Все знают, что чем меньше лишний вес, тем сложнее от него избавиться. Например, если человек при росте 165 см весит 70 кг и вдруг решит худеть, результат будет заметен в первые недели и вес будут восхищаться "как ты похудела!".
А вот если лишнего веса совсем немного, 3-5 кг, и сосредоточен он в проблемных зонах, то все становится в сто раз сложнее. У кого такая же проблема, тот меня поймет: пытаешься, стараешься, тренируешь силу характера, устаешь физически и морально, а результата пшик. Как ушел 1-2 кг сразу, так потом несколько недель вес стоит на месте, в зеркале ничего не меняется, зато возникает огромное желание все бросить.
Мой рост 168 см, вес 63 кг. Мой идеал - 55 кг, мой достаточный результат 58 кг. К весу 58 я и стремлюсь для начала.
В моем отзыве не будет ответов на популярные вопросы, как похудеть на 10-20-30 кг за неделю или как похудеть на много кг за 10 дней. Похудение за неделю нереально, поэтому если вы хотите знать, как похудеть за неделю, я вам скажу: для этого нужно весить под центнер, и перестать есть в три горла, тогда уйдет вода, и вы избавитесь от нескольких кг. Всё! Если же у вас мало лишнего веса - приготовьтесь к тому, что похудеть на 3-5 кг сложнее, чем на 10
Кстати, именно поэтому вопросы Сколько можно сбросить на ПП или на сколько кг можно похудеть на правильном питании некорректны. Все зависит от исходного веса.
Здесь на сайте большинство пользователей - юные девушки, студентки или совсем молодые мамы. Возможно, многим из них мои фотки и результаты покажутся смешными....И я даже не могу за это обижаться, потому что до 25-27 лет вообще знать не знала о лишних кг и проблемных зонах. Сколько себя помню, всегда мечтала поправиться, долго жила в весе 50 кг. Когда стала весить 55, я была сама в себя влюблена, моя фигура была идеальной))
Но жизнь идет, сейчас мне 30, ребенка я родила в 28. После родов через полгода я стала переживать: после колебаний веса в беременность и после все устаканилось, но устаканилось на отметке 62-63 кг!!! Появились проблемные зоны - живот, бока, ляшки. И что я ни делала, все это не уходило окончательно, только лишь становилось то больше, то меньше. Из диет мне понравилась вот эта неголодная, а совершенно не понравилась эта (хотя она более известная).
Так я поняла еще одну важную вещь: чем человек старше, тем сложнее сбросить вес.
Да, все знают, что идеал = правильное питание + спорт.
Спортом в прямом смысле этого слова я не хочу и не буду заниматься. Можете кидать в меня тапки за это! Сейчас, в декрете, мне просто некуда деть ребенка, чтобы ходить на фитнес, а живем мы в однокомнатной квартире, так что скакать под видео-уроки, пока сын спит, я не могу, а если делать это пока он бодрствует, он будет мне мешать - прыгать рядом, хватать за ноги и руки и т.д.)) К тому же я и без спорта устаю физически, ребенок у меня очень активный, а еще работа в интернете, ну и домашнее хозяйство никто не отменял. А уж когда выйду на работу, тем более у меня не будет ни времени, ни сил, ни желания. Мамок-нянек у меня нет, соответственно возможности ходить в спортзалы - тоже.
Но я нашла выход из положения (об этом напишу ниже).
Я создала для себя КОМПЛЕКС МЕР, которые помогли мне похудеть, удерживать вес и объемы, а главное - не превращают мою жизнь в ад. Итак, начинаем пособие на тему Как похудеть в декрете, если ребенок постоянно с тобой)))
Правильное питание. Я не фанат диет, поэтому схемы, таблицы и прочие премудрости не для меня. Да и все эти диета Малышевой, диета Дюкана, диета -60 Миримановой, диета Кима Протасова, а тем более диета Любимая и прочие диеты на неделю, основанные на почти голодани и еще мильен других диет не для меня, мне некогда выготавливать себе отдельные блюда, плюс у меня дистония, запросто в обморок могу грохнуться. Основные принципы моего ПП:
1. "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". То есть на завтрак кушать плотно, у меня это каша (картошка или макароны) + мясо (или рыба, или сосиска) + салат. На обед первое и кусочек хлеба. На ужин овощной салат + вареное всмятку яйцо (или сыр, или нежирное вареное мясо или нежирная вареная рыба).
