Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Здравствуйте всем!

Мой первый отзыв я бы хотела написать о подсчете калорий.

Если бы я не открыла для себя этот способ, носила бы сейчас пару десятков лишних кг на себе. В общем по порядку.

Рост 162 см. Вес на начало похудения 60 кг.

Для меня, честно, это страшная цифра! И отражение в зеркале просто ужас. Вот тому подтверждение:

60 кг

Мдааа... Стыдно...

А теперь о подсчете.

Как я к этому пришла? Что я только не пробовала, чтобы стать немного стройнее! И диеты (после которых начинала есть в 2 раза больше обычного) и ПП ( если честно на ПП промучилась 3 дня и поняла, что это не мое. Жизнь без сладкого это убийство для меня).

К подсчету ккал давно присматривалась, но не решалась испытать этот способ, слишком уж пугало что придется считать каждую съеденную крошку. Но соблазняло попробовать то, что можно есть абсолютно любые продукты!

Первое что я сделала расчитала сколько ккал в сутки мне нужно, чтобы поддерживать вес (1600-1700 кк) и чтобы терять вес (1200 кк). Взяла блокнот и переписала туда калорийность всей часто употребляемых мною продуктов. С этим блокнотом таскалась везде! Но принципе он меня не напрягал.

Приложение для подсчета калорий. Их огромное множество! И это на столько облегчает жизнь! Скушал что-то - записал. И никто не пялится на тебя (как в случае с блокнотом). Или купил мороженку, лень что-либо высчитывать - считал штрих-код (да, эта функция тоже есть во многих счетчиках) и всё! Кушай себе, а в приложении все уже посчитано.

Спустя пару недель, я уже знала наизусть калорийность многих продуктов. Интуитивно стараешься выбрать что-то менее калорийное, что бы по больше слопать))) (а все что менее каллорийное, то по совместительству более полезное)

Чай с вкусняшками? Раньше я с кружной чая съедала 6-7 конфет + пару печенек, а это 500-600 ккал (полноценный обед!) Теперь я наливаю чай, беру конфетку (которую мне больше всего хочется) и стараюсь растянуть удовольствие. Итог: и вкусняшку съела, и желание сорваться на "запретный плод" не возникло и всего на 75 ккал (моя любимая конфета).

Обедала тем, что готовила для семьи. Если это какой-то необычный рецепт и такого блюда нет в приложении вбивала данные в анализатор рецептов (можно найти в интернете).

Итак результат спустя 2 месяца питания на 1200 кк. 49-50 кг.

49-50 кг

Сейчас считаю ккалории "на глаз" очень приблизительно. Итог за месяц еще минус 1 кг, хотя цели похудеть уже небыло. (в выходные не считала, ела что хотела, в будние дни кушала до 1500 кк.)

Вес сейчас 48 кг. Худеть больше не планирую, а вот поработать над "качеством" тела нужно. Поэтому планирую пойти в спорт зал и чуть повысить каллораж.

Для меня это лучший способ держать вес под контролем.

Спасибо за внимание!!! Всем красивой фигуры!

​Рекомендую к просмотру следующие отзывы:

Отзыв-эксперемент. Как изменилась фигура за 30 дней занятий с Джиллиан Майклс.

Мой помощник в похудении.

ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 12 декабря 2016 г.

Девочки! Прошло уже 6 месяцев, как я пустилась в "свободное плаванье" без ежедневного и точного подсчета кк.

Как я питаюсь сейчас?

Когда продолжительное время считаешь калории, настолько к этому привыкаешь, что можешь определить примерное кол-во калорий в порции любого блюда.

Пусть это число примерное, с погрешностью 50/80 ккал. Это не важно. Главное- организм научился контролировать свой аппетит и желание съесть все, что предложат.

Сейчас я вообще не считаю калории, просто кушаю на автомате и по памяти. Я знаю, какая порция каши у меня была на завтрак. Кушаю столько же + добавляю кусочек сыра и кофе.

Я знаю, сколько мне можно съесть вкусняшек. Во времена похудения я наливала кружку чая и брала 1 конфету, растягивая удовольствие. Так вот эта привычка осталась. Я так же беру одну вкусняшку и стараюсь насладиться ей в полной мере, а не бездумно закинуть в рот и проглотить.

Что с весом?

Сейчас мой вес 50 кг. Очень комфортный для меня вес. На сегодняшний день всем довольна.

Бывают дни под названием "можно всё" 😊 Это дни рождения и прочие семейные застольные праздники. Если стрелка весов сильно прыгнула вверх, мне хватает 2 дня точного подсчета, чтобы вернуться в норму.

Спорт.

Со спортом пока никак 😞 Зал забросила из-за работы. Периодически занимаюсь по видео дома.

У меня было много попыток похудеть, и удачные, и неудачные. Постараюсь в ближайшее время написать отзывы о них.

Подсчет калорий просто немного "вправил мозги", я стала более внимательно и разборчиво относиться к тому, что я ем. А ведь это уже начало здорового питания 😊

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на обновления, рада всем! Semkina01.