Сегодня я вам расскажу то, о чем возможно вы не подозревали. Эта система питания не только омолодит ваш организм ну и очень качественно повлияет на вашу жизнь в целом. Если правильное питание ПП подразумевает употребление полезных продуктов, то понятие кислотно-щелочного баланса регулирует соотношение полезных продуктов внутри организма, то есть процентаж этих полезных продуктов в организме должен составлять 80 процентов полезных щелочных продуктов, а 20 кислотообразующих продуктов. Вообще все, что подразумевает та или иная диета сведено к тому, чтобы поддержать уроверь PH баланса организма.
Речь идет о " Кислотно-щелочном балансе". Ни одна диета в мире не такая сбалансированная как эта система питания наверное, т. к. именно она является для меня самой оптимальной и именно она поспособствовала моему похудению на 30 кг.
Что такое pH баланс?
Соотношение кислоты и щелочи в каком-либо растворе называется кислотно-щелочным равновесием (КЩР), хотя физиологи считают, что более правильно называть это соотношение кислотно-щелочным состоянием. КЩР характеризуется специальным показателем pH (power Hidrogen - "сила водорода”), который показывает число водородных атомов в данном растворе. При pH равном 7,0 говорят о нейтральной среде. Чем ниже уровень pH - тем среда более кислая (от 6,9 до . Щелочная среда имеет высокий уровень pH (от 7,1 до 14,.
Всю свою жизнь я была крупной. Меня по всякому обзывали и школа и в университете. Вес был 75-80 кг, но тогда я себя считала совершенно здоровой, хотя штаны протирались на попе до дыр. Тогда наше меню состояло из хлеба и масла и что-то из горячего, но всегда очень много хлеба. С того времени фото в полный практически нет, потому что тупо стеснялась фоткаться. Вот то, что есть:
Здесь мне 16 лет и я вешу 75 киллограммов:
Правильное (здоровое) питание (ПП)
На данный момент мой вес колеблется около 56 иногда до 60 доходит, но это максимум сколько бы я не съела больше я не поправляюсь. Я уже более 10 лет не ем сахар. Причиной всему было то, что когда то из за сахара у меня началась аллергия. Кажись я слишком много съела и один день отказав себе в сахаре, потом вообще не вспоминала о нем, т. к. заменила сахар на сухофрукты и прочие более полезные продукты. Вообще-то когда кушала сахар никогда не испытывала кайфа какого-то и спокойно могла пить чай и кофе без сахара и по сей день я так и делаю. И после замены я почувствовала, что именно от полезных продуктов я начинаю себя чувствовать лучше и радостнее что-ли. Это говорило о том, что сахар закислял мой организм и поэтому такие перемены я ощущала моментально. Кислотно-щелочной баланс организма можно проверять специальными тестами PH тесты, которые можно приобрести на айхерб, а в наших аптеках вряд-ли найдете. Когда у фармацевтов спрашиваю про них, всегда вижу глаза шарики и вопрос "Что?", "Аааа, нету, нет!" . Есть еще проверенный способ проверить кислотность организма по цвету языка, чем краснее и чище язык, тем щелочнее организм. Оптимальный уровень PH это 7. Чем кислее организм, тем больше он запасает жиры, а значит прибавка в весе обеспечена. Это означает, что неважно сколько вы кушаете, но если организм закислен, то тело все равно будет с запасами жиров.
Для похудения я не делала упражнении, не бегала и вообще силовыми тренировками не занималась. На задней стороне колен остались микроскепические растяжки, но их почти не видно, а на теле их вовсе нет. На животе 0 растянутой кожи и на других частях тела не осталось ни единого следа и улик, что я когда-то была больше, чем сейчас. Да, абсолютно никто не верит, хоть я ношу шорты и короткие платья и думается если бы растяжки были проверили бы. Только фотографии в качестве доказательств! Пыталась пару раз по утрам бегать, но увы и ах не мое это. Во-первых тяжко вставать по утрам и ещё день брала все, но все равно вес уходил плавно. И в один день мои знакомые, которые меня не видели были в шоке от меня "новой", но я сама себе казалась прежней и я сама была удивлена, что вес ушел. Не взвешивалась, не отслеживала за своим телом и весом от слова совсем. Я просто кушала и худела и с лицом особых проблем не было, кроме подрастковых, чуть-чуть. Но зато после отмены правильного питания началось все вкуче начиная с лица, заканчивая щитовидкой. Я долго приводила это все в порядок. О том, как я боролась с акне вместе с дерматологом (список анализов для выявления демодекса) можно почитать ЗДЕСЬ.
