Здравствуйте! Что возникает в голове у большинства людей, когда они слышат словосочетание "правильное питание"? Обычно это фразы вроде "ой, это дорого", "это гречка и курица 24/7", " это не вкусно" и прочее.
На мой взгляд так рассуждают либо те, кто никогда не изучал эту тему и не пробовал, либо те, для кого здоровье стоит не на первом месте и им просто лень!
Да-да, правильное питание - это в первую очередь о ЗДОРОВЬЕ. Поэтому, даже прибегнув к нему в целях похудения, добившись результата, уже не захочется оставить его и вернуться на круги своя) это затягивает, организму нравится хорошо себя чувствовать и он благодарит Вас в замен.
Как же я пришли к пп?
Конечно же, причиной стало желание похудеть. Но начала я это с огромных ошибок! С подсчёта калорий. Ни к чему хорошему это не привело. Решила искать более гуманные методы, с помощью которых я уже смогу разгрести все эти проблемы.
Наткнулась в интернете на группу, в которой девочки делились опытом пп, приёмами пищи и т.д. Вступила в их "секту". Так и начался мой путь пэпэ😃
По началу понятия не имела, что да как... Делали мне замечания, исправляла. Дисциплинировало выставление фото приёмов пищи. Например вот мой рацион за день
1 день
2 день
3 день
5 день
4 день
Кому-то может показаться, что здесь очень много еды, но, дорогие мои, давайте не забывать, что все мы с вами разные и кому-то это много, кому-то мало... И активность у нас разная, и метаболизм. К слову, я на таком питании не набирала вес. Хотя очень хотела это сделать.
Там же я узнала много рецептов полезных блюд, полюбила творог, рыбу, овощи стали моими друзьями. И знаете, это совершенно не самовнушение. Просто когда избавляешь от пищевого мусора, его и не хочется! А твои рецепторы начинают ощущать всё ПО-НОВОМУ!!!
Раньше не понимала, как это можно чай без сахара пить, а сейчас не понимаю, как это можно с сахаром его пить😂 Вся еда, которую готовят другие зачастую для меня слишком острая... К слову, чипсы, сухарики, колбасу, майонез, фаст-фуд я не ела уже около 5 лет. И ни капли желания нет! Даже воротит просто от запаха. 🤢
Есть ли минусы?
Безусловно!
1. Живя в семье, могут начаться осуждения и придирки мол "чё всё такое диетическое, дай нам ЖИРНОГОЖАРЕННОГОСОЛЕНОГО" Приходится готовить отдельно))
Себя же тоже не обделяю 😉 ту же самую выпечку я делаю очень часто! Но на полезной муке. И знаете, она ни чуть не хуже обычной 😊 иногда и семья заценивает! Ну вот например мои пп-вкусняшки
пп- корзиночки
кекс с цукатами
банановый чизкейк
пирожное с киви и суфле
кекс с цукатами
2. Во время праздников, безусловно, отступаешь от режима, но не потому что это какой-то срыв и т. д. Нет, просто чисто из уважения к окружающим. Не все могут понять.
И ещё, например, на шашлыках, наевшись жирной свининки, мой желудок по началу сбоил жёстко. Он отвык к тому времени уже от жирного, а тут на тебе... Было плохо🤢 так что не мучайте себя так, как это делала я🙈
И нет, не подумайте что у меня абсолютно нет никаких "вредностей" в рационе, так и с ума сойти не долго. Просто они бывают редко и в небольших количествах. Но честно сказать, когда не ешь, тогда и не хочется. Стоит съесть кусочек шоколадки, начинается ломка🤣 Но мне помогают полезные вкусняшки, например,
Они не только не навредят фигуре, но и принесут только пользу Вашему Здоровью! 😉
Знаю, что многие придерживаются правила 80/20 (когда 80 % рациона составляет здоровая пища, а в те самые 20% вписываются вкусняшки), но это не для меня 😊 Я больше за осознанность. Важно слушать и слышать свой организм. Чего он действительно хочет в этот момент.
Задайте себе этот вопрос :"Я действительно хочу сейчас 5 минут испытывать наслаждение от этого мороженого? Или же я лучше съем фрукт и буду чувствовать себя гораздо лучше(как морально, так и физически)". Будьте честны с собой в этот момент, если реально хочется мороженого-то пожалуйста! Значит, организму так надо. К тому же мороженое сейчас можно найти с хорошим составом 😊 И тогда можете его назвать Пэ-Пэ 🤣
Не забывайте главного- правильное питание- это про ЗДОРОВЬЕ. При чём не только физиологическое, но и психологическое. Поэтому не надо зацикливаться, чтобы это не перетекло в орторексию. Любите себя, давайте своему организму только самое лучше, полезное и здоровое. Не забывайте про активность и будет Вам счастье!
