Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Никогда не думала, что я смогу похудеть! Всегда я только и набирала вес! Даже перед тем днем, когда я собиралась сесть на диету, я просто ленилась сходить в магазин и купить себе правильную еду! Но... что-то щелкнуло... подумала, а почему же я не могу? Стоит же попробовать!

Читала много чего в интернете, не много разбиралась в том, как же нужно питаться, какую еду когда есть. Решила начать с простого, но а потом уже соблюдала так, как надо.

Хотела бы начать свой рассказ с того, что я весила где-то в 18 лет около 70кг, но потом вес начал расти и дорос... до 93кг в 21 год. От таких цифр плакалось очень долго.. грустно, конечно. Я была студенткой, много сидела на лекциях, много ела. Приходила домой и объедалась булочками и тем, что покупают родители. Я еду не покупала, почти. Не хотелось доходить до 100кг. Кто-то весит 55, а кто-то все 100!

Но тут уже диплом, сижу все время дома, толстеть не хотелось.... впереди лето. Нужно менять режим питания.. срочно! А почему? Впереди выпускной и хочется быть очень красивой!

Спорт? Спортом занималась, усердно, но он убирал только целлюлит на попе и... все. Может быть, поэтому вес стремился вверх... но жирок не уходил. Почему? После тренировки я кушала булки и всякий другой мусор. Пишу это и не верю, что вот так вот я питалась!

В чем заключалось мое "диетическое" меню.

Сначала я убрала все-все-все, что ела. Добавила к этому НИЧЕГО несколько фруктов, несколько овощей, вареная курогрудка (половинку в день) и семечки (две жменьки). Я не хотела запариваться на приготовлении какой-то еды, и ела свежие овощи и фрукты. И к этому я добавила 2 литра воды. Чистенькой воды. У меня стояла возле компьютера всегда кружка на 550 мл, я ее постоянно пополняла и пила.

1-2 раза в неделю делала сброс своего планового питания и ела сладкое и соленое, все, о чем так хотела на неделе. Чипсы, конфеты, жареную картошку, шашлыки, салаты с майонезом и прочее... весь день я ела только гадости. Я их так хотела, что... даже забывала о полезной пище.

Мне было очень плохо после всего этого съеденного. Будто, живот не хочет все это переваривать. Типа: "что ты мне такое подсунула? Где мои яблочки с морковью?" 😊 Обычно, такой день был раз в неделю, а два - очень редко.

Я втянулась в этот ритм, привыкла к правильной еде и как-то на плохую пищу уже не засматривалась в магазине, а тем, кто это ел, делала замечания... шуточные, конечно. Но все я, в принципе, говорила верно.

Так вот как я ела:

Ела я каждые 2 часа. Диплом делала - весь день дома - ела ровненько через каждые 2 часа. Будильник был не нужен. Желудок давал знать о себе через 1,5-2 часа.

10:15 банан, груша/салат (в дальнейшем я варила овсянку с изюмом в микроволновке)

12:15 салат овощной (морковь с яблоками и любой, чтоб легко готовилось), просто овощи без резки

14:15 половинка полугрудки и яблоко (апельсин, ананас и др)

16:15 повтор

18:15 семечки(жменька), яблоко (любой фрукт)

20:15 повтор.

Иногда, из-за тренировок я меняла план: ела за 2 часа и после 2 часов. Если тренировка была на подкачку, то ела банан после занятия. Иногда было очень дурно днем, приходилось есть банан перед тренировкой за 30-40 минут, чтобы не упасть во время занятия.

Всего выходило около 1400 ккал в день. Дальше я скачала приложение по подсчету калорий и стала взвешивать всю еду. Снизила до 1200 в день. Спорт закончила. Диплом не давал мне на это время.

Добавляла творог и рыбу(вместо грудки), кефир и молоко. Молоко скоро перестала пить (и сейчас не пью), так как очень влияет на мою проблемную кожу.

Позже, диплом мне не давал даже время на соблюдения своего плана и я начала есть все, что хотела. Не получалось вернуться. Я забила на все это.

Фото прошлым летом(я СПРАВА - в белой маечке, с браслетиком):

Фото уже этим летом, после выпускного:

После диплома у меня был переезд. В другой город. Очень долгая адаптация, но я почти не грешила на мусорную еду. Очень редко и даже рука как-то не тянулась. Больше любила ходить-бродить по овощным отделам.

Сейчас уже почти конец года, я уже третью неделю серьезно снизила калорийность принимаемой пищи и действовала по такому же принципу: мне готовить лень, я лучше куплю и съем это. 1200 ккал в день, весы, вносила в приложение. Все как обычно. И за две недели талия уменьшилась на 2см, а бедра - на 3см.

На работу я приношу яблоки и хурму. Чай, кофе и прочее я не пила и не пью. Только воду и очень много. Утром пью витамины. Обычно, это комплекс - D, селен и С. Дальше буду пить другие, чередую. А спортом сейчас не занимаюсь. Стараюсь много ходить в новом городе, есть шагомер 😊

А теперь самое важное фото, на котором действительно видны результаты:

Мне это нравится!

Я даже могу сказать, что это не сильно затратно. В неделю я трачу примерно 800-1000 руб.И это включая один день загрузки организма! Вполне себе нормально!

Спасибо за внимание! Если вы дадите мне какие-нибудь советы, буду очень и очень рада их прочитать. Возможно, я смогу вам дать какой-то совет. Не стесняйтесь, пишите!