Кто-то скажет, что зимой трудно организовать салат или овощной ужин. Но было бы желание. Утром салат - это консервация. Вечером же это капуста (пекинская, красная, цветная, брокколи), или вареная свекла, или мокровь, или листья салата. Это что касается зимы-весны. Летом же это вообще не проблема при наличии кабачков, помидоров и огурцов.
2. Вредное есть можно, но немного и в первой половине дня. То есть если мне хочется колбасы, я ее ем. Если мне хочется шоколада, я его ем. Только не килограммами на ночь, а кусочками и утром.
3. Ужин за 2-3 часа до сна. Не нужно истязать себя голодом после 18 часов. Достаточно, если ужин будет легким и не позже 20 часов.
4. Если хочется есть - есть три варианта: яблоко, чай, кефир. Это я ем и пью в любое время. Один нюанс: чай я пью в основном зеленый и без сахара, мне это несложно, т.к. сладкий чай с детства не терплю.
5. Праздник - это праздник. Я не лишаю себя радостей жизни и не порчу никому настроение: если все сидят за столом и едят вечером, я тоже это делаю, просто стараюсь не есть майонезные салаты.
6. Жареного практически нет в рационе. Все, что вы жарите, можно сварить, потушить, запечь! И мужья будут вполне довольны, потому что это реально вкусно.
7. Не забывайте о фруктах. В идеале - почаще кушать грейпфруты или ананасы, если позволяет бюджет, но я им их редко, зимой у меня яблоки и мандарины.
Главный плюс: не нужно дополнительно себе готовить и еще это не дорого, то есть в этой диете нет дорогих продуктов, в отличие от Дюкана, Магги и прочих. Всегда все под рукой, разве что желательно продумать на несколько дней вперед свои ужины.
Разгрузочные дни. Я делаю себе раз в неделю разгрузочный день на кефире. Покупаю себе литр кефира, мне хватает его на 3-4 раза попить. Чай и воду пью в неограниченных количествах. И верите ли, это совсем не сложно, главное настроиться. В эти дни мне не голодно.
Бег по утрам. Муж уходит на работу в 8, то есть мне достаточно встать в 7, чтобы побегать минут 20. Начинать нужно с небольшого, я начинала с двух кругов вокруг дома, к концу первой недели добила до трех кругов. Сейчас я бегаю 4-5 кругов вокруг дома или столько же стадионе недалеко от дома. Как раз минут 20 занимает. Выходной - воскресенье или дождливый день.
Антицеллюлитные средства. Сначала пользовалась таким кремом, потом вот таким. Вернулась с бега - искупалась, на влажную кожу намазала крем, хорошо втирая массажными движениями. Втирала и в ноги и в живот с боками.
Чай для похудения. Из всех чаев, которые я знаю, этот - самый мягкий и щадящий. Вы не будете с ним жить возле унитаза, он не столько слабит, сколько запускает обмен веществ, хотя объем тоже помогает уменьшить.
Все эти меры в комплексе дают результат. Я считаю, что самая эффективная диета - это правильное питание, Ее плюсы:
Она не наносит вреда здоровью, здесь нет голодания, нет перекосов в сторону одной группы продуктов, она не бьет по внутренним органам, а наоборот, даже лечит. Кстати, вот здесь это подтверждено наглядно.
ПП не заставляет злиться на весь мир, наоборот, вы будете добрыми и благодушными, ведь вы кушаете все продукты, при этом чувствуете легкость, худеете.
Не нужно покупать дорогие продукты. Меню диеты на каждый день совершенно обычное. Да ее и диетой не назовешь, это образ жизни.
Нет головняка с готовкой. Одно время я пыталась посидеть на -60, но бросила через неделю, не из-за тяжести, а из-за мороки - мужу одно готовить, ребенку другое, себе третье. А на ПП я ем на завтрак и обед то же самое, что и все, а ужин свой, причем ужин не требует времени на готовку - порезать капусту или сварить на пару - это пару минут дела, а свеклу я покупаю уже вареную.
Мои советы тем, кто сел на ПП:
1. Не ждите результатов сразу. Разве что у вас лишнего веса кил двадцать и до этого вы ели каждый день на ночь по жареной курице, запивая газировкой)) В остальных случаях наберитесь терпения. У меня сразу ушел 1 кг, потом вес застопорился. Но я проявила силу воли, продолжала весь свой комплекс и через три недели процесс пошел! я увидела на весах минус 2 кг!! Итого минус 3 с начала процесса.
