Индивидуальная диета — отзыв

Хочу представить Вашему вниманию пост о том, как можно похудеть без диет.

2 недели назад и сейчас. Масштаб на фото разный: фото после немного больше, но эффект все-равно виден. На первом фото живот как попа.. Так же, то ли освещение разное, то ли режимы съемки - не помню, часто их меняю ради интереса..

Конечно, это не прием какого-либо волшебного средства.. Но, думаю, информация, выложенная в этом посте, много кому может пригодится..

На первом фото штанишки не могла застегнуть, сейчас в них можно ходить и даже сидеть. На фото видно, что пресс немного подтянулся. Масштаб немного разный, второе фото покрупнее..

Замечу сразу, что я себя в еде ни коем образом не ограничивала. Аппетит регулируется уже со временем впоследствии описанных в данном отзыве манипуляций.

При росте 159, ОБ на данный момент 96-97 см.

Для прослеживания эффекта надела старые штанцы, которые когда-то были мне как раз. Масштаб фото немного разный, фото "после" немного крупнее (что минимизирует эффект), но все равно очень хорошо видно результат. Живот старалась не втягивать. 2 недели назад я еле запихнула живот в штанишки, и замок не застегнулся. Сейчас они мне по размеру, в них можно ходить и даже сидеть.. 😊 И когда наклоняюсь влево или вправо - бока уже почти не мешают =)! Думаю, для 2-х недель без диет - результат неплохой..

Я существо достаточно ленивое со слабой психикой и силой воли.. Но даже на таких можно найти управу.

Итак меры, которые я предприняла (все меры должны приносить Вам только УДОВОЛЬСТВИЕ - это обязательное условие метода =)):

• Первое и единственное обязательное условие - это выполнение гимнастики каждый день (за исключением дней с другими большими физ. нагрузками). Вместо указанного курса - можно взять любой, который вам нравится (очень важен ваш комфорт и интерес к данным видам нагрузок). Это может быть калланетика, йога и прочее, рекомендую видео-курсы (здесь нужно меньше усилий воли, просто выполнять указания инструктора). Думаю, это самый важный пункт, который повлиял на мое состояние.
• Спа-процедуры в домашних условиях. Я очень люблю воду и принятие ванн мне приносит массу удовольствия. Это можно использовать в наших корыстных целях. Для примера предлагаю ознакомится с действенными для меня скрабом и антицеллюлитным суфле с участием массажных банок. Эти манипуляции помогают улучшить кровообращения в верхних слоях кожи и визуально нас подтянуть. Мне они очень помогли.
• Если у Вас неполноценное безрежимное питание (как у меня =)) - добавьте к нему нормальной пищи - каш, фруктов, овощей, орехов, сухофруктов, рыбу и т. д. (но только такую, какую любите!, а не полезную с общепринятой точки зрения), чтобы удовлетворить истинные потребности организма. Ненужное в рационе потом отпадет само собой.
• По настроению делайте разминки, растяжки, упражнения (у меня есть для этих целей обруч, скакалка, большой мячик, гантельки - для упражнеий дома, и велосипед для активного отдыха). Даже 5 минут в день чувственных упражнений дадут свой эффект и немного прибавят жизненности в теле. Я предпочитаю обычные растяжки.
• Добавляйте витамины в рацион (без перебора), желательно натуральные. Я сейчас пью японские (в том числе коллаген). Но у российского производителя тоже можно найти различные неплохие добавки (рыбий жир и прочее).
• Выводим токсины. Для этой цели я употребляю обычный шрот расторопши (с едой). Дешевый, продается в любой аптеке.
• Восстанавливаем гормональный баланс. Целлюлит, по некоторым мнениям из интернета, может быть связан с нарушением гармонального баланса (которое, в свою очередь, может быть вызвано даже зашлакованностью печени). По результатам обследования - он у меня немного нарушен. Пью (так же пока 2 недели) добавку Гинеколь от "Эвалар" (позже напишу отзыв).
• Взамен физнагрузки, а лучше в дополнение, - добавляйте ходьбу, прогулки. Они очень естественным образом нормализуют Ваше состояние. Я хожу в какие-нибудь мини-походы по местным достопримечательностям. И стараюсь, по возможности, расстояния в городе преодолевать пешком.
• Ем много вкусняшек и сладкого =). Сладкое, особенно в утреннее время, необходимо женщинам для поддержания гормонального баланса (где-то в аюверде вычитала). И я его очень люблю.. =) Стараюсь съедать все сладкое, что требуется моему аппетиту, в первой половине дня. Ем достаточно мучного, особенно булки и блинчики со сгущеночкой...
• Режим питания и сон. Важный момент.. Это вообще отдельная тема, много инфо о ней в интернете. Я более располагаю к аювердическому представлению данного вопроса. Вкратце (остальное найдете сами в инете) надо стремиться согласовывать свой режим с солнечным временем. Относительно данного отзыва остановимся на обеде.. Он должен быть в 11-14 часов по солнечному времени и содержать максимальную долю съеденного за день. У нас абсолютный полдень (12 ч. по солнцу - когда солнце в макс. точке) - это 14 часов по местному (в разных поясах по-разному). Если я пообедаю раньше, то вечером после работы приду и с дрожащими руками в чувстве психологического напряжения проглочу половины еды, которая обитает на кухне.. Если же пообедаю с 14 до 16 (в это время у меня как раз возникает естественное чувство голода), то такого не будет и переедание на вечер и/или перед сном исключено. И как следствие, хорошо убывает вес.. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа перед сном (6-7 часов вечера по солнышку =)).
• А вообще, я бы еще посоветовала сменить нелюбимую работу (при наличии таковой) и бросить нелюбимого мужа.. =)))

И еще, советую начинать все эти манипуляции где-нибудь в начале цикла, т. к. лично у меня - во второй половине может иногда возникать дикая лень и неконтролируемый аппетит..

Фух.. Вроде бы, обо всем рассказала..

Не пугайтесь, что так много всего.. Я начала с одного обязательного правила (гимнастика) + добавки, а далее уже сориентировалась по ситуации. Правильно подобранные физнагрузки помогают пробудить организм, который потом сам Вам подскажет, что ему надо =). Подход, в любом случае, должен быть индивидуальный, учитесь прислушиваться к себе!

У меня не было цели конкретно похудеть, основная цель - повысить качество своей жизни и вправить себе мозги. А похудение - это всего-лишь неизбежный приятный побочный эффект =). Так же ушла сыпь из прыщиков в зоне декольте.

Спасибо за внимание к моему отзыву! Надеюсь, кому-нибудь будет полезен.. 😉 При наличии результатов в дальнейшем, буду еще скидывать фото. Планирую и дальше укрепляться, а как поведет себя вес - пусть решает природа.. =)

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