Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Очень длинный отзыв, важное в конце!!!

Всем привет!

Я очень люблю еду, но к сожалению она меня не любит и вес конём бежит вверх.

• Мне 27 лет
• Рост 157 см
• Вес 85 кг
• Хочу 45 кг

Сколько помню, я была ведьмой! Могла есть в любое время суток, в большом количестве и вес никогда больше 52 не был (и да, конечно фигурой была не довольна).

52 кг, был животик и ляшки

Родила, пупсику уже год, проблемы с животом и на все реагировал, питалась в основном детским питанием "творожки, пюрешки", вес стал меньше 52,не взвешивалась(начало нравиться, что наконец то просвет меж лях появляется), можно было спрятаться за ребёнком, помещалась?.

Не видно, в том и смысл что худенькая

Закончила кормить грудью, произошёл стресс в жизни, проблемы со здоровьем (гормоны) и здравствуй плюс 16 кг за месяц. Бесконечные походы ко врачу (безрезультатно), попытка сесть на диету, срыв и плюс 35 кг за год.

85 кг

Прожила в таком весе 5 лет. Плюсов нет, одни минусы....

• Проблемы со здоровьем
• Неуверенность в себе
• Выбор одежды
• Не продвигаешся по жизни

Наступил 2018 год, мозг наконец-то сам понял, что пора худеть.

Прочитав много статей, отзывов (спасибо irecommend ​​​​​​), поняла что самый верный способ - это подсчет калорий.

Смысл этой диеты-дифицит калорий.

А как именно ты будешь получать калории, это выбор за каждым свой.

Лично мне помог этот метод, что правильное питание очень разнообразное и можно питаться от пуза, не голодать, не нервничать и не думать в кровати о еде.

Можно хоть целый день есть шоколадку и чипсы, но тогда останешься голодной на ночь (и здравствуй срыв) или съешь дольку шоколада и горсть чипсов и весь остальной день можно свободно есть фрукты, овощи, белки,никогда нет голода.

Проверив свой организм, вывела идеальную форму :

Завтрак

Всё что угодно, но до 250 гр.

Если торт или чипсы, то до 150 гр., если творожок с наполнителем или йогурт сладкий, то до 250.

Благодаря завтраку нет срывов, ты точно знаешь, что на следущий день эта булка будет твоя 😉 .Все лишнее за день растрясется.

Обед

Тут у меня закон! Суп..... Любой.....

Суп имеет очень маленькую калорийность и в это же время очень много можно съесть. Ем до 300 гр., чтобы не увеличивать объем желудка.

Полдник

(не всегда)

Фрукт, даже такие как банан или виноград можно есть.

Ужин

До 250 гр.

• В основном это салаты, но без майонеза, заменяла сметаной или обезжиренный творогом.
• Курица (варёная, печеная)
• Яйца ( в любом виде )
• Творог ( до 5%)
• Кефир (1 %)
• Овощи (любые)

Спорт в моей жизни не появился (каждый день собиралась) к сожалению, но старалась больше гулять, примерно было 7000 шагов.

Срывов не было ( для этого были завтраки), диета протекала спокойно, без нервов.

Хоть это всего 17 кг из запланированных 40,но появилась лёгкость в теле, меньше мучать давление стало.

68.300.разницу по плечам вижу.

Вес 68.300

Почему я не похудела на этой системе на 40 кг? Да потому что совершила глупость.Устроила праздник большой. На следущий день осталось много еды, натура хомяка не позволило все выкинуть. Так произошёл срыв, после которого не смогла остановиться.

Вес вернулся за 2 месяца. Здравствуй этиже 85 кг.

К сожалению в данный момент не могу настроиться начать всё сначало. Чтобы не было срывов, решила сесть на диеты с определённым набором продуктов, уменьшить желудок, увидеть результат в зеркале, мозг поймёт, что пора двигаться.

План диет :

1. 6 лепестков
2. Любимая
3. Гречневая ( 2 недели)
4. Будет зависть от скинутых кг, если уйдёт мало, то ещё какую нибудь на 10 дней.
5. Подсчет калорий

А теперь главное:

1. Все взвешивать на кухонных весах.
2. Скачать программу на телефон для подсчёта калорий(кбжу) . У меня это Lifesum, там почти есть все продукты, можно сканировать штрихкоды, добавлять свои рецепты, вести свои данные, видеть диаграмму своего веса и многое другое.
   
3. Делать скачки калорий (пример; 1200-1500-1150-1600-1200). Нужно для того, чтобы организм не привыкал к одной цифре и худел дальше. Кушать только на 1200, то организм привыкнет и вес встанет, придеться ещё уменьшать калорийность,уменьшать уменьшать, а потом питаться воздухом и толстеть.
4. Для собственного стимула сделала календарь (жаль, что так до второго листа не дошла). Вверх сколько осталось кг до идеала, низ сколько вес в данный момент.
   
   
5. Постарайтесь каждый свой этап фотографировать тело. В зеркале не видела изменений, хоть джинсы на резинке спадали и цифры на весах показывали результат, стимул в тот момент падал.
6. Завтрак-вкусняшки, ужин-пп.
7. Начинать день со стакана тёплой воды (организму нужно проснуться)
8. Больше двигаться (не любишь спорт;гуляй, танцуй).
9. Взвешивайся раз в неделю, а не теребить психику каждый день, не дай бог привес 0,01.Взвешиваясь каждый день по любому в какой день вес будет или стоять или плюс, зависит это не оттого, что ты нарушила диету, а например поела на ночь солёное или день кд.

Прошу прощение за самбурность повествования и грамматические ошибки. Эмоции захлестывают, ошибки давят на плечи.

Надеюсь вам поможет мой отзыв.

Запретов так таковых нет, нет запрета- нет нервов.

Желаю хороших отвесов, крепких нервов и большую силу духа. Удачи)

P. S. Постаралась найти фото в одном ракурсе, сидя. Фото мало, что до, что после. Никогда не любила фотографироваться. По мере нахождения фот, буду добавлять.