Индивидуальная диета — отзыв

Приближается лето, пора легких сарафанов, мини юбочек, шортиков и конечно купальников. Сейчас самое время привести себя в порядок (кто еще не успел). И что бы ни говорили про диеты, но лучший способ похудеть это правильное питание. Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом. Он оказался для меня неожиданным, хотя совсем не лишним и очень полезным.

Немного предыстории

Еще совсем недавно даже подумать не могла, что буду писать отзыв на диету. Я всегда была стройняшкой и чаще мое питание была направлено на набор массы, а не на похудение.

Лет до 25 мой вес был в районе 46 кг - 48 кг. при росте 170. Затем начались тренировки в зале и набор мышечной массы и тут я достигла максимума в 54 кг. Визуально выглядела такой же стройной, только с упругой попой.

Года три назад увлеклась йогой и мой вес стабилизировался на отметке в 52 кг.

Этой зимой я набрала еще 4 кг. Возможно дело в моей любви покушать перед сном, или увеличении сладкого в ежедневном рационе, а может просто в возрасте (скоро 35)

Тут сразу хочу отметить, что не испытывала дискомфорта от набранных килограмм. Напротив, меня радовали округлившиеся формы и даже милый животик. Я уже весила почти столько же в период тренировок в зале, но визуально фигура отличалась кардинально. И мне она пришлась по вкусу, чувствовала себя очень гармонично. Хотя возможно дело совсем не в фигуре, а во внутреннем состоянии.

Но если быть объективной, разожралась знатно))) И животик, с определенных ракурсов, был совсем не милый. Зимой такие нюансы под слоем одежды не заметны, но думаю к лету вопрос о диете в любом случае бы возник.

Жизнь внесла свои коррективы... диету выбирала не я, ее назначила врач. Вначале я не понимала насколько это будет сложно. Подумаешь, что тут такого не есть копченое, жирное, жаренное, соленой, острое, сдобу, молочные и кисломолочные продукты, томаты, цитрусовые, термически не обработанные овощи и фрукты, консервацию, соленья. Также нельзя пить алкогольные напитки, чай, кофе.

Когда я начала соблюдать все предписания, встал вопрос - А что же тогда можно ?

Выбор продуктов оказался ограничен не только рекомендациями врача, но и моим организмом.

Первые 2 дня диеты я питалась исключительно рисом и гречкой на воде 5-6 раз вдень.

На 3 день добавила отварное куриное филе.

На 5 день, все к тем же рису и гречке, добавила отварную говядину.

Психологическое состояние было ужасное. Я чувствовала сильную подавленность не только из-за физического дискомфорта, но и из-за жестких ограничений в еде.

Девочки, которые долго сидят на диетах, я восхищаюсь вашей выдержкой! Для такой аскезы нужна большая сила воли, особенно, когда вокруг столько соблазнов.

диета

В этот период не взвешивалась, но мне кажется, что основную массу я потеряла именно в первые дни.

Дальше я ввела в свой рацион филе индейки, брокколи, цветную капусту, морковь, картофельно пюре, бананы и еще 5 дней чередовала вышеописанный набор продуктов, ну и конечно же рис/гречку/куриное филе в разных комбинациях. Напомню, что все только отварное и не соленое.

правильное питание (ПП)

На 10 день когда я взвесилась, оказалось, что ушло 5кг...

Решила себя побаловать, отварить 40 г. макарошек из твердых сортов пшеницы и потерла совсем чуть-чуть безлактозного обезжиренного сыра. Какой же это был кайф, словами не описать. Мне казалось, что вкуснее никогда ничего не ела! С этого дня в мой рацион вернулись макароны, которые я очень люблю)

Но моя диета еще продолжалась, конечно я по мере возможностей добавляла новые продукты и немного увеличила порции. Еще все время пила много воды, очень много, литра два в день, не меньше.

суп-пюре из тыквы, лука порея и моркови

Сейчас мою меню более разнообразно я добавила нежирную рыбу (хек), перепелиные яйца и морепродукты. Но все так же исключаю сладкое, сдобу, жирное, острое, консервацию, копченое.

