile я сейчас тоже более-менее спокойно принимаю своё прошлое состояние, а по началу... тут и фотошоп, и фильтры и всякое разное, лишь бы обмануть себя, что мол, не такая ты и толстая. Мне было безумно стыдно, кто меня давно не видели, и не знали даже, что я так поправлялась и потом худела. В сеть ничего не выкладывала, стыдно было.
Вы - огромная молодец. Проделали невероятную работу над собой и это вызывает большое уважение и восхищение. У вас теперь - замечательная фигура, стройняшка просто!
Спасибо, что поделились своей историей, она в очередной раз доказывает, что всё в наших руках и нет ничего невозможного)
05.04.2019
спасибо за добрые слова Smile да, действительно нет ничего невозможного. Я столько откладывала, тоже думала, да какой там худеть с моим-то весом и с моей "генетикой". Но все реально, и не скажу, что сложно. Просто настроиться и привыкнуть, а дальше как по рельсам Smile
29.03.2019
Какая вы молодец Laughing out loud Это требует большой силы воли, по себе знаю
05.04.2019
Shy
30.03.2019
Какая Вы красивая😍😍😍
Тоже раньше худела на дефиците калорий, но что-то как-то все не так было. Так что сейчас я полностью соответствую символу этого года🤣🤣🤣
05.04.2019
спасибо большое Smile кажется, сейчас я практически полностью довольна своим внешним видом. Так странно это ощущать, в то время, как всего буквально год назад была ужасно забитым и закомплексованным человеком.
05.04.2019
Очень хороший отзыв! Спасибо Вам!!! Вы прекрасно выглядите!вес действительно прибавляет возраст,да и к тому же одежду на полных выглядит не так красиво и модно и тоже придает возраста ! Я как раз сейчас нахожусь в состоянии плато Sad начала понемногу прибавлять каллораж,и страшно,что опять начну поправляться Sad постоянно хочется вкусняшек..а сейчас особенно!- так как вес стоит,и все усилия будто напрасны..хочется себя порадовать конфеткой или шоколадкой,только радости не прибавляется Sad наверное надо попробовать предложенную вами систему 12/12/3...я бы не сказала что вес у меня большой(65 кг при росте 168)-а хотелось бы 57-60кг....чуть чуть осталось как мне кажется,но всё же до этого я сбросила 8 кг за 2 месяца.и эти два месяца мне показались такими долгими))) понимаю что наедала я их тоже долго и сбросить быстро не получится....но уж очень хочется выглядеть молодой и подтянутой,т.к. спортом я начала заниматься дома,и мышцы приходят в норму,перестала болеть спина от передания,и всё это очень радует...если бы не это плато Smile
05.04.2019
спасибо Shy про одежду это отдельная тема... Всю жизнь мечтала об джинсиках с разными рубашечками, а приходилось ходить в бабских платьях 56 размера, ибо какие рубашечки, а тем более джинсики на такой туше, смешно же просто Smile хотя леопардовые лосины носят крупные женщины, и ничего. Но у меня с восприятием себя было более менее в порядке Smile
Теперь у меня куча рубашек (штук 7 наверное разных), и трое джинсов разного фасона и цвета. Счастье! Smile наконец-то могу одеваться, как хочу, а не во что влезу...
Я очень рекомендую вам попробовать эту схему, но тут главное не торопиться, и не пугаться, даже если вес вдруг немного пойдет вверх. Это будет не жир, за месяц вы не располнеете обратно, все же построение жировой ткани, это тоже довольно длительный процесс. Все что даже если прибудет- это водичка, стандартная реакция организма на изменения гомеостаза. Но я всё же думаю, что не наберете, а вероятно вес станет даже немного уменьшаться. Т.к. обменные процессы начнут восстанавливаться до своего нормального уровня. И так понемножку поднимайте до уровня поддержки, посидите на ней, и потом уже от этого более высокого значения отнимите 10%. Я понимаю, что очень хочется скинуть поскорее, но поверьте, быстрый сброс того не стоит. Вы же хотите оставаться с хорошем весе всю оставшуюся жизнь?Smile а не покрасоваться скажем на свадьбе подруги в красивом платье, а потом отпустить вожжи и полнеть обратно. Нет, конечно, я в это не верю Smile
Поэтому куда важнее здесь подобрать для себя такую систему питания, которой будешь придерживаться с комфортом всю оставшуюся жизнь, т.к. если мы терпим что-то, мы мысленно ждем дня, когда же это закончится. А следовательно- привет срыв и снова набор. А если нас ничего не напрягает, воспринимаем режим питания как должное, то и срываться не с чего ) Поэтому, призываю отставить спешку, и планомерно идти вперёд Smile Удачи вам! с удовольствием помогу и поддержу, если буду в силах. Словом или информацией.
