долго сомневалась писать отзыв об отказе от сладкого или нет. Дело в том, что на «сахарной диете» я просидела всего около 40 дней. Вроде бы не так много, но для меня это все таки какое-никакое, но достижение. Кто-то скажет, что и чё ты там за 40 дней почувствовала, вот если бы бы продержалась хотя бы годик.... но, всё-таки расскажу о своих ощущениях. Возможно, кто-то именно сейчас думает о том, а надо ли ему это?! И как знать может именно мой отзыв сможет быть ну, хоть немного полезным. Как я докатилась до такой жизни? Ну, началась все так....
Моя хорошая приятельница по образованию диетолог. И она постоянно пытается усовершенствовать своё питание, то на месяц отказаться от мяса, то устраивает разнообразные разгрузочное дни, и вот пришла очередь отказаться хотя бы на время от сахара. Она мне рассказала о своём желании и предложила мне ее поддержать. Я была в принципе не против, ну и вдвоём придерживаться какого-то типа питания всегда проще. Ведь роль группы поддержки ещё никто не отменял.
Чем опасен сахар
я не буду долго разглагольствовать о том, что сахар это «сладкая смерть». Скажу лишь, что сахар тормозит все обменные процессы в организме. Поэтому худеющие обманчиво смотрят только количество калорий в 100 граммах продукции. Не менее важно смотреть количество сахара, наличие сахарозаменителей (не все они хороши, порой заменитель сахара в разы слаще и вреднее рафинада).
От чего я отказалась. А что ела наоборот
ну, для начала от сахара в напитках. Тут все просто лимонады и соки я исключила, а кофе и чай я всегда пила без сахара.
Но, на дворе была уже поздняя весна и хотелось чего то прохладительного. Простая вода меня мало устраивала, я заваривала себе синий чай, каменное яблоко (тайский чай), каркаде. Эти напитки можно пить, как горячили, так и холодными. Я их часто охлаждала и пила по принципу компота. Если хотелось подсластить напиток, то добавляла немного стевии.
Мои сам и стевия
Потом началась ягода и стала варить себе и домашним компоты, тоже со стевией. Ягоды и фрукты ела, конечно и в свежем вместо сладенького. Но, без фанатизма конечно. К слову, ягоды употреблять даже лучше, чем фрукты.
Во-первых, в них меньше сахара и каллорий (думаю, многие слышали что большинство прославленных манекенщиц отказались даже от фруктов, так как в них слишком много калорий и сахара и едят только ягоды).
Во-вторых, многие ягоды хорошее мочегонное, а те у кого склонность к отекам, как у меня обязательно это оценят.
Ела не только красную смотродину, но именно она оказалось у меня под рукой на момент написания отзыва
Кроме того я не ела и не пила продукты, которые очень богаты сахаром:
черный хлеб;
вино и ликеры;
сосиски и колбасы;
ограничила себя в молочной продукции (удивительно, но она очень богата сахаром). Но, иногда, баловала себя творогом сдобренным детским фруктовым пюре (без сахара).
Иногда, все таки баловала себя творогом с бананом и детским пюре (без сахара)
Овощи, мясо, рыбу я ела без ограничений. Углеводы, старалась есть в обычном режиме, а не компенсировать отсутсвие тортиков двумя тарелками макарошек))))
Результат
разочарую сразу - я не похудела. Подруга, кстати тоже. Если и был отскок веса, то максимум полкило. Так что в моем случае, отказ от сладкого не панацея в снижении веса. Так почему же я все таки рекомендую эту диету и ставлю ей довольно высокую оценку «четыре балла».
Во-первых, я заметила, что цвет лица у меня стал ровнее. Стали реже высыпания и покраснения на лице. Улучшился тонус кожи.
Второе, улучшилось самочувствие. До диеты, я ходила по утрам, как сонная муха. Было ощущение, что у меня какой-то пожизненный авитаминоз. Тут же я заметила, что самочувствие мое стало намного более бодрым, исчезла сонливость.
Третье, уменьшились отеки, как на лице (по утрам), так и в ногах,
Четвёртое, перестало беспокоить вздутие живота. Уменьшились вспышки неконтролируемого голода. Ведь сахар заставляет продукты «бродить» в животе, ну и рафинад может ещё как подстегивать аппетит.
Это утро моего дня рождения. Лицо отёкшее, хотя вечером я не пила даже воды
Мое лицо во время сахарной диеты (отёков практически нет)
Тяжело ли было? Первые дни было трудновато, но тут скорее всего ещё играет роль то, что современного человека постоянно преследуют ароматы.
Ты вроде бы не хочешь сладкого, но заходишь в магазин, а там из отдела кулинарии на тебя обрушивается просто океан ароматов свежей сдобы. Пройти мимо первое время было сложно. Приходилось говорить себе, соберись тряпка!
Эх, вкусняшки, но надо идти мимо
Но, где-то через неделю мне стало легче. Тяги к сладкому практически не было. Сейчас я вернулась к обычному питанию. Сладкое ем, но без фанатизма. Думаю, что через пару месяцев повторю свой путь. Отказываться от сладкого на постоянной основе я пока не планирую, так как все хорошо в меру. Нашему организму нужно все понемногу и сладкое, и соленое, и острое. Но, саму диету (хотя бы на временной основе) я рекомендую. Именно, чудес похудений от неё ждать не стоит, но улучшить избавить от отёков и улучшить общее самочувствие ей под силу.
Я уже больше месяца не ем сахар, ничего не изменилось в самочувствии или внешности. Единственное, "слезла" со своей эдакой наркоты - перестала хотеть вкусняшки. И всё) повезло вам, что стало лучше)
Думаю, что все индивидуально (у кого какой организм). Моя мама лет 15 назад пробовала раздельное питание и у неё был очень хороший отвес (потеряла килограмм 20). Я в своё время пробовала так питаться и эффект был, но довольно скромный (скинула килограмма 2). Амина подсчёте калорий я легко снижала вес
Да проблема не в весе даже, просто все так хвалят отказ от сахара, прямо панацея от всего) ну а мне не подошло, видимо) либо всё-таки преувеличивают заслуги отказа)
Посмотрите фильм документальный Сахар , Австралия сняла , вроде 2015 года , там увидите всю правду )) и анализы изменения , заменители сахара и фруктоза это тоже сахар 😉
