Подсчет калорий / Считаю и худею - отзыв

Все началось с одной фразы:

- Что то ты, подруга, жопу то наела! - так, смотря на мой тыл, сказала мне Н..

Это было два года назад, зимой 2016 года.

Книга, которая изменила меня раз и навсегда. Очень советую!

Я свою подругу люблю, и совершенно не обиделась, но призадумалась.

Надо сказать, что в моей голове прочно сидит убеждение, что женщина, девушка, в любом весе - прекрасна. Главное - это себя правильно подать.

Я себя любила. Даже при весе в 70 килограмм. Может это связанно с тем, что излишки у меня распространялись по телу равномерно, и я всегда выглядела пропорционально.

Каждой женщине идет свой вес. У меня есть подруги, которые невероятно сексуальны и ароматны особой женской энергетикой при весе «слегка слишком». А есть девушки «бухенвального» формата – и это совсем другая сексуальность. Она строгая, где-то аскетичная. Разве может быть южный ветер лучше или хуже северного?

Может быть, именно из-за такого моего отношения к женскому телу и женской сексуальности, я совершенно не следила за своим весом.

После слов подруги, я подошла к зеркалу и посмотрела на себя её глазами, и приняла решение худеть. Нет, я не прозрела убожеством лишнего жира. Но я увидела рыхлость. И отечность. Посмотрите и вы.

И самое главное, мне это стало интересно.

Похудение (мне не нравится это слово) ПОСТРОЙНЕНИЕ… стало новой интересной игрой, забавным марафоном, одним из подтекстов которого было – «А смогу ли я?». Конечно, когда я начинала, я не верила, что у меня будет в итоге минус 16 килограмм. Это казалось нереальным.

Но… В жизни и не такие вершины покорялись.

После слов подруги я тут же записалась в спортзал, по типу - «все включено». Это был один из самых дорогих и крутых фитнес центров моего города. Я ходила туда практически каждый день, проводила по часу на беговой дорожке, потом шла на групповые занятия, потом в бассейн. В итоге, за пол года я сбросила 2 килограмма. Смешно, правда? При этом очень сильно ушли формы. Тело подтянулось. Визуально казалось, что ушло около шести килограмм. Тренера объясняли этот эффект тем, что жир легче мышц. Как следствие, у меня ушло много жира, но прибавилось и много мышечной массы, в результате чего получилось минус 2 килограмма.Пол года я проходила в фитнес клуб, потом на пол года мне было не до этого (путешествия, смена работы и прочее).

И вот, в феврале 2017 года я снова вернулась к теме стройности. На очередной встрече подружек я услышала новую фразу, которая запала мне в каждую клеточку моего мозга:

«90% успеха в снижении веса – это питание».

-Ты взвешиваешь еду? - спросила Т.

-А нужно? - удивилась я.

Я решила полностью отказаться от питания в столовой, от всех перекусов.

Первое время я ДУМАЛА, что СТАРАЮСЬ меньше употреблять калорий. Ну там печеньки не есть и конфеты. Я была УВЕРЕННА, что этого ДОСТАТОЧНО. Как же я была наивна. Так прошло еще два месяца. Минус НОЛЬ.

-Ты знаешь, я недавно прочитала исследование, где по анализам мочи, определяли, сколько девушка на самом деле съела калорий, и выяснялось, что было съедено намного, в среднем на 1000 ккал больше, чем предполагалось – сказала Н.

Этот диалог поселил в моей голове намеренье считать калории до каждого грамма.

Тут же нашлась отличная программа FatSесret, особенность которой в том, что в ее базе есть все мыслимые и не мыслимые продукты, любого производителя, а также блюда домашнего приготовления с КЖБУ по весу, по ложкам, по чашкам, по тарелкам и прочее, разве что в тарелках инопланетян нет. ВАМ НЕ НУЖНО СЧИТАТЬ КЖБУ САМИМ! ВЫ НАХОДИТЕ СВОЙ ПРОДУКТ, ВБИВАЕТЕ ВЕС И ВИДИТЕ СКОЛЬКО В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ВЫ УПОТРЕБИЛИ. ВСЕ!

Я установила себе на смартфон программу, и она действительно оказалась очень удобная.

Теперь, девочки! Вы НИКОГДА на глаз не определите вес продукта.

Я купила кухонные весы за 390 рублей.