06.04.2019
Здорово! Спасибо,если возникнут вопросы- напишу.очень полезный отзыв!!!
Замечательный отзыв и вы добились прекрасного результата! После нескольких неудачных попыток снижать вес на дефиците калорий я уже совсем отчаялась, потому что после похудения было невозможно жить на те оставшиеся крохи. Но благодаря вам я осознала, где ошиблась, и вновь обрела надежду. С завтрашнего дня начну питаться по вашей схеме, спасибо вам огромное! Надеюсь, что всё получится. Laughing out loud
09.04.2019
Буду очень рада, если мой опыт окажется полезен Smile Желаю вам успехов и удачи, всё будет!)
10.04.2019
Хороший отзыв! Я тоже худею на подсчёте калорий, только со 126 кг...... но меня уже радуют мои 82 кг, хотя ещё худеть и худеть!!!!!!! 8 месяцев на подсчете
10.04.2019
спасибо Smile у вас уже просто замечательные результаты!) я сначала тоже думала, ну мне бы хоть до 80... а потом пошло-поехало, как по рельсам) и вот от заветного "досвадебного" веса меня отделяет сейчас всего килограмм Smile не торопитесь, основная работа проделана) теперь потихонечку дожимать остальное) Желаю вам достигнуть желаемой циферки) будьте красивой и счастливой! Smile
11.04.2019
Спасибо. Но даже язык не поворачивается сказать "потерплю", т.к. я ем ВСЕ. И, кстати, тоже ем конфетки и шоколадки!
05.07.2020
Добрый день. А скажите со скольки калорий в день начали худеть?
22.04.2019
минус 37 колоссальный труд, преклоняюсь перед вашей силой воли)))фото в пальто до/после как будто в один день делали( вы не изменились)
26.05.2019
Shy
03.05.2019
Вы умничка! Отличный результат! Так держать!!! Smile
26.05.2019
спасибо вам! Smile
06.06.2019
Отличный результат! Я тоже бросила все диеты и подсела на Пп. За 4 месяца минус 6 кг, конечно спорт тоже стал образом жизни уже.
Кроме пальто у вас и мужчина тот же Wink
11.06.2019
спасибо вам! Smile даа, огонь и воду с ним прошли)
13.07.2019
Скажите,а где вы смотрели калории?Я только начинаю и самое сложное,что везде все по разному((((
13.07.2019
вы имеете ввиду, где считаю? Приложение Fatsecret на смартфоне и на ПК. Очень удобный калькулятор, и интуитивно понятный. Насчет того, что везде по разному, подсчет это вообще довольно условная штука Smile вот к примеру "яблоко", а какое это яблоко? зеленое? или желтое? на солнечной оно стороне висело или в тени? куча факторов будет влиять на калорийность одного и того же с виду продукта, я уже не говорю про миллиметры жирка на мясе Smile поэтому выбирайте любой удобный для вас, и уже от результатов отталкивайтесь.
10.08.2019
Спасибо вам за такой развернутый рассказ. Я 10 лет назад похудела на подсчете калорий. Было психологически тяжело, потому что казалось, что во-первых, голодно на 1200 ккал, а во-вторых, страшно перестать считать. Думала, перестану считать, и сразу все вернется обратно.
Сейчас снова начала считать, поставила порог уже в 1500-1700 ккал. Ушел первый кэгэ. Купила новые весы кухонные, поставила fatseret на телефон, все увлекательно и ненапряжно. Но снова закрадываются мысли - что дальше? Неужели всю жизнь теперь бегать к весам на кухню с каждым яблоком?
Как вам удалось проработать этот психологический момент?
10.08.2019
спасибо вам Smile а психологический момент у меня никуда не делся... по прежнему считаю, ну может уже не каждую крошку, и какие-то вещи на глаз, но тем не менее от контроля уйти не получается. Очень боюсь, что не почувствую той самой меры, и снова начну переедать. А так конечно очень хотелось бы попробовать уйти от подсчёта, думаю, попробую со следующего понедельника ничего не считать.
