Честно сказать, я перепробовала столько диет в своей жизни, что уже давно сбилась с точной цифры. Но, в деле похудения, как ни странно, количество диет неважно от слова совсем. Ценность представляет опыт и умозаключения по поводу реакции организма после употребления или неупотребления тех или иных продуктов. Главную основу похудения может составить только дефицит потребляемых калорий, а будете ли Вы питаться шоколадками или чипсами - только Ваш выбор.
• Суть диеты
Суть диеты предельна проста и заключается в употреблении упомянутого "Боннского" супа в неограниченных количествах + разрешенные продукты из меню на протяжении недели.
• Меню диеты
Основу составляет боннский (овощной суп) в неограниченном количестве в любое время, в любой день. В довесок к нему:
1 деньФрукты в неограниченных количествах
Разумеется, лучше отдать предпочтение "диетическим" фруктам (цитрусовым, ананасу, яблокам), а не калорийным бананам, винограду, хурме.
2 день
Овощи в неограниченных количествах
Картофель, по понятным причинам, исключаем из этого списка.
3 день
Фрукты и овощи
4 день
Стакан молока + 2 банана
5 день
300 грамм говядины (курицы, индейки, рыбы)
Мясо/курицу/рыбу готовить любым способом без добавления масла. Варить, парить, тушить, поджарить на гриле - нужное подчеркнуть.
6 день
Сколько угодно говядины (ну или не говядины см. день 5)
7 день
Бурый рис, овощи, фруктовый морс
• Рецепт супа
6 средних луковиц
Половина кочана капусты
Сельдерей
Помидоры свежие
2 зеленых перца
Нашинковать любимым размером и сварить. Специи можно добавлять любые. Соль В ИДЕАЛЕ ограничить.
Таким рецепт боннского супа попал ко мне изначально. НО. Из перечисленного количества ингредиентов получится не кастрюля, а цистерна супа. Поэтому подбирайте под себя и свои потребности.
На стандартную чашу мультиварки (тех. характеристики в интернете, почему-то, утверждают, что она объёмом 5 литров, хотя, по мне, так не больше 3). Я брала 3 луковицы, четверть кочана капусты, стебля 3 сельдерея, 2 помидора, половинку желтого перца (ибо какая разница, какого он будет цвета?).
При этом я совсем не чуралась соли, специй, зелени (травы, укроп).
• Мои замеры
Весов в моём доме нет, хоть свой вес я знаю с точностью до грамма. Всё же, правильный ориентир и показатель - это объёмы тела.
Объём груди - 87 см
Объём талии - 73 см
Объём бёдер - 106 см
Плюс у меня есть дополнительные замеры в виде:
Объём боков (место над резинкой трусов) - 93 см;
Объём ляшки (бедра) кстати, часто левая и правая незначительно отличаются - 60 см (в этот замер обе одинаковые);
Объём икры - 37 см;
Объём бицепса (как громко звучит для моей руки) - левая рука - 28 см, правая - 27 см.
• Дневник диеты
Суп отварила в мультиварке (в режиме "суп"), разлила по контейнерам и транспортировала на работу.
Разумеется, стартовала я полна энтузиазма и решительности. Никакой луковый суп не мог меня испугать.
Впечатления: Сельдереевый суп, на удивление, оказался вкусным. Коллеги на работе даже интересовались чем же так вкусно пахнет. Из доп. списка были нектарины (штук 5 небольших) и 1 маленькая дикая груша.
Ощущения: Самочувствие на высоте, жду ощущения лёгкости и стройности.
Сегодня позволительны овощи, поэтому на обед у меня был овощной салат из огурцов, помидоров, перца и ложки маложирного йогурта (да-да, я расширила список самостоятельно).
Впечатления: Суп, всё ещё кажется вкусным. Но летний салат - выше всяких похвал.
Ощущения: Всё бы ничего, но стойкое ощущение тяжести в животе. Может, это ещё старые зажоры не отпустили?
Овощи и фрукты сегодня в рационе (оставшиеся нектарины, груша, немного абрикосов). Нравится то, что не тянет на "запрещёнку", а именно на шоколад, торты, чипсы. На работе коллеги хомячили торт, даже слюна не побежала.
Впечатления: Мне кажется, что я очень люблю сельдерей. Мысли о супе уже не очень радуют, но вкус супа продолжает нравится.
Ощущения: Тяжесть и вздутие живота усиливается. Ситуация отягчается приближающимися КД.
Бананы я выбирала с особой тщательностью и с огромным удовольствием поглощала их в течение дня.
Впечатления: Бананы - ням. Суп... Вкусный, но очень скучаю по белку. Хочется творога, курочки, и даже мечтаю о рыбе (хоть я её не особо жалую).
