Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

************************************Всем здравствуйте*********************************

Подсчет калорий полностью изменил мою фигуру и мое отношение к питанию в принципе.

Постепенно моя фигура превратилась из шарика в довольно приличное тело). Хочу поделиться

своим опытом.

Немного о себе:

Склонна к полноте (генетическая предрасположенность)+ небольшая проблема с гормонами.

Любитель вкусняшек. Лет с 17 начала поправляться очень быстро. К 22 годам при росте 165 см я

уже весила 67кг (так как кость у меня тонкая, то при этом весе выглядела просто жирной тушкой).

Еще и тип фигуры - яблоко, жирнела неравномерно, была на вид как шарик с тонкими руками и

икрами....жесть...

Комплексы, депрессия и т. д... Короче решила заняться собой.

Начала считать калории . 1200 ккал- не больше. Собственно, почему 1200? 1200 ккал - это

усредненная норма калорий, который организм в течение дня затрачивает на свои личные нужды

(дыхание, пищеварение и т. п.). То есть, употребляя такое количество калорий, мы пополняем

запасы энергии только на это, а на нашу активность организм берет энергию из своих запасов (то

есть из жировых отложений) и мы худеем.

____________

ПАРАМЕТРЫ (перед началом подсчета):

Возраст - 22 года

вес - 67 кг

талия пузо - 94(!!!)

бедра - 110 😲

____________

Две недели организм перестраивался, а потом начал худеть. Уходило как минимум 0,5 кг в неделю.

За 2 месяца скинула около 9 кг, и вот первое мое фото, до этого не фотографировалась

совсем, но поверьте, разница существенная. На фоне резкого похудения я казалась себе такой

худышкой, хотя сейчас я понимаю - на фото та еще пампушка))

_____________

ПАРАМЕТРЫ:

Возраст - 22 года

Вес - 58 кг.

талия - 77см (-17 см!)

бедра - 95 см (- 15 см)

_______________

58кг

Далее вес уходил более медленно, за пол года ушло еще 4 кг. Пару раз в месяц я позволяла

себе сладости либо посиделку с друзьями в пиццерии, но вес не возвращался, так как я и дальше

продолжала считать. Но если "срывы" были дольше одного дня, то вернуть организм в прежнее

течение прекрасно помогает разгрузочный день.

______________

ПАРАМЕТРЫ:

Возраст - 23 года

вес 54 кг

талия 72см (- 22 см)

бедра - 91см (- 19см)

_______________

54кг

И вес остановился. Признаюсь, я расслабилась, начала нарушать, могла съесть лишнего. Набрала

кг, стала весить 55 кг и так продержала вес 2 года. В 25 лет опять взялась за подсчет, дошла до

веса 52 кг и остановилась.

А потом была беременность (отзыв о беременности и родах ТУТ) Боже!!как же я боялась опять

до 67 кг раздуться за эти девять месяцев!!! Считала калории даже во время беременности, но

разрешала себе больше - 1600 ккал на ранних сроках, 2000 - на более поздних. С роддома

вышла опять 58 кг. То есть была такая, как на первой фотке в отзыве, так еще плюсом шел

ужасный растянутый живот.

Теперь опять считаю, иногда нарушаю, за 10 месяцев после родов похудела до 53,5 кг, в мечтах -

50. Подключила кардиотренировку на орбитреке.

Теперь подсчет калорий для меня не способ похудеть, а образ жизни. Иначе я поправляюсь с

бешеной скоростью. Но тут главное привыкнуть. Причем один или два обжорских нарушения

в неделю можно позволить и это никак не отразиться.

__________________________________________________________________________

Поделюсь ссылками:

калорийность продуктов (сайт "кулинарный эдем"),

калькулятор калорий, очень удобный, вычисляет количество калорий, необходимых для похудения

и просто поддержания веса.

Мой "инвентарь": напольные весы для контроля веса, пищевые весы и бумажечка), на которой

выписана калорийность продуктов, которые я чаще употребляю. Так проще - не нужно рыться в

интернете в поиске калорийности. Кстати, не советую доверять приложениям по подсчету калорий.