10.08.2019
Я долго держала вес на интуитивном питании. Думаю, когда снижу до нужной кондиции, попробую снова перейти на интуитивное) Главное, не скатиться в обжорство.
13.08.2019
Хороший,подробный отзыв Smile Такие вы милые Tongue Парень приятный такой,располагает, тебя полюбил даже,когда ты была пышкой) Что стало мотивацией к похудению? После: прям девчуля стала,тебе идет,хотя до: тоже хороша, но более женственная) Умничка, поражаюсь,как у людей столько силы воли) Что так смотивировало???Ведь и до ничего была,интересно прям...В помощь худеющим Wink
13.08.2019
привет! Smile спасибо большое за тёплые слов ) муж у меня действительно замечательный человек, ни разу не упрекнул меня моим весом и внешним видом. С одной стороны наверное хорошо, что я пришла к этому сама, без психологических травм и обид. А с другой, намекни он мне об этом раньше, возможно не запустила бы себя до такого состояния, или же наоборот всё стало только хуже, и этот стресс еще больше стала бы заедать. Не угадаешь Sad Ой, а мотивация была даже смешная и глупая)) У нас большая компания, 8 человек нас, и среди всех полными были я и еще один парень (Лёша). В какой-то момент он познакомился с молоденькой девочкой 18-ти лет, влюбился по уши, а как это часто бывает в 18 лет, у девочки была идеальная фигура. Ну ему стало некомфортно и он начал худеть: купил абонемент в зал, заказывал себе доставку правильного питания ну и т.д. Приезжаем к нему в гости, и у меня челюсть упала на пол... за месяц -17 кг, живот сошел, существенно сбросил в общем. Начальный вес 145 кг у него. Вот это ни хера себе! Это что же я одна коровка останусь среди всей компании??? и мне чето так обидно стало Smile И со следующего дня я начала. Лёша к слову с девочкой расстался через пару месяцев, и снова вернулся в свой вес, а мне вот удалось закончить начатое =) с мужем кстати вчера отметили жестяную свадьбу, 8 лет, мерила свадебное платье, даже свободнее сидит, чем 8 лет назад Smile
13.08.2019
Привет Smile Прекрасно,что муж любит тебя такой какая ты есть,это самые настоящие и тёплые чувства) Как он отреагировал, после таких перемен в весе? На руках носил? Big smile Да, когда на "твоих глазах" преображаются, это действительно очень мотивирует) Молодчинка, поддерживаешь себя в форме) 8 лет вместе,это серьёзная дата Love Мои поздравления!!! Wink
21.09.2019
Очень полезная информация, благодарю!Я никак не могу подружиться с подсчётом калорий, кажется все так сложно.. Smile
04.11.2019
Какой великолепный отзыв. Спасибо Вам! Я считаю калории с января этого года. За первые три месяца скинула 15кг воды видимо. Потом плато на два месяца. За лето еще три кг. Сейчас вес очень медленно снижается. Ну очень медленно. Возьму на вооружение Вашу систему. Начинала считать с весом 107-108кг. Поправилась после беременности, родов и кормления ребенка.За беременность прибавила 35кг. Ужас.
06.02.2020
Здравствуйте Smile только добралась до комментов. Но зато можно поинтересоваться вашими успехами. Как ваши дела? получается?
03.12.2019
Ваш отзыв очень мотивирует, перечитываю раз пятый, в закладки взяла. Спасибо за подробно описанную схему 12,12,3. Скорее всего тоже придётся ей воспользоваться. Очень боюсь метаболической ямы. Сейчас на 1700 питаюсь, вес очень медленно уходит, всего по 2 кг в месяц. За три месяца с 2150ккал аккуратно перешла в 1700-1750. И вот думаю, может посидеть с месяц на этой планке, может вес и так будет снижаться? Или перейти стоит на 12,12,3?как раз начала 4й месяц. Может поднять потихоньку до 2100? Если есть опыт и совет, я прислушаюсь (). Начала с веса 94, сейчас 89,5. Рост 168. Были метаморфозы гормональные от родов и гв. Вес долго стоял и только на подсчете калорий сдвинулся.