Сейчас я выгляжу очень хорошо и конечно глядя на меня маму детей бабушки говорят, что я совсем худенькая, но по мне я очень даже ого-го. Возможно многих огорчает, что жира нет, но это не беда думаю, главное мое самочувствие и оно замечательное. Мне говорили, вон смотри все толстушки, а ты худышка такая, поешь давай. Но я ем, я ем все не отказывая, но остаюсь стройной.
РАСТяЖКи. Обвисания и растяжек у меня нет, хотя потерянный вес составляет 30 кг. Если кто-то сомневается, то приведу свое сравнение с моей сестрой, которая также худела, но на разных диетах и с периодическими голоданиями и у нее во всех проблемных зонах есть растяжки, причем очень видные.
Обещаю вам, что не нужны будут миллионы диет, чтобы похудеть, если один раз возьметесь за эту "Методику", потому что в нем есть все. Не надо будет держать непонятные кефирные и гречневые диеты. От вас потребуется лишь следить за PH балансом, а дальше тело само буде худеть, что аж сами не заметите.
Я сейчас:
Правильное (здоровое) питание (ПП)
Когда я худела моей большой ошибкой было то, что я запрещала себе кушать вредные продукты, ничем их не заменив, а ведь организму ничего запрещать нельзя, потому что от этого назло еще сильнее будет хотеть и ждать конец диеты и опять прибавка в весе. Поэтому после круга голодании в 10 дней, гречневых диет, диета из печеньев и кефирной диеты я пришла к выводу, что исключив что-то обязательно нужно искать замену и я оказалась права. На тот момент в моем рационе на тот момент я употребляла много хлеба и сахара.
Что я чем заменила?
1) Отказ от продуктов из белой муки. Именно мука высшего сорта обладает очень высокой степенью кислотности. Сюда относятся: блины, печенья, всякие торты, пирожки, все. Заменила на муку первого сорта, а хлеб покупаю только ржаной или бородинский. В моем случае я на совсем отказалась от хлеба, т.к. по другому я не понимаю и не останавливаюсь, но в вашем случае можно кушать белый хлеб, только в рационе за съеденное за весь день хлеб должен составлять не более 20-25 %.
2) Отказ от белого сахара. Сюда относятся все продукты включающие сахара в том или ином виде: сгущенка, шоколады с высоким содержанием свекольного сахара, все-все что связано с белым сахаром. Заменила на тростниковый сахар и кокосовый сахар. Никто не верит, что я 10 лет не ем сахар, неужели нас так мало? Ну, я жее ем, только вот другой вид)). Я ем шоколады конечно же, но это бывает максимум один раз в полгода если я захочу, а так я не ищу сладкого и не тянет от слова совсем.
После двух месяцев такого питания мои вкусовые качества изменились. Вот, что значит привычка. Пыталась вернуться и опять кушать белый сахар, но я уже не могла, не нравится и по сей день вот так вот. Привет всем, кто говорит, что я просто сама по себе худая!
Мое меню из одного дня:
Утро: Каша на молоке или на воде с фруктами. + Чистая вода с лимоном
Полдник: Банан
Обед: Рыба на пару с лимоном и с овощами сезонными, которые есть. Дорогие я не покупаю.
Перекус: Творожная запеканка.
Ужин: Запеченная курочка + ржаной хлеб. + смузи из овощей или фруктов.
В течении дня обязательно пить много воды с долькой лимона именно она помогает мне защелачивать организм и соответственно не набирать вес. 1-2 долек лимона хватает на литр, полтора , чтобы сделать воду щелочной. Я ни в коем случае не говорю каждый день пить воду литрами с килограммами лимона! Буквально чуть-чуть лимона, чтобы вода на вкус была вкусной и этого достаточно. Лимон является самым щелочным продуктом, хотя по вкусу является кислой, но с наукой не поспоришь. Факт есть факт. Лимонную воду можно смешать с медом, тогда получится эдакий мохито в домашнем исполнении.
