Когда наступила долгожданная беременность, меня долго не брали на учет. В первых родах были серьезные проблемы, во время второй беременности был довольно большой вес и прочее.
Когда вставала на учет, врач практически приказала снизить вес.
Токсикоза не было, но и обжорство не перекрывало.
Именно по этой причине мне удалось взять себя в руки и сесть на диету.
Забегая вперед скажу, что в каких брюках ходила, когда забеременела, в этих же брюках поехала рожать. Отвес за беременность составил пятнадцать килограммов, а если учесть место и самого ребенка, то еще смело можно прибавить восемь килограммов.
Примерное меню.
Утром чай с молоком и хлебец с сыром. Воду пила до пяти месяцев сколько хотела, потом начались отеки, воду мне пить в таких количествах запретили.
Второй завтрак- зеленое яблоко сто граммов, если яблоко весит больше, то лучше разрезать.
Обед. Салат из овощей с чайной ложкой льняного масла и без соли. Добавляла специи, но каплю. Говядина на пару. Или котлета. Или рыба жаренная на сухой сковороде. На десерт после каждого обеда и ужина по половинке грейпфрута. Считаю, что благодаря именно грейпфруту ушел вес.
Полдник. Стакан кефира. Или творог с чайной ложкой сметаны и изюм 10 шт.
Ужин. Рыба или мясо. И половина грейпфрута.
Соль, сладости и хлеб во всех проявлениях (как и крупы с супами) исключила полностью. Сливочное масло и все жиры, кроме чайной ложки льняного масла в салат, исключила во время беременности.
Ходила в день не менее часа быстрым шагом. Плавала весь первый триместр два раза в неделю.
Резюмирую. Если нужно снизить вес во время беременности безопасным способом, то просто стоит отказаться от хлеба и вкусняшек. Мне помог грейпфрут.
Мой опыт был основан на том, что при сдаче анализов было обнаружено на фоне беременности повышение сахара крови. Врач мне сказал, что это крайне опасно для ребенка и самой меня. Особенно в родах. Я худеть начала уже глубоко беременная, было страшно и ленно. Но хотелось родить здорового ребенка и себе не навредить. С задачей я справилась.
Я врагу не пожелаю такую мотивацию для диеты во время беременности. С другой стороны, если мой опыт поможет кому-то справиться с лишним весом во время беременности, я буду рада. Я довольно легко перенесла роды. То, что я похудела так значительно во время беременности мне очень помогло и в родах.
Могу сказать, хоть мой опыт не пример для подражания, лучше, конечно, вообще вес контролировать и не набирать, но мне удалось взять под контроль и обжорство, и лишние жировые отложения.
Опыт, конечно, дело наживное, тем не менее, если уж вес есть, а в беременности вдруг оказалось, что нужно его снизить, то могу сказать- это возможно. Я просто рада, что рядом оказался такой замечательный врач и диетолог. Если мне удалось, значит и у вас получится. Я в себя верила. И вы сможете!
Рекомендую.