Весы + таблица + калькулятор - более надежный и точный набор.

____________________________________________________________________________

Советы по питанию:

Старайтесь чаще есть низкокалорийные продукты, чтоб больше за день сожрать не так сильно испытывать голод. Основное мое меню - курица, рыба, овощные салаты с низкокалорийной сметаной.

Согласитесь, намного сытней в течение дня кушать овощные салатики, отварное/запечное мясо и

каши (с минимумом масла), чем съесть одну сдобную булку и шоколадку за весь день. Съев

вкусняшек на 1200 ккал за один раз, потом весь весь будешь голодный. Проверено на себе)).

И еще хочу добавить, да, сначала было постоянное чувство голода и считать тяжело, но потом

привыкаешь. Например, некоторые свои блюда я просто взвешиваю, а калории уже запомнились

наизусть. И когда видишь свои первые отвесы, то появляется такой стимул, что начинаешь даже

наслаждаться чувством голода)))

__________________________________________________________________________

ОБНОВЛЕНИЕ 27.09.2014.

Еще минус 2кг. Вес - 51,5 кг!!! Радости нет предела (худеющие поймут) 😊

Параметры не замеряла, но по одежде разница хорошо чувствуется.

____________________________________________________________________________

ОБНОВЛЕНИЕ 05.11.2014

ВЕС - 50 кг.Довольна как слон

___________

Параметры

возраст 28 лет

ОГ - 88,

ОТ - 67см (минус 27 см),

ОБ - 89см (минус 21 см)

___________

Вот разница между промежуточным и конечным результатами:

Также всем рекомендую:

*** Разгрузочный день

*** Как избавится от целлюлита и сделать красивую попу

*** Как быстро сделать талию и уменьшить живот

*** диета "Любимая"

*** как быстро отрастить длинные волосы

___________________________________________________________________________

ОБНОВЛЕНИЕ 23.05.2015г

ТАДАААМ!!!... 49 кг!. Конечно, это небольшой отвес от предыдущего показания весов - всего 1 кг

ушел, но кому как не вам, девушкам, меня понять - 50 и 49 кг - это огромная разница!)

Мне кажется, что когда мой вес с отметки 60 кг перешагнул на 59 и то я так сильно не радовалась)).

Итог: общий сброшенный вес - 18 кг. Калорийность суточного меню - 1500 ккал (+/- 100).

Сегодня, в свои 28 лет, я выгляжу намного лучше чем в 20 и до беременности. Осталась

проблемная зона - живот. Точней не сам живот, а кожа и излишек подкожного жира. Тут

поможет только спорт но я лентяй Но этот недостаток легко скрывается под одеждой.

Параметры не замеряла (не вижу смысла это делать из за одного кг)

Ну и фото похудевшей меня:

58/49 кг

Даже вспоминать не хочу свою внешность при 67 кг. Жизнь прекрасна).

Теперь наконец я могу позволить себе носить облегающую одежду вместо объемных свитеров и балахонов

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

02.03.2016. Обновляю)

........................................

А точней не обновляю, а ставлю ЖИРРРНУЮ точку в этой семилетней истории.

В обновлениях выше я писала, что подсчет калорий - мой стиль жизни. Но последние 8-9 месяцев

ситуация в корне поменялась и я постепенно выработала свою индивидуальную диету, которая

позволяет мне питаться полноценно и не поправляться.

Я рада, что больше не завишу от весов и таблицы калорийности и рада, что нашла способ

контролировать свой буйный организм. Если интересует - ТУТ все подробности, а этот отзыв я

обновляю последний раз. Ну во всяком случае я ОЧЕНЬ надеюсь, что последний).

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

____________________________________________________________________________

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - восстанавливаем убитую шевелюру

Как изгнать из себя БАБКУ или к чему ведет отказ от косметики

____________________________________________________________________________

Зеркальный фотоаппарат Canon EOS1100D - новый помощник в оформлении моих отзывов

___________________________________________________________________________