Почему во время простуды мы пьем чай с лимоном? Потому что вирусы погибают в щелочной среде, а щелочная среда в свою очередь повышает иммунитет.
Можно не пить лимонную воду вообще, но тогда откажитесь тогда от продуктов содержащих муку высшего сорта и сахара в любом виде! Тогда я вам точно гарантирую результат!
Помним о том, что стресс, также очень сильно закисляет организм, но по моим наблюдениям, чем щелочнее организм, тем спокойнее нервы!
Список Щелочных продуктов из общего меню должен составлять 80%:
сыворотка молочная, молоко;
йогурт;
ржаной хлеб, приготовленный без дрожжей;
спелые бананы;
петрушка;
руккола;
кинза;
укроп;
сельдерей;
шпинат;
листовой салат;
кочанный салат;
орехи, особенно налегайте на миндаль;
все виды перца, огурцы, кабачки, тыква, свекла, морковь;
картофель, баклажаны, репа;
ягоды, особенно хочу выделить малину
фрукты, рекомендую манго, груши, яблоки;
относятся к фруктам с высокими щелочными показателями;
сухофрукты;
все нерафинированные растительные масла, за исключением самого популярного подсолнечного;
придется купить, пусть невкусное, но уж очень полезное.
Список кислотных продуктов. Из общего меню должен составлять 20% :
Орехи — фундук, арахис, грецкий орех.
Сладости — мороженое, джем, сахар, желе, пудинг.
Кукуруза, рожь, зеленый горох, ячмень.
Сыр.
Сахарин, мускатный орех, какао и кофе.
Столовая соль.
Представители морской пищи — кальмары, лобстеры, мидии.
Алкогольные напитки — пиво.
Дрожжи.
Вся жареная пища.
Выводы:
Рекомендую, бросить всю затею с диетами и перейти на здоровый образ жизни с еженедельным измерением PH баланса, а остальное придет само собой. Поправляться я перестала благодаря именно такому подходу к себе.
Сухофрукты в любом случае вымачивают в сиропе, который, логично же, варят из того самого белого сахара) попробуйте ещё и от таких продуктов отказаться)
А у меня от воды с лимоном сыпь пошла((( Так что не всем это подходит. При том, что у меня ранее не было ни на что аллергии и лимон ела и в чай добавляла. Пропив недели 2 воды с лимончиком, обсыпало всю.((( При том что пила всего по 1 стакану в день.
Вот как всегда подобные списки из интернета противоречат сами себе - в щелочных продуктах орехи, в кислотных - тоже орехи)) Вообще, интересный подход, впервые слышу про такое. Но столько лимона, как у вас в рационе, вредно для ЖКТ и зубной эмали Я бы не смогла так, наверное))
Молодец! Хороший результат! Такой же результат и у нас. Заменили белый сахар на сухофрукты, а потом и сухофрукты уже не хочется. Минус 44 кг вдвоём с супругом. И мучные изделия тоже заменили на натуральные сладости. Но основное большое количество овощей. Они то и создают щелочную среду. И утром лимонный сок с солью...
Идея хорошая. Только путаница получилась. Дело не в том, что лимон щелочной продукт, а в том, что все кислые продукты ощелачивают организм, и наоборот.
Это , конечно, очень хорошо, что вы пришли к своей цели. Вот только теория окисления/ ощелачивания опровергнута ещё в прошлом веке А в силу длительного нахождения с врачами- чего только не слышала. Даже соду пьют. Понятно, что каждый может делать все , что угодно. Но я думаю, что в вашем случае основное- разумное питание и много воды. Лимонный сок натощак и в течение дня для людей с чувствительным ЖКТ- опасно. А те,у кого реально Лишний вес- все с проблемным ЖКТ Отзыв очень интересно написан Спасибо за ваш труд.
. Щелочная среда имеет высокий уровень pH (от 7,1 до 14,
Я бы не смогла так, наверное))