Правильное (здоровое) питание (ПП) - отзыв

Привет подруги.🌿🌿

Пришло время поговорить о еде подробнее. У меня на этот счет есть своя философия.

Меня зовут Даша, мне 27 лет. Я радуюсь жизни и смотрю на мир очень позитивно. Жизнь штука конечная, я считаю необходимо получать от нее удовольствие, помогать ближним и братьям меньшим.

• Я каждый день чувствую себя счастливой. Потому, что я сама управляю своей жизнью. Так и с едой, я сама делаю выбор - какие продукты покупать, что готовить. Чутко слушаю свой организм, не хочу ему вредить, люблю его и стараюсь приносить себе пользу.

Раньше всё было не так. Я курила, пила алкоголь, мало спала, ела что попало) долго выходила из подросткового возраста, но пришла к тому, что моё тело - мой храм 🌹

Сейчас вообще в обществе курящего человека ни минуты не могу провести. От алкоголя тоже отказалась. Мне "не вкусно" и быстро становится плохо. Я часто заказываю безалкогольный глинтвейн зимой и Мохито летом. От кофе тоже бы следовало отказаться. Перехожу постепенно на какао.

Я хочу быть здоровой, светится изнутри. В этом мне помогает хорошая, полезная еда.

Так плавно мы подходим к тому, что ПП - правильное питание это не просто салат и суп. Это отношение к себе, любовь к своему телу и забота о здоровье.

 

• Про вес, диету и т.д.🌿🌿🌿

Не худейте никогда! не ставьте рамки, не изнуряйте себя диетами ради мужчин. Это самое провальное дело. Вас либо любят полностью - либо никак. Многие думают "вот похудею" и он мой! Дева, он тебе не нужен) Ваше эмоциональное состояние важнее. Ладно устройте себе разгрузку, если так хочется сильно. Но не через мучения и стресс. Всю жизнь на диете ради мужа? не смешите меня. Пошлите мужа подальше и начинайте жить!

Не мучайте себя, другой возможности наслаждаться жизнью - не будет. Сейчас кто-то может подумать "ты худая, стройная, вот и говоришь так". Нет девушки. Мы на мир смотрим "изнутри". И если мы ненавидим себя - то любой. Я раньше не любила свою внешность. Своё тело. И вес у меня был не более 50 кг. И что? а то, что не вес определяет любовь к себе. Хоть всё тело перекрои - ты себя не полюбишь. Так что дело только в голове. Необходимо наплевать на мнение окружающих и стандарты навязанные сми.

• Другой вопрос - если вес мешает здоровью. Некоторые полные и худые девушки не могут забеременеть из-за веса. Тут помощь врачей и специальное питание необходимо.

И еще, попмушка - не значит больная. Болеют люди любого веса. Так что давайте не будем вешать на всех помпушек ярлык. Я вообще не обращаю внимания на фигуры других девушек, не осуждаю их и не оцениваю. Я спокойно и с пониманием отношусь к внешности других людей. Женщины, мы подруги а не конкурентки.

 

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Я уже писала, что жила долгое время в горах и со временем начала там надуваться. В результате у меня появился животик и я прибавила в весе, до 55 кг.

Затем переехала к морю и перешла на более сбалансированное питание. Начала делать разгрузки. Про разгрузочные дни тут Живя в горах, я начала надуваться. Как мне помогают разгрузочные дни

 

🌿🌿🌿🌿🌿🌿

И вот я почти полностью на здоровом и правильном для себя питании. У меня есть огромное желание отказаться от мяса. Я пока постепенно к этому иду. Это не просто.

В общем вопрос здоровья и эмоциональное состояние - на первом месте. Красота на втором. Не отказывайте себе в любимых сдобных сладостях) ох как вкусны булочки.

Кстати спортом я занимаюсь редко. Только по желанию Занятия в зале поднимают мне настроение и попу) Еще советую обратить внимание на работу своего кишечника. Вываливающийся животик может означать зашлакованность. Метеоризм и вздутие тоже причина появления живота и у худых в том числе.

 

Теперь про рацион Здоровья! Про моё Правильное Питание.

Постулаты :

1. НЕ переедать
2. Не есть фастфуд
3. НЕ пить много воды на ночь
4. Пить воду с утра
5. Стараться НЕ есть после 18-19 (если график плавающий, то отказаться от ужина).

 

• Что всегда в моём холодильнике?

Я для себя открыла зелень! Девочки, пользу зелени просто не описать! Очень любимая и полезная зелень - руккола для кожи, здоровья и при беременности!

