Любая диета предполагает того или иного рода запреты, поэтому если уж вы решили сесть на диету, желательно найти такую, где запретов минимум и вы сами сможете решать съесть вам парочку зефиров с чаем или килограмм огурцов. Идеальный, на мой взгляд, вариант – это подсчет калорий. Я познакомилась с этой диетой на замечательном сайте [ссылка], где без каких бы то ни было проблем скачала очень простую программу калькулятор калорий. Там же, по приведенным формулам, узнала сколько калорий в день, чтобы похудеть, нужно именно мне, купила электронные весы и стала считать) Что я хочу сказать диета не скучная и еще она действительно работает, особенно быстро, если сбросить нужно много. Калькулятор калорий очень увлекательная вещь, впервые я получаю удовольствие от диеты!!! Есть можно все, но расставлять приоритеты, как я уже говорила, все равно приходится. Меню можно составить сразу на день, а можно корректировать в течение дня, например:
Завтрак:
Зефир «Шармель» - 2 шт. (162 ккал)
Чай
Обед:
Борщ на курином бульоне – 300 г. (93 ккал)
Пюре картофельное с молоком – 150 г. (97,5 ккал)
Сосиска молочная – 100 г. (266 ккал)
Ужин:
Тефтели с рисом в сметанном соусе – 200 г. (375 ккал)
Огурцы – 200 г. (28 ккал)
ИТОГО: 1021,50 ккал, можно еще есть и есть)))
Когда составляешь свой рацион питания на день чувствуешь себя как победитель супер игры «Поле чудес», только на калории выбираешь не подарки, а еду))) В калькуляторе калорий уже внесены практически все продукты, а что-то нестандартное или готовое блюдо можно добавить самостоятельно рассчитав калорийность, что очень удобно!!! На сайте много рецептов с калориями, чего там только нет и первые и вторые блюда и гарниры, и салаты, и закуски и даже выпечка и десерты!!! Муж у меня тоже увлекся и его результат за неделю - минус 3 кг, мой – минус 2 кг. И это только начало!!! Если вы хотите более действенного и быстрого результата, не ешьте после 7 и один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день на кефире!
