Я с детства мало пью. Просто катастрофически мало. Вот есть могла что угодно, всухомятку, а воды мне никогда не было надо. Не то что воды: ни чая, ни соков, ни даже газировки. Не удивлюсь, что даже бывали дни, когда я выпивала от силы пару стаканов жидкости за сутки.
Судя по тем книгам о пользе воды, которые сейчас издаются, меня уже не должно было быть, я должна была уже с молодости страдать всеми сопутствующими заболеваниями:
весом
- ужасной усвояемостью информации
- постоянными головными болями...
Из всего этого списка до определенного возраста я не могла подтвердить ни одного пункта, кроме не очень хорошей кожи. Во всем остальном могла дать фору любым водохлёбам.
- Я - человек, у которого вообще никогда (за редчайшими исключениями) не болела голова.
- В детстве я ни разу не пропустила сад или школу больше пары дней по причине болезни, всегда была в строю и мечтала хоть разик, как и все нормальные дети, недельку поваляться дома с температурой, смотреть мультики и не думать о домашних заданиях. Ноги в морозилку и сосульки в рот не помогали((( да даже комариные укусы у меня не чесались!
И вот жила я не тужила, как роды, вопреки мнению об омолаживающем их действии, подкосили мой организм.
Вылезла и аллергия, и ВСД, и болезни гриппозные начала цеплять чаще, и в целом апатичность и подозрительно пониженное настроение стали бросаться в глаза.
Муж, который вечно на позитиве, говорил: "Это все потому что ты воды мало пьёшь, вода - жизнь! Вода - энергия! Делай, как я, и будет все у тебя круто!"
Кидая эти лозунги, он забывал, что зимой, ранней весной и поздней осенью можно по пальцам пересчитать те дни, когда он НЕ болел. Но воду он пьёт исправно, не отнять)) без бутылки воды в руках я его вообще не представляю.
Несмотря на явно проглядывающие противоречия в его заявлениях, я мечтала, что когда-нибудь приучусь пить воду, и вот тогда заживу!
Кожа будет как персик, токсины убегут, жир сгорит.
В общем, картины я себе рисовала радужные, но нужен был какой-то особый понедельник, чтобы решиться.
Тот, кто привык пить мало, тот поймёт, что вливать в себя воду – это весьма непростое занятие.
✔️ ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖЕННОСТИ ОРГАНИЗМА
Это - тест. Если у вас хотя бы 4 ответа "да", то не мешало бы обратить внимание на то, сколько воды вы потребляете
А вот ещё пара признаков того, что ваш организм обезвожен, это говорил мне тренер на занятиях в зале:
- Бывает такое, что во время тренировок или физических нагрузок покалывает кончики пальцев рук и ног?
- Мало мочи, а её цвет - темно-желтый?
Это тоже поводы задуматься.
* правда, при приёме витаминных комплексов цвет мочи всегда темнее, чем положено, поэтому в этом случае оценивается объём и частота походов в туалет.
Раз в 4 часа - это мало.
Каждые 2 часа - оптимально.
✔️ ПОЧЕМУ И КАК ВОДА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?
1. Нет воды - органам не хватает кислорода - мы становимся вялыми - меньше активничаем - сжигаем калорий меньше, чем могли бы
2. Нас мучает жажда - нехватку воды мы принимаем за голод - вместо воды едим - набираем ненужный вес
✔️ КОГДА ПИТЬ ВОДУ? ДО, ВО ВРЕМЯ ИЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ?
Если в "диете для ленивых" по этому поводу дано четкое определение - никаких "пить во время еды", то на водной диете в разных источниках разное мнение: одни поддерживают это мнение и рекомендуют пить не раньше, чем через полтора часа после приёма пищи, другими же это действие даже поощряется, так как благодаря воде, принятой во время еды, клетчатка, полученная из пищи, увеличивается в размере, заполняет желудок, и не даёт съесть лишнего.
✔️ ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ ВОДНОЙ ДИЕТЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Что представляет собой водная диета?
На самом деле похудеть на воде довольно легко. Для начала запомните простое правило: стакан воды утром – и стакан воды вечером (где-то за три часа до сна). Простой воды комнатной температуры. Утром организм проснется и настроится на активную работу. Вечером – начнет процесс очищения. Кроме того, вода заполнит ваш желудок, и в результате вам будет меньше хотеться есть.
Второе правило тоже простое: диета на воде категорически запрещает вам пить сразу после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок. В результате еда переваривается хуже, усваивается меньше полезных веществ, а все, что не переварилось, откладывается в виде лишних килограммов. Идеальный вариант – стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи. И еще один – через полтора часа после.
