Диета "Отказ от сладкого" / Сахарная диета — отзыв

Приветствую всех тех, кому интересны темы похудения и не только!

Все-таки правильно говорят: Пустой желудок - одна проблема, а полный- сто проблем. Полностью согласна, когда наедаешься больше сладкой еды, еще больше вызывается чувство голода и ты привыкаешь к такому состоянию.
Отсюда болячки и набор веса, а бывает еще и вдобавок депрессии и плохое настроение.

Я не очень отношусь положительно к диетам, а их бесчисленное количество, однако иногда вынуждает организм сам пойти на такой шаг.

Всю жизнь была худышкой, родив ребенка и находясь в декрете прилично скинула вес.

После завершения ГВ, кушала все : особенно сладкое и мучное и днем и ночью, без режима питания. Пришли 10кг лишнего веса и комплексы.

В итоге ограничение сладкого стало моим спасением. Почему не отказ? Это бы вообще было бы шоком для моего организма, все-таки сахар везде, а не есть вообще ничего просто не допустимо и опасно для здоровья.

Почему решила попробовать эту именно диету? Все просто: влияние сахара влияет очень негативно на метаболизм, проще говоря на обмен веществ, который, как мы знаем, хуже начинает работать в более старшем возрасте или при многих эндокринных заболеваниях.

Так вышло и у меня, в кабине у эндокринолога мне было сказано: "Если не хочешь запустить свой обмен веществ, пора действовать, уменьшай сладкое в своей жизни и меньше нервничай".

Сразу же не прислушалась к совету врача, но после пересмотрела свое отношение к сладким продуктам, напиткам и фастфуду.

Самое главное не нужно отчаянно отказываться сразу же от всех сладких продуктов.

Я постепенно убирала сладкое и наблюдала. Это самое сложное, потому что когда ты выступаешь в роли наблюдателя, время тянется очень медленно.

При этом со временем, пришла к выводу, что можно подобрать идеальный режим питания, пускай он будет умеренным, зато правильным.

Важно! На мой взгляд такая диета должна быть обговорена с врачом по возможности, особенно, если она планируется вводится на длительное время. Гормональный фон также влияет при похудении.

Питание:

Очень сложно отказываться от сахара в еде, если он практически везде присутствует. Я стараюсь либо заказывать определенную еду в сетях здорового питания, либо кушаю, что приготовлено мной, с минимум соли и сахара.

Что позволяю из сладкого? Кофе с молоком с сахаром. Не отказалась от него. Раз в неделю выпиваю большую кружку капуччино, бывает срываюсь и могу дойти и до двух чашек.

Мед. Когда хочется сорваться, лопаю медовую, ореховую вкусняшку. Или просто- мед с зеленым чаем.

Шоколадки и стряпанное очень редко, потому что сразу чувствую себя некомфортно.

Овощи и фрукты в рационе присутствуют всегда, хотя сахар там тоже есть.

Молочное редко кушаю, в основном его заменила на растительную еду.

Колбасы стараюсь кушать в особые дни или по праздникам.

Хлеб практически не кушаю, но ем хлебцы.

Макароны, картошка ( простые углеводы) стараюсь крайне редко употреблять.

Вода. Я никогда насильно не заставляла пить много воды, как рекомендуют. Но, когда из-за повышения сахара стала часто пить, увидела обратный эффект. Много воды пошло мне лично не на пользу.

Сейчас взяла за правило, пью воду после еды - обязательно, стакан или два. Мне хватает.

Что изменилось спустя 2 года на такой диете:

✓ Вес. Я стала сбрасывать вес уже спустя месяц: заметно было по лицу, рукам, ногам. А самое главное -живот! Вот то чувство , когда ты нравишься себе самой- необыкновенное.

Живот - стал также худеть😄 Но, в порядок окончательно привести можно было только с помощью физ.нагрузок. Я занялась хореографией и растяжкой.