06.02.2020
2 кг в месяц это хорошая потеря. Тише едешь- дальше будешь, в этом деле спешить очень чревато порой Smile
05.02.2020
Подскажите, где почитать про схему 12/12/3, что-то я ничего не нашла. Просто я уже сижу месяц на 1200-1300 ккал и свой баланс уже не знаю. Пробовала после 2 недель начать плавно повышать калораж на 50 ккал раз в 2 дня, но за 6 дней набрала 1,5 кг, испугалась и ушла обратно в дефицит.
05.02.2020
добрый день Smile Я считаю, по 50 ккал в два дня это не столь плавное повышение, и вполне очевидно, что организм отзывается задержкой воды, 1,5 кг веса это не страшно Smile чистая физика, эти килограммы не могут быть жиром и пугаться здесь нечего.
А почитать довольно подробно можно в инстаграме Артёма Бразговского, он продвигает эту тему, и вроде как называет этот процесс "Разгон" (метаболизма).
06.02.2020
Добрый день! А подскажите пожалуйста, скачала ХиКи калькулятор, мне при моем весе и росте рекомендованное значение калорий 1542, в ФатСикрет 1700. Все параметры указаны одинаковые. Я всего 4 дня сижу на подсчете, вес пока падает, но мучает вопрос, не занижен ли калораж в ХиКи, а может в другом приложении завышен...
11.02.2020
спасибо огромное, нашла, почитала. Вроде уложилось все)
27.05.2020
Очень полезный и информативный отзыв! Просто восхитительный результат! Я тоже пытаюсь постройнеть, придерживаюсь ПП и считаю калории. Подскажите, пожалуйста, на счёт физ. нагрузки. Сейчас делаю 3 раза в неделю кардио с элементами силовых. Но переживаю, что вес уходит за счёт мышц, а не жира. Какие же упражнения лучше и эффективнее для похудения? Силовые или кардио? Или их лучше совмещать? Как делали Вы? Буду крайне благодарна за ответ.
Отзыв мне понравился) Какая вы умничка, вот это сила воли,как преобразились Smile И муж замечательный у вас,любит при любом весе, хотя это не главное, цените его Wink Даже помолодели после Cool
19.06.2020
Отличный результат! Молодчина!

Хм. Система 12/12/3 это что-то новое для меня. Половину не поняла вообще XD
Хочу теперь почитать об этом больше. У меня всегда такой вопрос стоял я что всю жизнь буду себя ограничивать?

Хотя я давно дружу с подсчетом и знаю, что можно есть все что угодно, но все равно же идет ограничение, в снижении калоража.
05.07.2020
Возьму вашу схему для своего похудения. Ваш отзыв понравился больше всего. Мне рассчитано так же как вам 1800 калорий нужно, но я на них, то теряю, то набираю. Думаю на 1600 сойти.
07.08.2020
Добрый день, подскажите, пожалуйста, подробнее про схему 12 12 3. я так поняла что надо 12 недель находиться на дефиците, затем 12 недель плавно поднимать калораж до поддержки, потом 3 недели на поддержке, а потом опять резко на дефицит?
28.10.2020
Здравствуйте, у Вас прекрасный отзыв, все четко и по делу без лишней воды. Во-первых, Вы просто умница😁, вот взяли и сделали👏когда находишься в таком большом весе, кажется, что это невозможно. Изменились кардинально, из тети в девушку😍но хочу отметить, что и в 105 Вы неплохо выглядели для такого веса, в смысле, что нет второго подбородка, огромного пуза или наоборот, попы, которую не объедешь))) все как-то пропорционально. Во-вторых, Ваш результат вдохновляет)) таких как я))
Знаете, очень внимательно читала, но не до конца поняла схему 12/12/3
Первое 12 - это количество недель на дефиците калорий и потом, когда наступает плато
вторые 12 - это постепенное увеличение калорий пока вес опять не встанет. Верно? И 12 это условно, это может занять и меньшее количество времени.
И третье число из схемы 3 - это поддержка, т.е. прием увеличенного количества калорий, к которому пришли на предыдущем этапе. Этот этап 3 недели обязательно, или Вы соблюдали его и менее продолжительный срок?
02.11.2020
добрый день Smile большое спасибо за тёплые слова Shy
ой, уже смутно помню, но кажется, я соблюдала очень строго эти периоды, но, думаю, можно варьировать их под свои ситуации, организмы у всех же разные, нормы калорийности тоже индивидуальны. Вес может встать и раньше 12 недель, если дефицит довольно сильный. А так же и при увеличении калорийности упереться в поддержку можно быстрее 12-ти недель,так что да, вы всё верно поняли Smile На поддержке можно посидеть и подолье, "отдохнуть" так сказать от дефицита, но подконтрольно, следить за весом, чтобы он не рос, чтобы поддержка была именно поддержкой Smile суть- зафиксировать результат, чтобы организм привык к новой норме.