2. Не истязайте себя страданиями. Хочется конфету - возьмите и съешьте утром. Если захотелось вечером сладкого - хватит с вас и варенья или меда. Но все же лучше это есть до ужина.
3. Как говорится,
"Хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть".
Так и здесь, на все вопросы один ответ: съешь яблоко.
4. Продумайте ужины вперед, чтобы не случилось такого, что вы не можете выйти в магазин, а дома только картошка да каша.
5. Первое время хочется есть вечером. Перетерпите неделю, ешьте яблоки, пейте кефир и чай.
И еще такой момент: я дошла в восприятии себя самой до такого уровня просветления, когда полюбила себя такой, какая я есть)))))) От того, что я буду худой, как в школе, я не стану счастливей. А от того, что съем шоколадку - стану))) Поэтому моя цель - убрать скорее не столько вес, сколько объемы. Просто чтобы над джинсами не нависали бока, чтобы я могла надеть короткие шорты, чтобы не стыдно было раздеться до купальника.
И когда я это поняла, сразу же мне стало легко! И все эти действия - ПП, бег, даже мазанье кремами - мне в радость, я делаю это с удовольствием, а не из-под палки.
Demonic_Poison, да, стала) Я понимаю, что такое небольшое изменение веса трудно заметить постороннему человеку, я и сама в основном по одежде замечаю. Просто не раз слышала даже от бывших пышек, что 10-15 кг они сбросили легко и разница конечно же видна, а оставшиеся 3-5 как намертво приклеились.
funny face, даа, это было самое сложное. Муж тоже начал худеть и мы бегали вместе, точнее по очереди, но поддержка была, конечно, огромной.
Молодец) приятно смотреть, когда люди находят возможность заниматься собой при нехватке времени) я сейчас стабильно умираю в зале 3 раза в неделю, обожаю это дело) но у меня пока нет детей, поэтому свободного времени масса)
сама до 26 ти лет весила 43 кг. при росте 158 см. курам на смех. А потом пошло поехало, да и за беременность набрала лишних 22 кило. А результат у Вас явно заметен как по мне.
Для меня как раз самое сложное - встать рано утром, а мама уже второй десяток лет встает в 6 утра и бегает до парка, я до сих пор поражаюсь, ей скоро 48. Хорошая у Вас сила воли!
сама сижу на диете, тоже не пью все эти Бады и т.д.Вот бегать мне некогда- муж в 5 утра уезжает и приезжает поздно ночью, я одна с сыном, времени на спорт нет совсем. А результат у Вас очень заметен!!Успехов Вам 😊
Кое-что напомнило. Меня. Четыре года назад я вдруг осознала, что..э...жирновата. Рост 170, за весом никогда не следила, на диетах не сидела, ещё не рожала,но тогда в зеркале я вдруг увидела квадратную бабу с весом в 70 кг и жиром на животе. Подружка "пододвинула" мне диету, кажется, Барушека, но я её чуточку видоизменила, подстроила под себя, внесла коррективы. Помню, 2 недели строго сидела, ушло аж 2,5 кг и 3 см с талии, я была в приятном шоке. Дальше стала позволять себе вкусности. а вес все равно уходил.Для меня это больше было правильное питание, чем диета. В общем, за полгода минус 9,5 кг и 12 см с талии!!За эти 4 года я периодически возвращаюсь к этой диете, посижу на ней с недельку или две-три, сброшу килограмма 3...А больше мне и не надо, я за это время-тьфу-тьфу-больше 65 кг не весила ни разу. 😂 И кстати, спорт я тоже не люблю.Категорически. Терпеть ненавижу физкультуру со школы))
Мой рост 165, вес 63, и я тоже мечтаю о 55 😁 Ну никакой силы воли! Иногда помогают краткосрочные диеты (минус 3 кг), но никак не могу ниже 60 кг опуститься... Эх, надо брать себя в руки. Спасибо за отзыв, мотивирует!
Хороший отзыв! Вы молодец!) но не правы,что говорите диета диета -60 Миримановой (это не диета, а система пп на всю жизнь), построена на голодовке. Там можно есть и не в чем себе не отказывать. А какие там рецепты мммм..
