Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Очень часто я слышала о подсчете калорий, но мне всегда казалось, что это ерунда какая-то))) Ведь чудо-диета обещает "минус 5 кг за неделю)))"... Но диеты я тоже не люблю, и не могу выдержать их больше 1-2 дней (очень хочется поесть что-нибудь запретное)....

И вот, легко и непринужденно докатившись до 62 кг (рост 158), я решила, что нужно действовать))) Время пришло и отступать некогда... Наверное я прочитала все отзывы о подсчете калорий на Айреке))), просмотрела кучу фотографии... И решила, что всё таки стоит попробовать))), ведь отказываться от любимой еды я не хочу (а покушать я люблю).

Для начала я купила весы, без них никуда, так как на глазок прикидывать вес - это не вариант) Следующим моим шагом было скачивание Счетчика калорий. Я сразу поняла, что таблицы калорийности и калькуляторы - это не про меня (не понимаю, почему многие до сих пор ими пользуются).

И вот я, вооружившись всем необходимым, решила подумать, сколько же калорий мне нужно в день... Каким-то чудесным образом я решила, что это 1000 ккал) Ну решила и решила)))

Считать калории я начала 2 апреля 2015 года, вес мой на тот момент составлял 62,3 кг.

Конечно, при этом использовании этого метода для похудения, вес не уходит по 5 кг в неделю! Конкретно у меня вес уходил плавно, всего за 4 месяца (со 2 апреля 2015 по 7 августа 2015) у меня ушло 11,3 кг! Отвесы были не каждый день, к этому нужно быть готовым (это для таких маньяков как я, которые взвешиваются каждый день, а иногда и 10 раз за день))))! Иногда отвес был 100-200 г, иногда 500-600 г, а иногда и +200-300 г.

Не нужно ждать от подсчета калорий быстрого результата! Но результат точно будет!!! Лучше худеть медленно и сохранять результат)))

Вернемся к 1000 ккал))) Когда мой вес снизился до 59 кг, отвесы прекратились... На 1000 ккал в день я начала прибавлять вес... Я конечно перепугалась и попробовала еще снизить калорийность (пробовала "Американские горки" 600-900-1200). Продержалась я три дня 600 ккал (кстати, я наедалась), и два дня по 900. Итог за первые 3 дня ушло 1,5 кг, за следующие 2 дня вернулось 0,5 кг... И я решила, что нужно искать что-то другое...

И я нашла его... ЗИГЗАГ КАЛОРИЙ))) Это просто чудо))) Рассчитываю я его на этом сайте , в принципе там же написано, как самой составить этот зигзаг.

На данный момент у меня вот такой зигзаг калорий на неделю

Для себя я выбрала среднюю колонку. У зигзага калорий куча преимуществ:

• метаболизм не замедляется (как это обычно бывает при диетах) благодаря разной калорийности каждый день;
• получается очень разнообразное меню на неделю (в дни, где калорийность больше, можно и шоколадку съесть);
• как в выходные можно позволить себе побольше (шашлыки, вкусный ужин с любимым мужем);
• плавное похудение;
• с зигзага калорий проще переходить на повышенную калорийность для поддержания веса (это не будет шоком для организма).

Что же я ем?

А ем я абсолютно всё))) В этом то и плюс этого метода! Вы можете есть привычные вам продукты (конечно, если вы не ели до этого хлеб с сантиметровым куском сливочного масла и салом))).

Я не готовлю отдельно для себя, ем то же самое, что готовлю для мужа) Только порции поменьше))

Конечно, в жидких блюдах (окрошке, всевозможных супах) калорий совсем немного (от 20 до 100 максимум) в макаронах, картошке, рисе, свинине их конечно больше, но!! это не значит, что их есть нельзя! Кушать нужно всё)) Ведь мы должны получать удовольствие от похудения)) По возможности, нужно стараться есть больше овощей, в качестве перекусов подойдут фрукты... Но всё индивидуально)

В течении дня вы можете кушать всё, что вашей душе угодно (в пределах дневной нормы калорийности), а вот с ужином нужно быть осторожнее! Методом проб и ошибок, я всё таки пришла к тому, что лучший ужин - это белок (курица, рыба, морепродукты) и овощи, либо просто овощи. Про все крахмалистые продукты вечером лучше забыть для своего же блага (рис, картошка...).

Срывалась ли я?

Я бы это так не назвала... Иногда я позволяла себе излишества... Что-то вроде пива с чипсами 1-2 раза в месяц, или шампанское с конфетами, или еще что-то вкусненькое и не вписывающееся в дневной калораж... И я в этом не вижу ничего страшного))) Расслабляться надо))) Один денек отдохнула и продолжаю дальше в прежнем темпе)) Такие послабления предостерегают вас от набора весы после похудения, так как вы не будете набрасываться на еду (как это бывает после жестких диет), ведь вы и во время похудения позволяли себе всё!!!

Ну вот как-то так))) Вроде всё рассказала)) Можно перейти и к результатам....

Сразу скажу, что на достигнутом я останавливаться не собираюсь и планирую скинуть еще 2-3 кг...

2.04.2015 г мой вес составлял 62,3 кг, 07.08.2015 г мой вес ... 51 кг)))

Наконец-то мне не страшно случайно увидеть своё отражение в витрине)) Я опять чувствую себя счастливой и красивой, муж мной очень гордится))) Даже не верилось, что вот так легко я смогу похудеть)))

P.S. ПП я не увлекаюсь, только подсчет калорий)

Что еще помогало, мне похудеть:

• книга "Как похудеть без диет? 49 простых правил", прочитав её, я наконец-то поняла, почему набрала вес;
• спорт и меня не обошел стороной)) - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" и "Похудей за 30 дней";
• прекрасный способ сжигать кучу калорий - "Ходьба с Лесли Сансон";
• естественно, я не ем вечером;
• Coca-Cola Zero - новинка на российском рынке в помощь худеющим)).

Желаю всем, кто желает похудеть, попробовать этот метод исполнить свою мечту!!! Удачи вам)))