Всем привет.
Начну с того, что правильно питаться я стараюсь очень давно, можно сказать, всю свою сознательную жизнь. Что-то меняю в своё рационе, что является его неотъемлимой частью уже много лет.
Скажу честно, что очень-очень люблю сладкое. Полностью ограничить себя не могу. Недавно так увлеклась, что к своему стабильному весу 52 кг добавила 6 кг. Но взяла себя в руки, вернулась к ПП и лишние кг ушли.
Вот мое примерное меню на день:
- Утром обязательно выпиваю стакан воды, чтобы организм проснулся
- Ем небольшими порциями, но часто. Первый завтрак кофе с бутербродами. Хлеб я не ем, поэтому вместо хлеба использую хлебцы.
- Через 2 часа второй завтрак. Это, как правило, каша или мюсли. Люблю добавлять перемолотое льняное семя. Очень вкусно и полезно.
- На обед мясо (на пару, запеченое, тушеное) и гарнир (рис, греча, овощи)
- Через пару часов ужин (творог, йогурт, сырники - люблю молочные продукты)
- Перед сном выпиваю стакан кефира с добавлением клетчатки
Вот еще некоторые мои правила:
- Перед каждым приемом пищи минут за 20 выпиваю стакан воды. Стараюсь пить не менее 1,5 литров в день чистой воды. Все мы знаем, что это необходимо делать.
- Не ем хлебобулочные изделия.
- Чай, кофе и цикорий пью без сахара. И стараюсь не делать этого сразу после приёма пищи, т.к. затрудняется пищеварение.
- Потребление сладкого свожу к минимуму. Иногда очень хочется, тогда позволяю съесть вкусность в первой половине дня. А так стараюсь заменять на сухофрукты.
- Ем овощи и фрукты в свежем виде каждый день
- Не употребляю майонез (ем со сметаной), соусы.
Конечно, я рекомендую всем правильно питаться. От этого зависит наше самочувствие, хорошее настроение. Можно есть тоннами сладости и кондитерку, но испытывать угрызения совести и тяжеть на желудке. А можно есть полезные продукты и чувствовать лёгкость. Хорошее настроение будет обеспечено, ведь из зеркала на нас смотрит стройняжка!