И я была в ШОКЕ, что 100 грамм гречневой каши, это НАМНОГО МЕНЬШЕ, чем я предполагала.

Каждое утро я накладывала себе еду из дома, взвешивала ее. Я стала носить с собой на работу завтрак, обед, полдник. Каждый день я носила с собой 3-4 емкости.

После взвешивания, я тут же забивала эти данные в FatSесret.

Я чувствую, что вам УЖЕ ТОШНО от того, что это нужно себе готовить, взвешивать, складывать, забивать в программу. КАЖЕТСЯ, что это куча времени.

НО! Это не правда! Вы краситесь каждое утро, вы смываете вечером макияж, если вы внимательно посмотрите, то вся ваша жизнь, каждый день, состоит из ритуалов, К КОТОРЫМ ВЫ ПРИВЫКЛИ И КОТОРЫЕ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ. Так же будет и с вышеуказанными действиями. Через месяц они настолько встроились в мою жизнь, я настолько их на автомате выполняла, что просто не замечала.

Теперь главный вопрос – а что же кушать?

FatSесret выдала мне 1400 ккал в день.

Я честно признаюсь, около месяца не могла выдерживать эту цифру.

И тут, мне подруга рассказала о книге Лисси Мусса «Как сделать из тушки фигурку».

Одна из рекомендаций этой книги - водный день. Я посмотрела видео Лисси, где она про этот водный день рассказывает, и решила попробовать. Девочки, сидеть на воде ЛЕГКО. До обеда тяжело, а потом ЛЕГКО. После того, как я отсидела день на воде, в моей голове появилась мысль – «Что, я зря себя этим водным днем мучила?»

И я решила следовать рекомендациям Лисси Муссы дальше.

А рекомендация следующая – неделю на кашах.

Среди похудышек есть идея, что на кашах не похудеешь. Но Лисси пишет очень много о каждой каше и говорит, что каши в жир не откладываются. Я ела только рекомендованные ей каши: гречневая, рисовая, пшенка, пшено. Без масла и без соли. Также она рекомендует кушать редис, редьку и петрушку. Я еще добавила тыкву, тушеную свеклу, грейпфрут и свитти. Когда мне очень хотелось сладкого, я ела один или два финика с кофе. Так прошла неделя. Очень важная особенность – каш можно есть сколько хочется. Я так и ела, я не была голодная никогда. Но так получалось, что с этими кашами я не выходила за 1400 ккал.

Дополнительно – каждая каша чистит свой орган. И организм будет выпрашивать у вас ту кашу, которая ему больше сейчас полезна. Также плюс каши в том, что она по внутренним ощущениям заменяет хлеб и булки. Это плотная пища. Почему людям трудно переходить на листья салата и овощи - потому что это резкая смена внутренних ощущений, от питания кашами такого нет. Погуглите информацию о том, сколько пользы в каждой каше, сколько микроэлементов, редких витаминов. Ваш организм вам будет очень благодарен.

Например, гречка - это единственная каша, которую пока не удалось генно - модифицировать.

Собственно гречка - это не злак, это цветочек.

Что касается вопроса белков. Я вегетарианка. И белки я давно получаю из бобовых: чечевица, нут, горох. Примерно через месяц я стала добавлять их в свой рацион. Я ПОЛНОСТЬЮ отказалась от молочки и до сих пор ее не употребляю и не жалею.

Вот что пишет о молоке Лисси:

Важная особенность: ВЕС НЕ УХОДИЛ У МЕНЯ ПЛАВНО. ВЕС УХОДИЛ СТУПЕНЬКАМИ, как буд-то организм постепенно сдавался. Это видно по диаграмме из отчетов по весу FatSесret.

Через три месяца такое питание и ритм жизни стал привычен.

Что касается психологических моментов.

Вы должны задать себе вопрос – зачем Вам лишний вес? Лишний вес – это психологическая защита организма. От чего вы защищаетесь? Я поняла, что я боюсь быть стройной, потому что это умаляет мой вес как профессионала. Как только вы это осознаете, магия жира пройдет, и худеть станет легче. Вспомните, когда вы начали набирать вес. Возможно это было в сложный стрессовый период. Вернитесь мысленно туда и отследите посыл, который был к вам извне и как вы на реагировали на этот посыл. Какими МЫСЛЯМИ вы защищали себя. И далее вы должны заякорить противоположное ощущение себя – вы должны придумать себе сказочное прозвище.

