Когда-то я бросила курить и набрала 17 кг за полтора месяца и +3 размера в одежде.
Спустя пару месяцев я только на фото заметила, что выгляжу ужасно, перебрав массу диет я поняла, что не смогу на них сидеть, этот рацион из завтрака, обеда и ужина написанный на неделю и еще плюс готовка точно не для меня.
Я прочла про диету Аткинса и Дюкана
Смысл один и он заключался в малом потреблении углеводов. Наш организм питается углеводами и если ему урезать паек он начнет сжигать наши отложенные жиры.
Если потреблять 60-70 гр углеводов в день вы сохраните вес.
Если больше 70 гр, то наберете вес.
Если меньше 50 гр начнете терять объемы и вес.
Единственное что я сделала это скачала картинки-таблички с интернета с подсчетом углеводов. Из них я узнала, что мясо, рыба и яйца вообще не содержат углеводов, а вот в одном помидоре их 4 грамма.
Я не занималась подсчетами когда собиралась кушать, просто запомнила таблички и примерно прикидывала что мне съесть.
Первую неделю я потребляла 20 гр углеводов
Вторую 30 гр
Третью и последующую 40-45 гр
Что я ела и пила:
Жареное, печеное, вареное мясо, рыбу, яйца. Тушеные овощи, салаты с майонезом (например из пекинской капусты, огурцов, сыра феты и маслин) окрошку. Пила чай на стевии или с заменителем, натуральный кофе, пепси и колу лайт, воду сасси.
Полностью исключила - сахар, макароны, большинство круп, хлеб и картошку, фрукты
Была проблема с горячим, я реально не знала из чего варить, а пить одни бульоны надоедало. Варила с чечевицей и нутом, луковый суп, суп пюре
На атаке уходят быстро объемы, так сказать происходит быстрое похудение
За месяц я потеряла 6 кг и -1,5 размера в одежде, за три месяца скинула всё лишнее. Уходить объемы начали после 4 дня, там где меньше всего было жира. Это особо видно на спине и по бокам.
Фото у меня уже были подписаны, засняла результаты за месяц, а далее просто вела записи объемов.
Было - 97/78/112 брюки (таз. косточки) 96
Стало - 94/70/95 брюки 91
Плюс этой диеты
- Это не диета, а такое питание, в нем не надо придерживаться рациона и можно кушать когда захотите.
- Быстро уходят объемы
Минусы этой диеты
- Нужно иметь хорошее здоровье, людям с пониженным давлением лучше не пробовать.
- Постоянное подглядывание в таблички и на пакетики в магазинах. Обязательный прием витаминов.
Рекомендую!