И наконец – третье правило диеты на воде. Так сколько пить воды, чтобы похудеть?
Похудение с помощью воды не требует от вас ничего невозможного. Нужно выпивать всего по два литра чистой воды в день. Вода с лимоном для похудения – тоже очень хороший вариант. Лимон богат витаминами и минеральными солями. А главное – лимонный сок способствует выведению токсинов.
Похудение с помощью воды – простой и эффективный путь к идеальной фигуре. Недаром обильное питье – неотъемлемый элемент любой диеты.
✔️ КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? ЧАЙ, КОФЕ, СОКИ СЧИТАЮТСЯ?
КОФЕ - наоборот, выводит воду из организма.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - без сахара можно, но обладает слегка мочегонным действием
СОКИ, ГАЗИРОВКА, СПИРТНОЕ, МОЛОКО - способствуют набору веса, а это не то что нам надо.
Если ПРОСТАЯ ВОДА (идеальный вариант) не пьётся, то туда можно выжать ЛИМОН, ЛАЙМ, АПЕЛЬСИН, ГРЕЙПФРУТ.
А ещё кинуть веточек МЯТЫ, БАЗИЛИКА или другие, какие вам нравятся. Получится полноценный коктейль.
Но все равно обычная вода остаётся самым оптимальным вариантом.
Чай можно заменить травяным настоем, ромашковым, например.
....
✔️ КАК СМОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ СЕСТЬ НА ДИЕТУ НА ВОДЕ?
Мотивации что-то начать делать бывают разные, и порой весьма удивительные. Моей мотивацией начать пить больше воды стало любопытство и тяга к экспериментам.
☑️ А первым толчком начать это делать как можно скорее - покупка аппарата для измерения уровня увлажнённости кожи (никогда бы не подумала).
Мне стало интересно, насколько изменится состояние кожи, увеличатся ли показатели увлажненности, ну и вообще, что произойдет, если я буду пить 8 стаканов воды в день, как это рекомендуют книги.
☑️ Вторым толчком стала случайно попавшая в руки книга об ускорении обмена веществ. В ней две сестры (диетологи) ставят эксперименты, приводят научные факты и рассказывают как тот или иной эксперимент сказался на их состоянии и состоянии их клиентов.
Огромная глава была посвящена воде.
Один из клиентов сестёр за неделю похудел на 3,5 кг., абсолютно ничего не делая. Он всего лишь перешёл на 8 стаканов воды в день вместо привычных 2.
Это ли не чудо?
Зачем платить за «витаминные зелья», волшебные порошки, или специальные недешёвые программы для похудения, когда можно совершенно бесплатно попробовать воду, - всем доступную, и гарантированно не получить тех побочек, которые случаются от покупных чудо-таблеток для истребления жира?
☑️ Третьим толчком стала поездка на море длительностью чуть больше месяца, которой и суждено стало стать тем самым "понедельником", точкой отсчета.
Прям по счастливой случайности в номере был кулер с неограниченным количеством воды и через раз работающий чайник, который делал процесс приготовления кофе или чая лотереей: получится или нет?
В итоге, чайник перестал использоваться совсем, весь отпуск был объявлен месяцем чистой воды.
Что я делала поначалу, чтобы облегчить участь и сделать процесс поглощения воды более приятным?
1. Давила лимон и добавляла листочки мяты, чтобы получалось некое подобие коктейля. Без сахара, естественно.
2. Нашла ещё один вариант - запивать таблетки водой! Таким образом она пьётся для меня практически незаметно. Выпила таблетку- запила стаканом воды. Если в день принимать 3 таблеточки, то считай, 3 стакана уже в кармане, осталось выпить ещё 5)))
А если это ещё будут таблетки для красоты или настроения, то чувство важности совершаемого действия повышается в разы)))
Примеры таблеток:
Для красоты:
Для настроения и красоты одновременно:
Примерно через неделю перешла полностью на обычную воду без добавок. Не скажу, что это было просто, но ради великой цели чего не сделаешь.
* во время еды не пила. Только за полчаса до нее.
Кстати, ту книгу я взяла с собой и перечитывала в часы отчаяния))
А вот измеритель увлажненности кожи оставила дома вместе записями о состоянии "до", чтобы приехать с отдыха увлажнённой и изнутри и снаружи, измериться и удивиться ))))
Что ещё обещает водная диета, помимо похудения:
- Появится активность, прибавится энергии и без энергетиков.