ПП (правильное питание)

Самое интересное, что за полтора месяца я привыкла к такому питанию и оно меня перестало угнетать. Позволяю себе в небольших количествах разные вкусняшки и этого достаточно. Единственное, скучаю по салу ))) Да, да именно по салу) солененькому с черным хлебом и чесноком или горчичкой. Но про него пока стоит забыть.

Благодаря диете за 10 дней ушло 5 кг. Что для меня неожиданно много. Еще я практически избавилась от целлюлита (Ура!) и животик стал гораздо меньше.

Диета, до/после

Теперь осталось проработать пресс и ягодицы, и к лету готова 😊

Минусы

• Сильный психологический дискомфорт в первые дни диеты
• Если бы можно было худеть, только в тех местах где хочется ) У меня ЗНАЧИТЕЛЬНО уменьшились грудь и попа. Да что там уменьшилась, попы вообще практически нет. Новые брюки, которые купила на весну некрасиво собираются гармошкой.
• Вместо целлюлита, впервые в жизни, появились растяжки... видимо от того, что резко потеряла в весе

Благодаря этой вынужденной диете я обзавелась полезными привычками:

Первая и одна из самых важных, это не есть перед сном. Я и раньше понимала, что ничего полезного и хорошего в этом нет, но мои попытки избавиться от ночного обжорства были безуспешны, меня хватало максимум на пару дней)

Сейчас, ввиду необходимости я смогла привить себе эту привычку и уже после 21:00 (за 3 часа до сна) есть даже и не хочется. Бонус : как следствие сократилась потребность в жидкости перед сном, и по утрам отеки (с которыми я всячески пыталась ранее бороться) больше не беспокоят.

диета

Дробное питание. В последнее время я питалась 2-3 раза в день, но большими порциями. В связи с этим, часто передала, что сказывалось не только на фигуре, но и на общем состоянии.

Сама идея дробного питания вызывала у меня отторжении и дискомфорт. Как приспособиться в современных реалиях питаться каждые 3 часа, еще и с ограниченным набором продуктов?

Учитывая мой активный образ жизни и то, что я люблю частую смену обстановки, пришлось в поездки брать с собой контейнеры с едой. Вначале было некомфортно, но я и к этому привыкла.

Теперь мой прием пищи не зависит от места, где я нахожусь или от наличия подходящего ресторана. Могу поесть в любой момент, когда мне захочется. И самое главное, что я перестала переедать.

диета

Рацион. Я не считаю, что фанатичный подсчет калорий и отказ в удовольствиях, правильный выбор. В моем случае, жесткие ограничения в еде неизбежны, но если у вас нет показаний по здоровью, такими вещами не стоит злоупотреблять.

Если только надо срочно подготовиться к важному мероприятию или отпуску и хочется сбросить заветные 3кг/5кг - можно придерживаться жесткой диеты. Но обязательно необходимо учитывать состояние своего организма ! И не забывать, что настроение в этот период, может быть не таким как хотелось бы.

Разумное сбалансированное потребление без переедания - самый оптимальный вариант. Вкусняшки обязательно стоит себе позволять, но тут важно количество и время. Небольшой кусочек десертика раз в неделю в обеденное время, только пойдет на пользу и порадует.

Из всего надо извлекать плюсы. И я рада таким полезным изменениям, появившимся в моей жизни в связи с диетой.

Мои рекомендации для поддержания хорошей формы заключаются: в правильном режиме без ночных перееданий, дробном питании 5-6 раз в день, полезном сбалансированном рационе с маленькими приятностями в виде вкусняшек. И не забываем о физических нагрузках.

Ни одна диета без физических нагрузок не даст идеального результата. Я выбрала йогу и пешие прогулки. Вы можете руководствоваться своими предпочтениями. Танцы, пилатес, бег, плавание, волейбол, тейквондо, теннис, лыжный спорт, серфинг - выбор только за вами.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ: В ЛЮБОМ ВЕСЕ, С ЛЮБОЙ ФИГУРОЙ, РОСТОМ, ДЛИНОЙ ВОЛОС, ДЕВОЧКИ - ВЫ ПРЕКРАСНЫ! ВСЕГДА ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ И НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!