Вот,значица, моя история. После первых родов я поправилась на 8 килограмм. Была-57, стала-65. Потом второй ребёнок, и,о, ужас! Я набрала ещё 9. Итого:74. Мужа всё устраивало,я тоже забила. Отправной точкой стало то, что симпатичный молодой человек уступил мне место в автобусе, подумав, что я -беременна. Плюс ко всему, не за горами была роспись. Пошла в магазин, выбрала 5-6 платьев. Из них налезло только 2. И на следующий день после примерки решила сесть на диету до дня росписи,а затем и дальше придерживаться ПП (Правильного Питания). Перед глазами всё стояла та куча платьев что не налезли на раздобревшую меня ((
Итак, что можно: злаки (до 12 часов),каши (я ела исключительно овсяную),овощи (кроме кукурузы и картофеля), из мяса-только куриная грудка; рыба;арбуз и дыня, яблоки и груши, ягоды (тоже до 12 дня),творог с низкой жирностью или обезжиренный, кефир так же - маложирный, молоко (исключительно для омлета), натуральный или обезжиренный йогурт; из приправ - черный перец молотый, укроп,чеснок,любые приправы;иногда в творог можно добавить кофейную ложку мёда (но это только до 4 дня). Из напитков - зелёный и чёрный чай, кофе без сахара (вообще кофе как бы нельзя при ПП,но мне по медицинским показания кофе утром нужно пить обязательно), МИНИМУМ !!! литр обычной воды в день. Вроде всё. Остальное НЕЛЬЗЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ СОЛЬ. Питание - каждые 2-2,5 часа 5 раз в день. Последний приём пищи - за 3 часа до сна. Если кушать ОЧЕНЬ хочется, даже хочется Жрать, то перед сном - можно стакан кефира.
И вот, я всё ещё на ПП, пока с 23 сентября до сего дня я скинула 3,8 кило. Живот заметно ушёл, попа уменьшилась,ушёл намечающийся второй подбородок, ноги похудели, чувствую себя легче и красивее.
И теперь фото ДО
И спустя 3 дня (живот стал меньше):
На сегодняшний день (с начала диеты на ПП - неделя):
P. S. Спешу добавить, что плюс ко всему я выполняю упражнения: наклоны к пяткам ( ноги на ширине плеч -10 раз к каждой ноге); приседания (ноги вместе, с ровной спиной - 10 раз); упражнение "планка" (поищите в интернете как делать и подберите себе вариант,наиболее удобный для Вас, я выполняла классическую планку) - 1 минута, плюс увеличивать на 10 секунд время этого упражнения каждые 3 дня. Каждый вид упражнения - 2 раза в день, но можно и 3.
P. P. S. Голодно только первый день, затем с каждым днём всё легче и легче. Когда мне хотелось чего-то вкусного - я пила воду простую (можно с лимоном), или....просто нюхала эту еду и мне становилось как-то легче))). Понюхала зефир - и уже не хочу, так же и с мясом жаренным и всякими вкусностями, коих нельзя употреблять ))
