Индивидуальная диета — отзыв

При росте 176 мой вес сейчас – 58 кг. Я состояла в базе модельного агентства Point (хорошее было агентство, жаль, что закрылось), они мне присылали приглашения на кастинги, но я не ходила – им обычно требовались модели на видеосъемки (реклама, съемки в клипах, массовка), а у меня совершенно нет актерского таланта.

Честно признаюсь, полной я не была никогда и как-то существенно худеть мне не приходилось, максимальный вес который у меня был - 61 кг. Возможно, это потому что я придерживаюсь определенных принципов питания, которые установила сама для себя методом проб и ошибок из информации, почерпнутой из разных источников и проверенной на себе.

Как я уже сказала, мой рост 176, объемы 92-62 и… стыдно признаться, но бедра у меня почти 100. Точнее, сейчас 98, но постоянно норовят убежать в сторону 100, за ними приходится следить, а стоит только ненадолго отвлечься– получите сотню. А вот с талией у меня проблем нет, и моя диета направлена прежде всего на то, чтобы унять свои бедра. И это даже не жир, просто широкий таз. Конечно, надо сделать скидку на то, что бедра 100 при росте почти 180 – визуально это не то же самое, что аналогичный объем бедер при росте, например, 160.

Я не буду долго и занудно рассказывать как я к этому пришла, а перейду сразу к делу. Мои выводы из жизненного опыта и принципы питания.

Начну с тех методов, которые я проверяла на себе лично и которые совершенно бесполезны в плане похудения.

1. Не есть после 6.

Я довольно часто могу поужинать в 1-2 часа ночи; ну, такой уж у меня режим. Правда, ложусь спать я в 3-4 часа ночи, и еще для меня лечь в кровать и заснуть – это не одно и то же, я засыпаю вообще под утро. Возможно, к тому времени как я засну как раз и проходит необходимое для переваривания пищи время и возможно именно поэтому я не толстею, несмотря на злостное пренебрежение советом не наедаться на ночь. Но тогда совет «не есть после 6» надо перефразировать как «не есть за 4 часа до сна», может быть в такой формулировке в этом есть доля правды.

2. Кушать мало (уменьшать порцию).

Я пробовала обедать, например, без гарнира, или например вместо полноценного обеда съедать только салат, а хлеб я в принципе не ем. Кроме постоянного чувства голода, недополучения организмом питательных веществ и, как следствие, слабости, сонливости и низкой работоспособности это ничего не дало. Тем более, что я открыла для себя способы похудеть на 1-1,5 кг не прибегая к уменьшению порций (при условии конечно, что питание не избыточное, а нормальное).

3. Кушать только какой-то один определенный продукт, так называемые монодиеты (например только гречку или овощи-фрукты) и якобы кто-то от этого худел за неделю на 5-10 кг.

Я пробовала такие диеты. Мало того что это невероятно тяжело, так я еще и не сбросила ни грамма веса, а наоборот, поправилась. Я описывала это в других своих отзывах, не умею вставлять здесь ссылку, поэтому, кому интересно, можете заглянуть в мой профиль, там все мои отзывы про диеты.

4. Исключить красное мясо.

У меня был период около месяца, когда я вообще не ела мяса, не потому что вдруг решила стать вегетарианцем, а потому что не было возможности готовить. И я не похудела даже на 500 г. Возможно, надо годами не есть мяса чтобы похудеть, но до этого у меня дело не дошло.

5. Правильное питание.

Повторяться не буду, что это значит и так все знают (кушать больше овощей и фруктов, желательно вареное или на пару, исключить мучное и складное, колбасы, сосиски, чипсы, вредные продукты, Макдоналдс и т.д.). Само по себе правильное питание – это хорошо и полезно для здоровья, но вот только от одного правильного питания похудеть не получается, скорее это помогает не набирать вес.

А теперь о том, от чего действительно можно сбросить вес.

1. Вообще ничего не есть.

Метод радикальный и я никому его не советую. Но из моего личного опыта, единственное от чего мне удалось сбросить вес больше чем на 1 кг – это не просто есть мало, а не есть почти ничего (подробно об этом я писала в своем отзыве про шоколадную диету).

2. Исключить (или хотя бы ограничить) сладкое и мучное.

Это и есть тот способ похудеть на 1-1,5 кг не прибегая к ограничению в питании (при условии, что оно не избыточное), о котором я говорила выше. Действительно, я замечала, что когда я отказываюсь от сладкого полностью (включая печенье), вес уходит сам по себе, без каких-то дополнительных усилий с моей стороны. Не сразу конечно и не намного (0,5-1-1,5 кг) и при условии достаточной физической активности (профессионально спортом я не занимаюсь, но совершаю длительные пешие прогулки и мне частенько приходится «побегать» по городу по каким-то делам, образ жизни такой), но хоть что-то.

3. Физическая активность.

Хотя я не занимаюсь спортом как-то серьезно, мне не приходится сидеть по 8-10 часов в день не вставая за компьютером, а потом еще час в метро с работы и на работу. Зато вот когда я работала в офисе, у меня и был тот самый максимальный мой вес о котором я говорила и никакие диеты не помогали (а совсем ничего не есть (п.1) когда ты ходишь на работу, сами понимаете, не возможно, человек просто не выдержит). Поэтому, очевидно, что сидячая работа на вес влияет, и очень сильно.

Вот, так все просто. Не употреблять сладкое и побольше двигаться – и никаких изнуряющих диет не надо.