Итак) С чего же я начала? А с огромного тела, весом в 87 кг! (о ужас) Я всегда была большой девочкой, и лет с 16 мой вес не снижался ниже 83 кг и это при росте 168 см! Представляете? 50 размер одежды! в 16-17 лет!
Результат за два месяца)
Тип фигуры у меня груша. Верх я спокойно одевала 48 размера, а вот низ в худшие времена был 52!
Я то всю жизнь такая, смирилась, не было внимания мальчиков, но никто и не говорил в открытую "жирная".
Почему же я решила заниматься собой? Да как то надоело. И вот я, коровушка 21 годика, решила, пора.
Решила я в одно прекрасное воскресенье. Вот просто встала утром и подумала. хватит, я сажусь на пп. Это был конец марта. Первая неделя вышла абы как, срывалась, да. Но упорно продолжала. Завела инстаграм и подписалась на кучу акков про правильное питание, где девочки делились своим похудением, и это очень меня мотивировало. Ведь смогла она - смогу и я. И я смогла!
С чего я советую начать?
Необходимо рассчитать свою потребность в калориях, в интернете есть много калькуляторов, мне больше понравилась формула Миффлина-Сан Жеора. Обязательно нужно делать дефицит калорий, я отнимала от своей нормы 300 кк, вообще рекомендуют не более 20%, но для здоровья организма надо не меньше 1200. Как рассчитывать БЖУ я, честно говоря, не знаю) у меня рассчитало приложение)
Прошло время, мне почти не хотелось сладенького. Я его практически не ела! От масла я тоже отказалась. Купила себе сковородку АП в ашане и не парилась. Спокойно жарила и яйки, и куру)
Я стала обожать яблоки, а творог с апельсином это просто восхитительно! Из мяска я ела только курогрудку и ничего более.
Единственная сложность такого питания, это в работе. Приходилось что то брать с собой, в контейнерах или еще как. Во-первых у нас в столовой готовили не вкусно, во-вторых я уверена, что готовлю без масла, тонны соли и т.д, а в столовках не уверена)
Также надо пить много воды. Это тоже далось мне легко, я водохлеб еще тот) Порой я думала что пью слишком много) Часто я в воду добавляла лимончик)
Еще я пила льняное масло в капсулах. Потому что жиры полезные нужны)
Еще приучила себя кушать чаще. Я ела 5-6 раз в день, порции были не более 250 грамм. Я всегда была сыта! Естественно, я не ела часа за два-три до сна. За какое то время я себя приучила, и меня вечером даже не тянуло к холодильнику! Попил водички и все)
Итак, от чего я отказалась? От мучного (ну почти)), от жареного, от сладкого (съела всего одну шоколадку за два месяца),от масла, от соли, круп в моем рационе стало очень мало.
Что же я ела? Курогрудь, овощи, фрукты, творог, кисломолочку, иногда макароны из твердых сортов пшеницы. Иногда гарнир в виде круп, иногда картошечку.
И что я приобрела? ЛЕГКОСТЬ) А самое главное, девочки, люди стали говорить "А ты хорошо похудела")))
Спорта почти не было, пыталась заняться с джиллиан, аж пару раз, но не вышло.
Фото до и после не будет, но я покажу вам табличку результатов в объемах.
Стоит ли пп, чтобы его придерживаться? Однозначно! Да, вы будете худеть долго, но здоровО! И главное, вкусно, разнообразно. Стоит только захотеть)
И кстати, мое похудение не закончилось) Месяц я халявила, теперь пробую новую систему питания, позже выложу отзыв...))
После пп, я попробовала аквааробику) Отзыв тут. Надо пробовать совместить пп и акву)
