Отказ от молочной продукции — отзыв

Когда в старших классах я активно старалась избавиться от акне, которое было у меня ещё со средней школы, дерматолог вместе с лекарствами (Эффезел) и уходовой косметикой (крем-гель Effaclar Duo+), назначила мне отказ от молочной продукции. ​​​​​​

Тогда я не особо следовала этому предписанию, все-таки у моем рационе постоянно присутствовало молоко, творог, сыр и прочие молочные продукты, отказаться от которых я просто не могла в силу того, что организму очень нужен был кальций.

В данный момент я являюсь обладательницей комбинированной кожи, склонной к жирности. За ней нужен постоянный уход, иначе начинают появляться воспаление. Чаще всего они имеют, как я полагаю, гормональную природу, но и правильный уход с подходящей косметикой мне очень важен.

Но отказ все не давал мне покоя 😂 Тем более, что я замечала, что моя кожа действительно улучшается в те моменты, когда в моем рационе уменьшается количество молокосодержащих продуктов. Поэтому я наконец-то решилась на полноценный эксперимент с полным отказом от молочки.

И, честно говоря, отказаться от молочной продукции лично мне было гораздо сложнее, чем от сигарет! Серьёзно, способ бросить курить я нашла отличный, а вот заставить себя не употреблять молочные продукта было очень непросто 😂

Процесс отказа от молочной продукции

Так как сразу исключить всю молочку из повседневного питания было для меня очень непросто, то я решила действовать постепенно, сначала чуть подготовить организм к изменениям.

В первую очередь, я стала вместо обычного молочка брать сливки. Благодаря жирности и питательности пью я их в гораздо меньшем количестве, чем классическое молоко 2,3-3,2%.

- молоко

Так прошла первая неделя. Затем я убрала из рациона йогурты, кефир, ряженку и подобные питьевые молокосодержащие продукты. Вот от этого отказаться было очень легко, без проблем.

Вместе с ними с моего стола ушли различные виды сыров, как простые, так и адыгейский, а потом и сливочное масло и сметана. От последних двух лично мне отказываться было очень сложно.

- сметана

Кроме того, я полностью исключила творог и творожные массы. Хорошо, что хоть глазированные сырки я и так не ем уже довольно продолжительное время. Все-таки пользы от таких сырков маловато.

Так прошла ещё неделя, после которой я решила, что могу теперь отказаться и от сливок, которые добавляла в кофе, какао и кэроб, обжаренный и необжаренный. После этого стало намного труднее)

- сливки

В таком режиме я прожила ещё целый месяц) Конечно, поначалу соблазн съесть что-нибудь молочное очень велик, особенно когда остальные домашние продолжают употреблять молочную продукцию как прежде, ещё и тебя накормить пытаются) Но со временем становится все легче.

​​​

От каких продуктов я отказалась полностью?

• Молоко
• Сливки
• Йогурт
• ​​​​​​Ряженка
• Кефир
• Творог
• Сметана
• Сыр
• Сливочное масло

До момента полного отказа от молочной продукции я даже как-то особо и не осознавала, насколько все же много молочки присутствует в моем ежедневном рационе. Оказалось, что довольно много 😂

Результат

Первые результаты на коже лица я могла увидеть примерно через две недели после начала эксперимента, то есть на тот момент я две недели обходилась без молока и неделю без другой молочной продукции. После такого эффекта из моего рациона пропали и излюбленные сливки)

А ещё через две недели, то есть через месяц после начала эксперимента, кожа реально преобразилась. Улучшился рельеф кожи, ушли ненавистные неровности и лёгкая бугристость. ​​​​​​А на ощупь кожа стала совершенно иной! Причём уходовая косметика осталась абсолютно такой же.

"До" и "После"

Кроме того, после отказа от молочной продукции исчезли мелкие непонятные высыпания, природу которых я долгое время не могла понять. Все-таки мне кажется, что именно большое потребления молочки совсем не подходит моему организму.

Февраль 2020, до отказа от молочной продукции

Апрель 2020, после отказа от молочной продукции

Конечно, моя кожа не является идеальной, у меня все ещё периодически возникают воспаления, но, как я уже говорила, они носят, скорее всего, гормональный характер, не зависят от питания.

Лично для меня самым важным аспектом была гладкость кожи. И я её получила, причём как визуальную, так и тактильную. А это я считаю главным показателем, который меня устраивает.

Влияние на ЖКТ

Да и в целом после того, как я исключила молочные продукты, в организме появилась какая-то лёгкость, даже ЖКТ стал работать лучше, чем было до этого, с постоянным потреблением различных молокосодержащих продуктов.

Думаю, многие слышали про такую вещь как непереносимость лактозы. Я не считаю, что она у мен есть, но, как показал этот эксперимент, излишнее употребление в пищу молочной продукции сказывается на состоянии моего организма далеко не самым лучшим образом.

Итог

Для краткости, чтобы было более понятно, хочу подвести небольшой итог, сколько времени я провела без той или иной молочной продукции.

• 1,5 месяца (6 недель) без молока
• 5 недель без йогурта, ряженки, кефира, творога, сметана, сыра, сливочного масла
• 1 месяц (4 недели) без сливок

То есть абсолютно без молочной продукции я прожила ровно 1 месяц. Затем стала аккуратно вводить небольшие порции сметаны и сливочного масла. Также один раз в неделю позволяю себе чашку кофе с небольшими количеством сливок.

Вывод

На мой взгляд, отказаться от молочной продукции труднее всего именно в психологическом плане. Особенно в первую неделю-другую, когда очень хочется какой-нибудь йогурт или стакан кефира 😂

​​​​​Но если это перебороть и немного подождать, то потом можно увидеть достаточно хороший результат. Причём как внешние изменения, касающиеся кожи, так и внутренние, связанные с работой ЖКТ.

Для меня отказ от молочной продукции стал очень хорошим экспериментом, который показал, что для лей кожи действительно лучше ограничить приём молочной продукции, употреблять её по минимуму.

Рекомендую!