Всем привет!
Я два месяца назад взялась за правильное питание по совету тренера и вот минус 7 кг)))
Моё меню было такое:
Утром углеводы (каша),
обед полноценный,
вечером - белки (рыба, грудки куринные с салатиками),
больше фруктов, овощей, кушать часто и немного...
если не наелся, через час, чаю зеленого хлебни...
у меня перекусы между завтраком обедом и ужином выглядят так: кефир (2,5), или йогурт (1.5 - 2.5) с грушей....
если хочется сладкого - ешь горький шоколад!
устраивай себе дни загрузки, раз в неделю, именно дни загрузки, в эти дни ешь все что хочешь, чтоб не сорваться (у меня это пятница, я ем чипсы, всякие копченые, жареные и прочие вредные штуки)
из алкоголя предпочтительнее сухое вино... есть среди них и вкусные, я люблю Шаврон.
все это по совету моего тренера...
мои наблюдения по этому поводу такие:
1. я всегда мучилась с изжогой, теперь вообще о ней забыла
2. кожа стала чище,
3. я худею на 3.5 кг в месяц.
4. от того что ты постоянно сыт, тебе не хочется всяких конфет, печенья и прочего...
5. твое питание становится намного разнообразнее...
На самом деле это не так сложно...
