Подсчетом калорий я занялась еще до первых родов, причем к подсчету калорий "подошла" достаточно основательно. При помощи формул из журнала для похудения высчитала свой имт, примерную суточную норму калорий и норму, необходимую для того, чтобы начать сбрасывать весь. Оказалось что достаточно "убрать" из рациона определенную "порцию" ккал (хотя бы 500-600 для начала) и можно начать стабильно сбрасывать вес:) А ведь в течение дня эти калории съедаются очень незаметно:) Поэтому в первую очередь исключила вредные перекусы, заменила их на более легкие, н-р вместо сладкого могла попить чай с финиками, а если хотелось вечером чего-нибудь мясного, жевала крабовые палочки, всего 90 ккал на 100 гр:) Если на вечер планировался сытый ужин или поход в гости просто устраивала завтрак и обед по-легче. Н-р на завтрак могла попить цикорий с заменителем сахара (мне понравилось, ничем не хуже кофе с сахаром) и бутерброд с колбасой без масла, а на обед к примеру "диетический" борщ (курогрудка+ стандартные овощи для борща только без картофеля). также если планировался сытый обед могла "облегчить" ужин. При данной системе питания в неделю у меня получалось сбрасывать стабильно по килограмму, но в первую неделю конечно больше:) Там я "потеряла" сразу 3 кг, но ушла в основном вода. На диете отсидела 5 недель, потеряв 7 с лишним кг, но потом забеременела и сразу забросила подсчет, решив, что сяду на него после родов, дабы быстрее прийти в форму после родов. Но не тут то было.. Заботы о малыше и вечная нехватка времени не оставляли на это столько времени, как раньше и у меня на данный момент не получалось больше недели выдержать подсчетов, все это быстро надоедало и я бросала. А в целом система похудения очень хорошая, главное можно быстро похудеть, кушая свои любимые вкусняшки но в пределах своего установленного "коридора" калорийности:)
См. также:
- Минус 4 кг без диет и спорта http://irecommend.ru/content/4-kg-za-10-dnei-bez-d...
- Перед тем, как сесть на диету, попробуйте это средство! http://irecommend.ru/content/prekrasno-vyvodit-lis...
- Лишние калории он не съест http://irecommend.ru/content/lishnie-kalorii-ne-sest
- Ухаживать за телом теперь стало удобно, но есть ли эффект? http://irecommend.ru/content/ukhazhivat-za-telom-teper-stalo-bystro-i-ud...
Водная диета – самая легкая http://irecommend.ru/content/vodnaya-dieta-samaya-legkaya-no-nadoedaet-o...
Идеальный скраб для похудения! Рада, что его нашла) http://irecommend.ru/content/idealnyi-skrab-dlya-pokhudeniya-rada-chto-e...