И это будет ваше тайное имя, которое будет оберегать магию процесса снижения веса. Ведь на самом деле, калории далеко не всегда работают… Я была «Герцогиня стройности». Почему именно так? Потому что в этом для меня звучало достоинство в социальном смысле, авторитет, который может быть и у худенькой женщины.

Хорошо в этот период заниматься йогой. Она вес вам не уберет, но ментал ваш подрасслабит. И еще. Многие худеют ради улучшения личной жизни или что бы нравиться мужчинам. Но, я поправилась как раз, когда жила с мужчиной, фанатеющим от женских форм.

Он мне всегда говорил:

- Я нормальный кубанский мужчина, я эти суповые наборы не понимаю, мне нужно, за что подержаться.

И при этом надо было видеть его мимику, он был как кот у долгожданной сметаны.

Девочки, для любого женского тела есть свой ценитель! Стройнейте, только если этого хочется Вам!

Кстати, очень хорошо показано в сериале "Майк и Молли" то, что жизнь с лишними килограммами ничем не отличается от обычной жизни. В ней так же есть место любви и дружбе.

В вашей голове должна поселиться идея, вы должны СЖИТЬСЯ с ней - идея о том, что вы НЕ МЕНЯЕТЕ НА ВРЕМЯ СВОЙ РАЦИОН, ВЫ МЕНЯЕТЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ НАВСЕГДА. Это очень важно! Если вы оставите своему подсознанию черный ход, у вас ничего не выйдет.

Вы НАВСЕГДА отказываетесь от булок, конфет, хлеба, фастфуда, консервантов и пр.

Вы должны понимать, что ПОДСОЗНАНИЕ НЕ БЕРЕТСЯ НАТИСКОМ, ОНО БЕРЕТСЯ ИЗМОРОМ.

То есть, вы должны понимать, что то, что вам ВКУСНО - это не более, чем привычка!

И ВАМ БУДЕТ ВКУСНО ДРУГОЕ - СЫРАЯ МОРКОВЬ И ПР.

Вы не снижаете вес, ВЫ МЕНЯЕТЕ СВОЕ МИРОВОЗЗРЕНИЕ НА ПИТАНИЕ.

Поэтому, какое-то время нужно перетерпеть, нужно понимать, что сопротивляетесь не вы, и хочется не вам, это ПРОСТО ПРИВЫЧКА. И пройдет время, и привычка изменится. Я очень рекомендую почитать книгу Чарльза Дахигга "Сила привычки". Вам станет понятнее процесс ее формирования. И вам станет легче свои пищевые привычки изменить.

Ключевые моменты УСПЕХА в достижении своего идеала собственной красоты.

1. Вы должны купить напольные и кухонные весы. Каждую крошечку, которую вы отправляете в рот, вы должны фиксировать в FatSесret. Каждое утро вы должны взвешиваться и также фиксировать свой вес в FatSесret.
   
2. Вы должны помнить: УСПЕХ ПОХУДЕНИЯ НА 90% зависит от питания
3. Вы должны осознать, от чего вы защищаетесь лишним весом, и трансформировать эту установку через свое новое сказочное имя.
4. Водный день обязателен.
5. Диета на кашах очень вкусная и полезная. Сидеть на кашах легко.
6. Через месяц эта методика будет для вас «сквозь» обычную жизнь, вы даже не будете замечать ее.
7. Прочтите книги Чарльза Дахигга "Сила привычки" и Лисси Муссы "Как из тушки сделать фигурку".

Резюме.

Я сбросила 16 кг - с 70 кг до 54 кг.

Ко мне так часто подходят коллеги по работе, родственники и просят рассказать КАК я это сделала. Поэтому я пишу эту краткую инструкцию.

Я построила свой отзыв так, что читая его, у вас будут перещёлкиваться те ложные установки, ошибочные идеи о похудении, которые мешают успешному процессу. Отзыв не на 100% охватывает мелкие детали (рецепты например), но если бы я все это сюда вписала, то вы точно бы не дочитали до конца. Если будут вопросы – я готова ответить с радостью.

И закончу я с того, о чем начала – девушки, любите себя, вы прекрасны в любом весе.

Убтаны.

Австрийская школа этикета.

АГРА. ТАДЖ-МАХАЛ.

Как сделать красивый блонд

Не стесняйтесь ставить лайк! Я действительно потрудилась, когда писала отзыв!

Айрек. О мастерстве слова.