- Станет легче сосредоточиться
- Перестанут трескаться губы
- Дыхание будет всегда свежим, чистым
- Профилактика камней в почках
✔️ МОЙ ОПЫТ ВОДНОЙ ДИЕТЫ. РЕЗУЛЬТАТЫ. ФОТО
Напомню, опыт водной диеты у меня составил чуть больше, чем месяц.
Ограничений по еде - никаких, кроме того, что вода (предположительно) вносила свои коррективы.
Потребление воды - по инструкции. Не менее 8 стаканов (2 литра) в день.
Во время еды - не пить. Желательно за полчаса до неё и где-то через час - после.
☑️ Самое первое, что я отметила с первого же дня - повышенная вялость, утомляемость и неспособность сосредоточиться.
Когда мне не хватает бодрости, я принимаю витамин С и витамины группы В, здесь же витамин С я не принимала, так как постоянно ела цитрусовые как вживую, так и в салатах.
А вот таблетки с витаминами группы В потребовались, хотя я их брала на всякий случай, даже не думала, что пригодятся.
И это продолжалось до тех пор, пока я себе, наконец, не позволила пить иногда чашечку бодрящего горячего кофе или стаканчик холодного кофеинового напитка. А держалась я долго.
☑️ Второе, что я получила:
Потрясающую по своей частоте необходимость посещения, гм, дамской комнаты. Где бы я не находилась, глазами всегда искала то место, где смогла бы "припарковаться" при необходимости.
Мои знакомые на отдыхе в инстаграме выкладывали разные красивые и разнообразные места, а я из разнообразия замечала только толчки и туалетную бумагу. Я знала где самые лучшие и чистые туалеты, в каких из них не экономят на туалетной бумаге, а где её иногда вообще не бывает))))
☑️ Третье, что я получила - не знаю, как это назвать, но ПОХУДЕНИЕМ это точно назвать нельзя. Я пухла. Да так, что целлюлит стал виден аж на самом неожиданном месте - на руках.
Талия, которой и раньше не наблюдалась, исчезла вовсе.
Говорят, что такое (задержка жидкости вместо очищения организма) может быть связано с проблемами с почками, но нет. У меня было обследование, перед которым надо было проверить их функцию, почки в норме.
☑️ Чётвертое - для того, чтобы наконец сделать приличное фото, мне пришлось садиться на разгрузочный день, и его результаты всего лишь за день были потрясающими.
Это - до и после разгрузочного дня.
И разгрузочный день потребовался мне при условии соблюдения питьевого режима для похудения. Просто невероятно.
☑️ Пятое, после разгрузочного дня я продолжила "пить и худеть", так как не намеревалась отступать. И все же надеялась, что хоть на коже проявятся позитивные изменения.
В результате домой приехала загоревшим бегемотиком, а не постройневшей ланью.
☑️ Шестое, состояние кожи после водной диеты НЕ УЛУЧШИЛОСЬ ни на капельку.
Воспаления были обычным делом
А по приезду, измеритель увлажненности кожи показал результаты хуже, чем было ДО.
Несмотря на обильное питье, кожа совершенно не пропиталась водой и не стала более увлажнённой.
✔️ ВОДНАЯ ДИЕТА ИЛИ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ?
Удивительно, но две совершенно разных диеты на одной и той же воде, показали диаметрально противоположные результаты.
- На одной я поправилась и не испытала ничего кроме дискомфорта (водная диета)
А на " диете для ленивых" похудела очень быстро и довольно значительно. Правда, определённой силы воли это все же потребовало. Ну и минус 12 кг за 2 недели не получилось, хотя и было обещано. Все равно, результаты её меня очень порадовали.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Мне эта диета не подошла.
А если чуть отвлечься и добавить мои наблюдения, то могу сказать, что мой сын - водохлёб. Он не пьёт ВООБЩЕ НИЧЕГО кроме чистой фильтрованной ВОДЫ. Ни соков, ни чая, ни газировок. А болеет чаще, чем болела в детстве я, малопьющая. Не заметила влияния обильного питья чистой воды общее состояние здоровья и иммунитет.
И мой муж, для которого вода - жизнь, болеет очень часто. Большое потребление воды, опять же, не даёт никаких преимуществ передо мной, для которой пить два литра волы в день - подвиг.
Поэтому не могу сказать, решусь ли я на повторение подобного. Пока не готова.
Но все нужно пробовать, вдруг именно вам вода улучшит качество жизни. Я лишь описала свой опыт.
Всем спасибо за внимание!