Ощущения: С самочувствием всё отлично. Нет голодных обмороков или каких-то подобных ощущений, потому что я не голодна. А вот тяжесть и вздутие есть. Оно даже не проходит после сна.
*Для меня очень удивительны подобные чувства тяжести и вздутия, поэтому я негодую.
Наконец-то! Курочка. У меня было карпаччо из курицы и протеиновый коктейль.
Впечатления: Думать о супе больше не хочется, хотя на вкус он всё также кажется вполне себе съедобным.
Ощущения: Радуюсь как дитя введению белка в рацион. Запрещенных продуктов не хочется совсем, хотелось только мяса. Сочный стейк, куриное филе, я даже начала грезить о твороге.
Так как принцип этого дня заключается в дополнительно разрешенных белковых составляющих, я решила разнообразить меню. И сделала омлет с сельдереем.
Впечатления: Честно? Суп я больше не хочу. Желательно даже слышать о нём не хотелось бы.Ощущения: Мне кажется, моя талия не меньше чем у кота Виталия. Раздуло до невероятных размеров. Я даже просыпаюсь с далеко неплоским животом (что для меня вообще несвойственно).
Остатки супа я вылила, ибо смотреть на него я тоже больше не могу.
Впечатления: Катастрофически не хватает мяса, белковых продуктов.
Ощущения: Тяжесть - как перманентный сопровождающий на этом режиме питания.
Суп я ела не более 2-х раз в день. Ежедневно им обедала и пару раз за неделю поужинала. За супом отметила явный диуретический эффект.
• Результаты диеты
Если Вы зашли в отзыв с надеждой увидеть или прочесть как сбросить 7 килограмм за 7 дней, то я знаю лишь пару способов, один из них - отрезать руку. Я ничего не резала, поэтому таких результатов не получила.
За 7 дней диеты мне удалось сбросить 1 кг 400 гр.
Объём груди - был 87 см, стал - 84 см;
Объём талии - был 73 см, стал - 69 см;
Объём бёдер - был 106 см, стал 102 см;
Объём боков (место над резинкой трусов) - был 93 см, стал 91 см;
Объём ляшки (бедра) - был 60 см, стал 59,5 см;
Объёмы икры и бицепса не изменились.
Чтобы помочь коже оставаться в тонусе и избавиться от целлюлита с помощью косметических средств - советую присмотреться к этому скрабу или горячему обёртыванию в домашних условиях.
Таким образом, минус 3 см в груди, минус 4 см в талии, минус 4 см в бёдрах. Вполне годный результат. Но преимущество диеты, на мой взгляд, всё-таки, не в этом.
• Мои впечатления
➕ Главное преимущество диеты в том, что сельдереевое варево нехило так очищает вкусовые рецепторы (Пуля, это были твои слова, но я с ними на все 100% согласна);
➕ Диета совершенно не голодная;
➕ Не нужно заморачиваться с готовкой и какими-то изысканными ингредиентами;
Мне сваренного супа хватило в аккурат на 6 дней. А можно было сварить сразу на 7 
➕ Не затратная финансово;
➕ Очевидная потеря объёмов.
Но помимо существенных преимуществ, диета не лишена недостатков:
➖ Явное ощущение тяжести и вздутия.
Полагаю, что это только моя сугубо индивидуальная реакция на какой-то компонент. Просто раньше я не замечала такого эффекта.
➖ Жутко надоело однообразие.
Хотя и здесь, справедливости ради, скажу, что суп начала я есть еще на 7 дней раньше. Просто до того прикусывала я его свежеиспеченными чесночными булками, ну и в течение дня могла есть всё, что заблагорассудится. Но это было ровно за неделю ДО того, что я описала в отзыве.
• Выход из диеты
Как по мне, 7-ми дневная диета на боннском супе - великолепный первый шаг к здоровому, правильному, чистому питанию. До начала её, я откровенно чувствовала что зажираюсь. Т.е., ела абсолютно всё то, что не приколочено к полу. Позволяла в день съесть как минимум 2 шоколадных батончика (натс, сникерс, киткат), вечерами ежедневно поглощала мороженое, очень часто баловала себя свежей выпечкой, мучными продуктами, снеками и пивом. Собственно, результат незамедлительно отразился на фигуре. Более того, чем больше употребляешь пищевого мусора, тем больше его хочется.
После окончания сельдереевой недели питание налаживается в большей степени самостоятельно. Попросту не хочется чего-то искусственного и вредного. А это, на мой взгляд, колоссально важный момент.
_______________________________________________________________________________________________________________
А вот если Вас интересует как похудеть на 11 килограмм за 2 месяца - милости прошу, к моему шалашу. Рацион, рекомендации, фото-результаты.
_______________________________________________________________________________________________________________
10???