11.11.2020
Похудеть на 37 кг это очень круто! Вы стали юной, 18 летней девочкой. Я худела на 25 кг 6 лет назад (также на подсчете калорий, 1200), но за последние полгода набрала 7 кг. Сейчас беру себя в руки
Я тоже встала на этот путь. Хочу похудеть с 87 кг (при росте 171 см) до 70 кг, а там посмотрю что дальше делать.
26.02.2021
главное не бросайте, даже если вдруг результат вас не будет устраивать, посчитаете не слишком быстрым и т.д., тут главное не скорость, а система Smile
вы такая красивая автор ! Прям ну очень)
Другие отзывы
Читать все отзывы 429
Смотрите также
  • .-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•-.
    Приветики мои дорогие! Купила на бике данный педометер примерно в декабре и наконец-таки нашла время написать о нем. Вещица довольно неплохая, качество определенно в несколько раз выше своей стоимости. Так как это не просто педометер, а так же, анализатор жира, часы и будильник. 1.
  • 24.03.2018 - 09:46
    107
    Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси. Фото до и после. Реально ли похудеть?
    Всем привет! Мое знакомство с водой Сасси началось с того, что я прочитала у одного блогера, что этот напиток на первом месте в ее ТОПе напитков, ускоряющих похудение: хорошо выводит отек (особенно хорошо с лица), убирает объемы.
  • 20.04.2018 - 15:16
    5
    Очень рада, что уменьшился аппетит!
    Если говорить коротко - то худеть на сит слиме было достаточно просто, главное - принимать вовремя капсулы, не пропускать. Поэтому нечего особо описывать. Покупала капсулы по совету подруги, которая перед этим очень хорошо похудела. Поэтому долго не выбирала, а купила то же, что и она.
  • 24.01.2012 - 15:27
    5
    Я похудела на 6 кг и худею дальше.
    Этот чай я начала пить 3 года назад.После родов я набрала 11 лишних кг.По инструкции его нужно пить две недели по 1-2 пакетика чая в день во время еды.Первый раз я пила его по инструкции и сбросила 6-7 кг, при этом я ела все, что захочу и во-сколько захочу.
  • 02.10.2012 - 19:28
    1
    Супер пульсометр и шагомер в одном флаконе!
    Идеей сбросить лишний вес и просто видеть в зеркале себя красоткой, меня никогда не останавливали. Будь-то это диеты, БАДы для похудения и диеты. Но и насколько я активно двигаюсь, мне тоже всегда интересно.
  • 28.07.2014 - 20:08
    1
    "Моя талия становится все более и более стройной..."
    "Я спокоен, я абсолютно спокоен. У меня сильная воля и твердый характер". Вот тут меня начинает разбирать смех. Когда я покупала этот диск, то не знала, что покупаю, потому что продавался он в интернет-магазине. Стоил недорого, кроме того я делала крупную покупку, а значит рассчитывала на скидку.
  • 19.09.2019 - 17:54
    3
    Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
    Всем доброго времени суток! Спешу поделиться с Вами полезным и нужным приложением от разработчика Andrey Yankovich, которое произвело на меня приятное впечатление! Хочу отметить, что приложение АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ, а это, несомненно, огромный плюс! Интерфейс в приложении удобный и простой.
  • 24.03.2012 - 10:25
    Ни о чем
    Абсолютно согласна с предыдущим отзывом. Передача не оставила положительных эмоций и желания смотреть ее вновь. Такого рода программы я смотрю не из-за кулинарных рецептов, ибо на нашем ТВ их полно и ими все пресытились уже, а ради возможности увидеть в деле и послушать любимых медиа-персонажей.
  • 08.10.2015 - 23:47
    10
    Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
    Доброго времени суток всем, кто заглянул! Я расскажу вам, как похудела с 63 кг до 50, как вместо 38 европейского размера джинс теперь ношу 34, как я перестала стесняться своего тела и как меня теперь нельзя назвать пухленькой. Все началось тогда, когда у меня появился мужчина.
