Начну свой отзыв с того, что покушать я люблю. Причем много и вкусно. Особенно люблю мучное и всякие там печенки, баранки и пряники; а также пиво со всеми вытекающими закусками. Наверное, из-за своей страсти к этому я и была всегда "в теле". И носила на себе 54-56 кг. при росте 160см. Для меня это было много.
Заметьте, что на фото я втянула живот, да и перед этой поездкой я сидела на диете. Вобщем на фото я вешу, может, 53-55 кг.
Сейчас мой вес составляет 46-48 кг. Фантастика! Я столько весила еще в школе. Причем я кушаю и булочки, и конфетки (практически каждый день). Итак, мой секрет:
Вес я снижала с помощью бега, об этом я писала отзыв http://irecommend.ru/content/begu-k-figure-svoei-m...
Теперь я не худею, а поддерживаю форму, но вес все равно идет потихоньку вниз, поэтому в плане питания я позволять себе стала больше вольностей, все таки не хочется быть совсем глистой, хотя мне уже даже муж сказал, что нужно поправляться, но я не хочу))))
Скажу сразу, что чудес не бывает, и я не буду писать, что "кушайте весь день торты и худейте", нет, не все так просто.
Я не люблю диеты. Я считаю, что лучшая диета - это та, которую ты сможешь соблюдать всю жизнь.
Теперь у меня главное правило - плотный завтрак, обед полегче, а ужин - самый легкий прием пищи. Причем принимаю еду я примерно в одно и тоже время. Это правило действует только по будням, в выходные вся диета идет как правило наперекосяк (походы в гости, рестораны, кафе). Конечно же, я там не сижу и не жую листики салата, я отдыхаю наравне со всеми и кушаю столько, сколько хочу и что хочу, в том числе и тортики, и пирожные.
Но в будни я соблюдаю свою диету. Пн у меня день разгрузки после выходных. Обычно я его провожу так: http://irecommend.ru/content/nu-chto-delat-ya-lyub...
После такого разгрузочного дня вес, как правило, приходит в норму после выходных, но иногда он приходит в норму после вторника.
Во вторник, среду, четверг и пятницу я кушаю в пределах своей калорийности (плюс-минус 200-300 кк), ну иногда позволяю лишнего, но на мне это не сказывается. Обычно это такое меню (я готовить не очень люблю, поэтому кушаю практически одно и тоже каждый день):
Завтрак: каша на воде или на нежирном молоке (геркулес, греча) + какой нибудь фрукт
Перекус: фрукт (яблоко, грейпфрут)
Обед: суп (борщ, щи, рассольник), иногда кушаю второе - углеводы+белки
Перекус: фрукт или салатик
Ужин: Творожок, тушеные овощи с чем-нибудь белковым, например, курогрудь или яйцо. Часто кушаю и картофель, и макароны.
Вы спросите "а где вкусняшки?". Конечно, они есть. Или на завтрак, или на обед, или на первый перекус. Практически каждый день я кушаю булочку с повидлом или ватрушку, ну не могу без них жить. Конфеты я не очень люблю, но вот мучное .... Могу схомячить за раз упаковку печенья, поэтому в магазине я стараюсь брать небольшие упаковки (максимум 200г). Если посчитать калорийность, то выходит немного.
Конечно, если вес начинает расти, то я убираю из рациона все вредности. Однажды я поставила эксперимент - неделю без сладкого и мучного. В итоге недели вес стал 45кг. Мне это не надо. Поэтому вкусняшкам быть)))))
Ну и, конечно, водичка - пить нужно 2-3 литра в день. Я люблю попить водичку, поэтому с этим у меня нет проблем. Также стараюсь кушать отруби и клетчатку, если не забываю. И пью зеленый чай с имбирем вечером, утром предпочитаю кофе. Ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
К такому режиму я привыкла, поэтому вечером уже даже и не хочется кушать, зато засыпать на пустой желудок гораздо легче.
Но, повторюсь, в выходные зачастую ужин получается поздним. И это никак не сказывается на фигуре.
Все в ваших руках. Надеюсь, что смогла быть для кого-то полезной!
