Наверное этот отзыв будет самым трудным, для меня, поэтому заранее большое спасибо за его просмотр
С чего все началось (прошлое)
Лишний вес у меня был всегда к 16 годам при росте 165 мой вес был 75кг, в это время я впервые начала худеть, жутко себя ограничевала, пробовала кучу диет и сбросила до 63кг, к 18годам вес был 58/57кг и держался исключительно в этих цифрах, в 20лет я решила подтянуться и пошла в спорт зал благо было время и деньги и тогда в месте со спортом и не большим ограничением в еде( я не ела хлеб, сахар, не чего не дарило на масле) мой вес спустился до 52кг и очень долго в нём держался, даже без подержания спортом, пишивые привычки ,я соблюдала
Что послужило начать худеть сейчас
В 24года, случилась драма в личной жизни и при смене работы, я попала на каторгу, 6 дней в неделю сон по 5часов и бещенный трудовой день..очень быстро дали о себе знать, буквально за пару месяцев меня разнесло сначала на 6кг, а потом ещё на 4кг в сумме +10кг..
Выглядила я ужасно, на лице появились первые морщинки, даже пара седых волос..на ногах целлюлит и ушки(галифе) раньше у меня не когда их не было, даже при большом весе..я до сих пор помню что смотрела, на себя в зеркало и плакала
Я решила меня все от слова вообще ВСЕ, работу, место и себя конечно же
Очень долго думала какой метод подобрать, что бы начал уходить вес, попробовала диеты но результата было 0, тогда я решила не мучить себя больше, а попробовать просто считать каллорий, тем более сейчас весь интернет только этим и пестрит
Нашла программу в плей маркете Считаем каллории
И начала искать..сколько же мне нужно есть и худеть
Данная программа насчитывает вам каллорий сама(норму и сколько нужно, что бы худеть) но так же есть программы в интернете, где есть масса полезных советов или вы можете рассчитать ее сами по формуле :
9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст – 161
Моя норма была 1620 в среднем
Если хочется худеть мы начинаем отнимать, ну тут логично чем больше отнимим тем больше будем худеть, но что бы вам было комфортно, лучше отнимать в среднем 300каллорий, уменьшен в большую сторону повлечет за собой срывы и лишний вес
Здесь стоит сделать паузу, первое что я сделала я не начала питать на 1300 калл, неет я начала с того что привыкала к своей средне суточной каллорийности для поддержания веса т.е 1670кало в сутки, зачем?
До этого я потербляла горазда больше,я была зависима от еды, я себя ей жалела и радовала, заедала проблема и дарала себе ей отдых, я могла съесть пару чащек макорон к приму...или большую пачку чипсов и литр газировки и т.д..
Когда я привыкла к своим каллориям, кстати по еде выходило, не так и мало как мне казалось в начале, просто со временем ты становишься более избирательным в выборе еды, начинаешь думать, ну это я брать не буду точно тут же 1/3 моих суточных каллорий, начинаешь готовить себе более здоровую пищу и т.д
Я перещла на 1300калл, сейчас 1100 калл, мне так комфортнее сейчас, да бывает моменты когда, я переделаю, но в среднем я стараюсь не выходить больше чем 1300/1500калл
Привыкание на 1600калл я держала месяц, но даже в это время у меня ушло 2кг
На 1300калл/1100калл я держу уже 1,5 месяца у меня ушло ещё 5кг
Да, это не быстрое похудение, как нам многим хочется, но во время него комфортно, нет навязчивой мыслей о еде, а значит не хочется срываться, а для меня если честно это самое главное, что бы были силы работать
На счёт питания :
Завтрак у меня выходит :
300/350калл
Обед :
400/450
Ужин :
300/400
Я предпочитаю не перекусывать, за исключением того что иногда могу выпить, стакан кефира к примеру или морса, раньше я очень любила покупные газировки, сейчас начала варить морсы дома, но иногда я все ещё покупаю газировку, но с меньшим содержанием сахара, да это не самое здорое развлечения, но это единственная сладость которую я люблю
С подсчётом, начинаешь задумываться, а стоит ли брать 80грамм чипсов в которых будет около 400калл или сьесть 160грамм гречки, с овощным гарнирниром в котором будет около 280/300 каллорий
Мои выводы :
Это действительно, помогает худеть и худеть правильно, если вы соблюдаете норму, если вы будете урезать каллорийность до 500/700 каллорий, вас вес конечно пойдет вниз быстрее, но это может привести к скорым срывам и набору
Сначала тяжело и нудно все записывать + ко всему нужны весы, что бы все взвесить, но программа быстро все облегчить, считая все сама
Плюс всего к этому быстро привыкаешь, у меня пропала тяжесть после еды, улучшилось в целом самочувствие, пока меня все в таком режиме питания устраивает, я не буду прогнозировать, всегда я так буду питаться или вернусь к старым привычкам, но к этой системе легко привыкнуть
Спасибо, что прочитали, мой сумбурный отзыв?