Популярные отзывы
  • 14.04.2021 - 21:29
    26
    Как меняется жизнь после отказа от сахара🚫 Драма в 3х актах о том, как сахарная зависимость ОТРАВЛЯЛА мне жизнь.
    В своём отзыве на интуитивное питание я слегка коснулась темы сахарной зависимости, сейчас же готова выложить все подробности. И сразу хотелось бы обозначить, что «сладостями», от которых надо отказаться я считаю только рафинированный белый сахар и продукты, содержащие его - это различные торты,…
  • 29.03.2021 - 21:22
    29
    🍒 Проверенные средства убрать целлюлит в домашних условиях дёшево, что работает ЛУЧШЕ всего → Фото До и После от разных средств, результат по растяжкам
      Чем убрать целлюлит? Этим вопросом задаются миллионы женщин.   Ненавистная апельсиновая корка... Так предательски проглядывает сквозь нашу гладкую от природы и нежную женскую кожу. Особенно это заметно после зимы, на бледной коже.
  • 24.03.2021 - 18:02
    5
    Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
    Приветствую вечно худеющих! Не могу себя к таковой отнести, но бывают, конечно, и у меня разгоны в параметрах тела как в одну, так и в другую сторону.   ДЛЯ ОМ! Ветка создана после одобрения администрации!   Немного о себе   Я небольшого роста - 160 см и миниатюрного телосложения в принципе.
  • 18.05.2021 - 12:21
    15
    Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
    Приветствую читателей! Предыстория Никогда не была особо стройной, но и толстой тоже. Мой рост 169, самый небольшой вес был 58 кг, оставалось еще три кг жира до идеальных форм. Но случилось так, что перешла на работу на дому, ограничивать себя в питании не стала и продолжала есть как и прежде.
  • 02.05.2021 - 17:21
    83
    Другая жизнь и излечение от неизлечимых заболеваний (эндометриоз+аденомиоз) - приложу фото из мед.карты.
    Я знаю, что большинство людей не поймут мой отзыв, ведь Вера в «нам так в детстве сказали" настолько сильна, что любые логические заключения оказываются совершенно бесполезными. Всё же надеюсь, что кому-то, когда-то мои слова попадут "в сердце".
  • 02.06.2021 - 12:23
    22
    Как похудеть быстро на питьевой диете🔥 Фото результатов. Текло из всех щелей, но я справилась. Плюс последствия для организма.
    После рождения сына я наела такие бока, что даже дедовы свиньи позавидовали. Вот серьёзно приезжаю в гости, в деревню, а из сарая сразу совершенно дикое хрюканье больше похожее на смех... А я не хочу, чтобы надо мной смеялись.
  • 06.06.2021 - 11:49
    11
    Похудела до 43 кг за 20 дней. Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней.
    Привет, я Асажж! Я хочу рассказать о том, как год назад я похудела до 43 килограмм. И о том, как скоро я вернулась в свою прежнюю форму и набрала... максималку. Я расскажу о своих ошибках и о том, как их избежать.
  • 23.03.2021 - 22:00
    30
    ПОХУДЕТЬ на белковой диете за неделю РЕАЛЬНО /+ результаты на фото → Но человек не хищник и побочка не заставит себя ждать
    После 40-ка стало очень сложно, постоянно приходится бороться с лишним весом. Перед Новым годом я неплохо похудела на Разгрузочных днях, но праздники это зло для фигуры. А у нас ещё все Дни Рождения чередой идут в этот же период. Сколько я нарезаю салатов, даже интересно подсчитать в килограммах...
  • 08.06.2021 - 20:03
    64
    Моя история вегетарианства, которая закончилась очень печально. Плавный выход и вегетарианства.
    Моя история началась как и у многих с посыла, что животных действительно жаль, они не должны умирать ради человека. Ну и знакомый появился, который агрессивно не агитировал, а скорее мягко направлял меня в нужное русло.
  • 08.05.2021 - 00:39
    40
    Секрет по уходу за бровями, в который сложно поверить, но работает он безотказно. Кустистые брови готовы выйти на арену.
    Сегодня хочу с вами поговорить о бровях и ресницах. Сразу оговорюсь, что отзыв будет, не как от обычного обывателя, т.к. в прошлом у меня за спиной 6 лет работы в бьюти-индустрии, но ушла я из профессии накануне тотального разделения на nail studios, brow bars, кабинеты медицинского педикюра и…