Правильное питание стало для меня необходимостью после родов, так как шалили гормоны и вес "скакал"
Пиком, когда я решила придерживаться "ПП", стала отметка на весах в 65 кг.
Итак, мой рацион был таковым:
1. Различные каши.
2. Овощи
3. Куриная грудка
4. Фрукты
5. Творог
Послабления в виде сладкого по утрам.
Чтобы разнообразить рацион и не перегружать блюдо калориями, я добавляла в кашу детские пюре . Каши - это вкусный, бюджетный и полезный завтрак. Я кушала: гречку, овсянку, ячку, пшеную, пшеничную, чечевичную каши, а также, злаковые (7 злаков).Можно кушать любые, кроме манки.
Овощи. Тушеные, вареные, печеные и паровые в качестве гарнира. Сырые в салат. Любые, кроме картофеля, так как в нем много крахмала и калорий.
Курочка. Паровая, вареная, тушеная, запеченая. Чтобы не было скучно ее можно запекать в кефире, использовать различные виды и смеси приправ и овощей. В курице главное - это белок. А белок- это сила.
Фрукты, ягоды и иные источники витаминов, чтобы быть бодрым и для разнообразия.
Творог - это наш ужин! Он необходим для хорошего пищеварения, а так же, это легкая пища, которая дает желудку отдыхать ночью.
Вода! Много воды, 2-4 литра в сутки.
Итак, меньше чем за месяц я стала весить 60 кг, а сейчас я не придерживаюсь ПП, но стараюсь ограничивать потребление вредной пищи и мой вес - 57.
