Последний год о витамине D-3 не говорит только ленивый, о важности говорят педиатры, трихологи, гинекологи и конечно же эндокринологи. И так.. хочу поделиться с вами своей историей и результатами.
I. Как я до этого докатилась.
В начале 2019 года на приеме у гинеколога выясняется, что у меня высокий прогестерон при отсутствии беременности. Гинеколог как бы мягко намекнул, что если ситуация не прояснится, то меня ждут гормональные препараты. Решив перестраховаться, записываюсь на прием к эндокринологу и по совету врача пересдаю анализы в другой лаборатории. Список анализов включает в себя анализ на витамин D3, который ранее я не сдавала. Результаты: прогестерон в норме, витамин Д постучался со дна.
Анализ Витамин Д-3
По результатам анализа эндокринолог назначил мне АкваДеТрим в дозировке 5к единиц. Могу сказать, что это был ужасный опыт и на время пришлось забыть о восполнении дефицита. Летом был небольшой отпуск у моря и уже осенью я решаюсь возобновить прием витамина D3. Естественно, не рискнула вернуться к АкваДеТрим и останавила свой выбор на популярном на IHerb препарате Now Foods Vitamin D-3.
II. Витамин Д. Польза, симптомы дефицита, в каких продуктах содержится. (Кто знает, можно пропустить).
Начну с того, что витамин Д можно получить несколькими путями:
находясь на солнце (синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей)
с продуктами питания
Маринованная сельдь
Консервированные сардины
Консервированная скумбрия
Консервированный тунец
Яичный желток
Сыр
Молоко
Сливочное масло
Сметана
Говяжья печень
активными добавками
Даже в южных регионах наблюдаются дефицит витамина Д, в моей области зима длиться почти 5 месяцев, солнечных дней мало, поэтому надеяться на получение витамина из солнца не приходится. Продукты содержащие витамин Д не заоблачные, но и процент содержания витамина в них не высок + мешать усвоению могут проблемы с кишечником и избыточный вес. Остается рассчитывать именно на БАДы.
Симптомы дефицита:
депрессия, упадок сил, плохое настроение;
нарушения цикла «сна-бодрствования» (в частности, затруднение пробуждения)
частые инфекции и простудные заболевания;
мышечные судороги и слабость мышц;
боль в суставах;
слабость костей, отсюда частые переломы;
увеличение веса;
проблемы с сахаром в крови.
снижение остроты зрения;
повышенная потливость;
ухудшается состояние кожи, зубов, волос, ногтей.
Из всем симптомов у себя могу отметить упадок сил, плохое настроение, простудные заболевания 1-2 раза в год, выпадение волос.
Польза витамина Д колоссальна, регулирует множество процессов нашего организма:
Поддерживает сердечно-сосудистую систему участвует в регуляции артериального давления;
Поддерживает силу мышц влияет на рост и структуру мышечных клеток, тем самым увеличивает мышечную силу, сокращает число падений и переломов.
Укрепляет кости помогает усваиваться минералам кальция и фосфора, которые необходимы для формирования костей и зубов.
Поддерживает нервную систему участвует в усвоении кальция, который важен для проведения нервного импульса. Благодаря этому снижается риск возникновения депрессии, когнитивных нарушений и нарушений сна. Улучшается настроение.
Способствует правильному обмену веществ стимулирует всасывание в кишечнике кальция, фосфатов и магния, тем самым способствует правильному обмену веществ.
Участвует в контроле и регуляции процесса деления клеток таким образом защищает организм от развития раковых клеток, замедляет рост онкологических новообразований.
Нормализует уровень глюкозы в крови повышает чувствительность тканей к инсулину.
Помогает поддерживать репродуктивное здоровье поддерживает наступление беременности, повышает уровень эффективности комплексной терапии синдрома поликистозных яичников, нормализует повышенный уровень АМГ в яичниках. Предотвращает формирование нарушений менструального цикла.
Укрепляет иммунитет оказывает антиинфекционное действие. Является эффективным средством профилактики бактериальных и вирусных заболеваний1.
III. Витамины Now Foods Vitamin D-3
Витамины пришли в миниатюрной баночке. К упаковке производителя нет претензий, защита от первого вскрытия на крышке и мембрана внутри.
Витамины Now Foods Vitamin D-3
В такой упаковке 120 капсул, а значит при дозировке в 5к единиц хватит на 4 месяца. При стоимость чуть более 400 рублей это вполне бюджетно.
Витамины Now Foods Vitamin D-3
Очень нравится, что витамин именно в капсулах, это удобно в отличии от жидких растворов. Сами капсулы совсем маленькие, гелевые, проглатываются без проблем. Не имеют запаха.
Витамины Now Foods Vitamin D-3
Что касается дозировки, мне она была подобрана эндокринологом и равна 5,000 международных единиц. Придерживаюсь мнения, что все что свыше профилактической дозы в 2,000 должно назначаться врачом.
Витамины Now Foods Vitamin D-3
IV. Результат и вывод
Анализ я сдала с разницей в год, в общем итоге за этот год я получала витамин Д:
Апрель 2019 - АкваДеТрим 5,000
Июнь 2019 - недельный отпуск у моря
Сентябрь, октябрь 2019 - Now Foods Vitamin D-3 5,000
Январь, февраль 2020 - Now Foods Vitamin D-3 5,000
И вот мой результат в марте 2020 года. Показатель увеличился в два раза с 12 поднялся до 26, что всё равно является дефицитом.
Анализ Витамин Д-3
Конечно после получения анализа, я пожалела о двухмесячном перерыве, думаю можно было спокойно пить всю зиму. Теперь я планирую все таки продолжить прием витамина Д в дозировке 5к единиц до самого лета. Стремлюсь к показателю минимум 50.
Что касается симптомов дефицита, которые у меня были, не могу сказать что они прошли, стало чуть больше сил, настроение переменчивое, простудные в этом годы были. Но так как я до сих пор в дефиците глобальных выводов делать не буду.
Ещё важный момент для меня, что витамины от Now Foods не дали аллергии, никаких негативных моментов.
На мой взгляд Витамины Now Foods Vitamin D-3 работают, советую к покупке по показанию специалиста.
Попробуйте Д3 вместе с вит К2. У меня такая же проблема, несколько лет не могу поднять вит Д до адекватного уровня. Две недели назад начала принимать Д3+К2(в виде мк-7) этого же производителя. Судя по комментам на айхерб эта комбинация работает лучше. Препарат называется ----- Now Foods, Mega D-3 & MK-7 -----, почитайте отзывы, там многие указывают за какой период на сколько единиц поднялся показатель.
Хм, сейчас принимала Детримакс 2000, вначале по 10 000 недели 2, потом постоянно по 2 таблетки в день, месяцев 6 прошло, у меня результат с 17 до 37 поднялся без особых проблем, попробуйте его. Как раз планирую отзыв писать. Просто я хотела для поддержания попробовать в капсулах +5000, звучит удобнее, но что-то по отзывом он не сильно поднимает.