✓Кожа. Я стала замечать, что лицо стало более свежим, хотя у меня проблемная кожа. Сухость - присутствует особенно из-за смены погоды, но со стороны - бодренькая.

✓Волосы. Я заметила, что сахар очень влияет на выпадение волос и ломкость.
Было время, не слезала с шоколадок и с печеных булочек и волосы были в то время в плохом состоянии. Очень вредно и для кожи головы.

Сахар нужен, но не в таком количестве- мое мнение.

✓Ногти. Все в порядке с ними, с ограничением в сладких продуктах ничего не изменилось. Дефицита в чем-то не возникло, как растут ногти, так и растут. Пью витамины периодически.

✓По здоровью. Во время беременности мне поставили субклинический гипотериоз. После рождения также был. После диеты с исключением вредных, сладких продуктов и напитков мне сняли этот диагноз. Сейчас пока что все без изменений. Поэтому и щитовидная железа сказала - спасибо!

Одна из причин перехода к такой диете была из-за скачков инсулина в крови после перенесенного, жуткого стресса. Что же в итоге стало сахаром? По анализам стало все в норме и с глюкозой и с инсулином.

Эндокринолог в памятке указала, что нужно кушать продукты с низким ГИ, в общем тоже соблюдать сахарный режим.

✓Настроение. Не поверите, но сладкая жизнь, не так уж ужасна. К таким выводам уже пришла после 3-х месячного курса отказа от сладкого.

Я изменилась не только внешне, но и духовно. Меня теперь не привлекает сладкий вкус еды, меня привлекает свобода от сахара.
От этого поменялся мой настрой в жизни, стала считать себя цельной натурой, потому что к чему шла, того и добилась.

Я как веган , только сахарный. Стараюсь придти в скором времени и к отмене сахара в кофе полностью.

Мои советы при переходе к ограничению сладкого:

Если Вы сладкоежка и не можете прожить и дня без сладкого- будет тяжело, но невозможное- возможно. Главное начать, а не мечтать.

Помощь в меньшем употреблении любимой сладости- оказывается в простом делении продукта.

Можно убирать постепенно продукт: сначала, например, съедать 3 кусочка, потом 2, потом 1, а потом и вообще не захочется любимой сладости, т.к вырабатывается привычка к количеству съеденного. Остановились на 1 кусочке, вот и кушаете без вреда здоровью.

Если понимаете, что не сможете делить кусочки шоколада или тортика, то есть вас не остановить, как это было со мной раньше- лучше полностью убрать такой продукт из жизни на время или навсегда для своего спокойствия.
Без радикального решения, начнутся срывы и будет обратный эффект, наступит нежелание действовать.

Правильное употребление фруктов, чтобы похудеть.

Я методом проб и ошибок выучила основные правила в отношении фруктов. Они не так безобидны, как кажутся. Бананы, виноград, персики, дыни( более сахарные фрукты) употребляю в первой половине дня.

На ночь - нет. Могу позволить только зеленое, запеченное яблочко.

Никаких сахарозаменителей.

Эндокринолог мне объяснила:" что от них возникает не меньшая зависимость, чем от самого сахара". Поэтому, либо пью чай, кофе с сахаром, либо вообще не кладу сахар в горячие напитки.
Опять же это мои мысли, если кто-то считает иначе- дело каждого.

Советов мало в моем режиме питания, но самое главное не кушайте на ночь!

------------------------------------------------------------------------------------------

В целом -это даже не диета, а определенный режим питания, который мне нравится.

Со временем привыкаешь без сладкого, как-будто так жил всегда. Чувствуется настрой на позитивные мысли, нет никакой больной привязанности к сладкой еде.

А следить за питанием должен мне кажется любой человек, если волнует его здоровье.

Бонусом идет при ограничении в сладком- похудение и бодрое расположение духа и тела.

_______________________________________________________________________________

Спасибо за внимание!