Если в магазине нет рукколы - беру сбор зелени

О зелени я писала в отзыве Отличный рацион для перезапуска обмена веществ всего из 3 составляющих и всего 3 дня

 

• Перчик он всегда в наше холодильнике

И вообще овощи и фрукты. Но не стоит налегать на клечатку тем, кто страдает вздутиями живота.

К любому обеду и ужину, я стараюсь подавать свежие овощи. Просто режу их и красиво укладываю на тарелку с зеленью. Мой муж говорит, что есть у меня стиль в подаче. Я считаю в окружении всё должно быть красивым и приятным. Даже подача огурчика с петрушкой

А вообще, жена одного писателя (она была благородных кровей и получила хорошее воспитание) подавала ужин всегда при свечах,с салфетками и красивыми приборами. Даже если на ужин была лишь вареная картошка. Они были бедны, до признании таланта мужа. Но ужины накрывала как на праздник. И так каждый день.

 

Слат. Руккола, огурцы, помидоры. Заправка оливковым маслом

Еще есть любимые приправы

Когда я ем салат из овощей, приправленный маслом - я чувствую себя такой здоровой и счастливой)

Салат с кукурузой :

Огурцы, помидоры, кукуруза. Заправить сметаной или маслом

 

Иногда салат с сыром

• Про сыр:

Я люблю пресный)

Мой МЧ предпочитает с плесенью

• Про воду и напитки :

Благодаря Незнакомке и её отзыву о том, как правильно пить воду - я начала пить воду! Отзыв Разумный подход к питьевой диете

Девочки, я вообще не пила чистую воду. А она так полезна! Теперь я каждое утро, после пробуждения пью воду мелкими глоточками (от больших меня начинает тошнить. пейте воду понемногу).

Теплая вода с лимоном - мой главный спутник на весь день. Важно, чтобы она была теплая, я холодные напитки не люблю.

Я пью чай, люблю ромашковый и фруктовые. Зеленый с медом и лимоном - моя любовь.

Пью кофе, в основном растворимый, т.к. от натурального меня потом тошнит. Но от кофе я хочу отказаться. У меня "сушняк" после него наступает быстро. Говорят, кофе реально сушит организм.

 

Я люблю смотреть передачи о кулинарии) у нас есть специальные каналы которые только о готовке например Food Networ HD. Там передаче о готовке, на иностранном языке. класс! Женщины очень динамично готовят всевозможные блюда мира и так же есть передаче о культуре еды разных стран. Я бы и путешествовала ради шопинга и еды)) чтобы всё везде попробовать.

 

Завтрак

Наш завтрак это либо каша (последнее время быстрозаварные)

Омлет 1 яйцо и немного молока + тост

Омлет и зелень+овощи

Либо йогурт с бананом Красивый завтрак - отличное начало дня!

Яичница, либо тосты с маслом и сыром

Кстати о хлебе

Этот хлеб - мой враг. Его нужно убирать из рациона, как и кофе.

Этот хлеб может хранится несколько месяцев. И еще мне кажется я пухну с белого хлеба. Всё, это последняя пачка. Надо вообще отказаться от хлеба. Либо брать черный, небольшую булочку.

Еще я мечтаю отказаться от молока

Если я пью много молока - у меня сильно начинает жирниться кожа и лезут прыщи. Я уже выявила закономерность от потребления молока.

Кстати, творог, снежок, кефир и подобное - я не ем. Организм вообще не требует такие продукты в себя)

 

• ОБЕД

Приведу примеры разных вариантов обедов

Паста из твердых сортов пшеницы Можно сидящим на диетах, на ПП. Полезные свойства

Это самое частое блюдо, которое я готовлю. Быстрое, не тяжелое. Без мяса.

Вместе с салатом

Или просто с зеленью

Далее это лапша с овощами. Беру в соседнем вьетнамском ресторане. Вкусно и не слишком жирно.

Я практически не ем мяса. Крайне редко его употребляю. Реже 1 раза в месяц.

(28/04/2020 - я не ем мясо теплокровных совсем. с 2020 года и мне намного лучше).

 

Суп я ем почти каждый день, много, полную тарелку могу умять с удовольствием. А вот МЧ супы ни в какую. Только если свежий и пару ложек.

БОРЩ без мяса

Капуста + картошка

Затем обжаренную свеклу тертую на терке и лук

Добавляю приправы и всё. Борщ без мяса очень вкусный.

 

Перекусы : сыр и зелень (и всё тот белый враг хлеб)

На ужин

Последнее время я стараюсь не ужинать

И знаете, такая легкость появляется. Утром живот не надут, плоский совсем. А вообще предпочитаю просто гарнир на ужин. Гречка, рис, спагетти.

