Фитнес — отзыв

Я уже писала отзыв о своем похудении с помощью интервального голодания. Однако вместе с эитм я старалась заниматься спортом. Думаю это очень сильно ускорило мои результаты!

Мой критический вес был 65 кг, когда нормой для меня всю жизнь было 48-49. Я осознала, что должна что-то изменить, и решила начать худеть и заниматься спортом. И так начался мой увлекательный путь к физическому преображению.

Домашние тренировки стали для меня настоящим спасением. Благодаря им я могла заниматься в удобное для себя время, не тратя время на дорогу в спортивный зал. У меня появилась возможность самостоятельно планировать и варьировать тренировки в зависимости от своих потребностей и физической формы.

Сначала я начинала заниматься вообще без каких-либо утяжелителей, чтобы постепенно мой организм привык к спорту.

Далее одними из основных инструментов в моих домашних тренировках стали резинки и гантели. Резинки предоставляли мне возможность разнообразить упражнения и нагрузку на мышцы. Я использовала гантели с небольшой нагрузкой. Это одна на 2 килограмма, и две на 1 килограмм.

Они идеальны для развития силы, гибкости и выносливости. Гантели, в свою очередь, помогали сосредоточиться на отдельных группах мышц и улучшить их тонус.
Мои домашние тренировки обычно начинались с разминки и растяжки. Это помогало подготовить тело к физической активности и предотвратить возможные повреждения.

Затем я переходила к основной части тренировки, включающей упражнения с резинками и гантелями. Я старалась работать со всеми группами мышц - рук, ног, спины, груди и кора. Это позволяло сбалансированно развивать моё тело и достигать хороших результатов.

 

Мои основные упражнения:

1) Приседания с прыжком

2) Упражнения на пресс

Скручивания в различных вариациях

3) Упражнения на ягодицы

4) Планка 1 минута

5) Мостик в различных вариациях

6) Отжимания от коленей

7) Скалолаз

😎 Махи ногами

Сначала каждые упражнения я выполняла по 10-15 раз без всего. Позже уже добавляла резинки и гантели. Резинки также разные по тяжести.

Спорт дал мне много положительных изменений. Не только мой вес начал приближаться к норме, но и моя физическая форма значительно улучшилась.

Я почувствовала себя более энергичной и сильной. Мои мышцы стали более выразительными и подтянутыми, а силовые показатели улучшились в разы.

Вместе с физическими изменениями, я также ощутила позитивное влияние на своё эмоциональное состояние. Занятия спортом помогали мне убрать стресс и негативные эмоции, а также повысить уровень эндорфинов - гормонов счастья.
Если вы решите заняться домашними тренировками, то важно помнить о нескольких вещах.

Следите за своими ощущениями и не переусердствуйте, чтобы избежать травм. Не забывайте о правильном питании, которое поможет достичь желаемых результатов быстрее. И самое главное - наслаждайтесь процессом и не забывайте, что каждый шаг к здоровой и красивой фигуре важен и ценен.

Мой отзыв на похудение: https://irecommend.ru/content/kak-ya-sbrosila-15-k...