 

(28/04/202) Я не ем мясо с 2020 года. Я ем только морепродукты и рыбу. Чтобы восполнять необходимость Аминокислот, достаточно есть 1 раз в неделю рыбу или 2 раза в неделю морепродукты.

 

Добавлено 17.04.2019

Я научилась готовить семгу дома) по 2 минуты на каждой стороне обжариваю. в специях, специальные для морепродуктов.

Кстати, мой мужчина поддерживает все мои идеи и эксперимент с питанием (да и вообще в жизни).

Если мне что-то интересно пробовать - то я всегда предлагаю и ему.

 

По поводу порций

Существует такой миф - что женщины должны есть меньше.

Ребята - это вранье! у нас тоже есть мышцы и нам нужен белок) Поэтому будьте добры, не забирайте у нас большие порции и мясо. Вы в курсе, что многие женщины СТЕСНЯЮТСЯ есть полноценные порции! Веками женщины не доедают. Лучшие куски отдают мужчинам..это не справедливо.

Как можно было заметить из фото выше - моя порция порой меньше, чем у мужа. Я сама сократила себе потребление пищи, чтобы перестать надуваться после еды. Поэтому уже несколько месяцев я ем из меньших тарелок, привожу организм в порядок.

Но пусть только кто-то попробует мне сказать, что женщина должна есть меньше мужчины!

• Я ем ФастФуд. И мне от него потом плохо. Раньше я надувалась из-за мяса и фастФда, а теперь только после уличной еды или на вынос и газировки. Ем редко, но бывает.

Правда потом меня тошнит и тяжесть, но бывают моменты когда очень хочется. Я всем советую себя баловать. Делаю это сейчас всё реже. Нет тяги к Макдоналдсу. Хоть раньше я там много кушала. Вот и накушала себе прыщи и животик. А и у меня попа целлюлитная. Я думаю это от жирной пищи и соли появилось. Хотя....вроде она всегда была такая бельбека, хлопнешь разок - а трястись еще пару дней будет.

04.02.2020 Я уже не ем бургеры из макдоналдса. Меня тошнит от мяса и жирных бургеров. Заказываю там креветки, морковные палочки и яблочные дольки. Пирожки и пунши.

 

• Про плоский живот : Чем проще еда, тем тоньше талия!

Я худела к свадьбе, для своего облегающего платья. Убирала именно живот. Я всё так же придерживалась ПП, только отказалась от ужина совсем. Вместо ужина вот

За 3 месяца плоский, как доска животик. Еще были упражнения на пресс.

Живот абсолютно плоский. Я ела только гарниры, пила чистую воду, много свежих овощей и фруктов.

 

Про ПП моего кота))

С нами живет Британская морда) Отзыв о породе и нашем котике Мистер Кокос - один кот и 3 альтер эго

с детства он кушает творожок, сметанку и сырой фарш вперемешку с заварным геркулесом. Это вкусно ему и полезно. После кастрации, чтобы сильно не набрать вес и разнообразить питание я стала ему давать вареную куриную грудку. Неделю он есть грудку, неделю фарш с кашей. Кстати, такое питание дешевле, чем корма и жидкие пакетики.

И еще Кокос знает, что если ему повезло больше, чем другим и жизнь полная чаша - то необходимо поделиться.

Все мясные, куриные, рыбные обрезки при готовки нашей еды - идут бездомным животным. Я редко отдаю Кокосу сырые обрезки и хрящи. Напротив моих окон административное здание и там, на пожарной лестнице живет кошка. её кормят добрые женщины - сотрудницы. Они по будням, а я по выходным. Покупаю ей корм в Фикс Прайс. И каждое утро вижу её пушистую и довольную на лестнице.

А еще, за нашими домами большая мусорка на два района. Крытая и там много контейнеров. + контейнер для пластика. И там живут бездомные животные. Все косточки, обрезки и хрящи идут им. Я всегда со стола собираю куриные косточки, не выбрасываю в мусор, а складываю и отдаю потом собакам.

Еще у нас есть зоомагазин, я туда отношу крупы и хлопья, которые нам не подошли дома. Или они долго стоят и перестлаи быть сладкими. Либо если у них выходит срок годности. В Зоомагазине еще с радостью берут полежавшие фрукты. Там много кроликов и свинок) Им по вкусу мои гостинцы.

Еще те продукты, что мы купили и вовремя не съели, либо они нам не подошли я тоже могу отнести к мусорке(по европейски ДропБокс). Складываю в пакет и вешаю на ручку контейнера. Овощи, фрукты - которые мы не съедим, а они будут лежать и портиться. Или шоколад открыли, не понравился. Финики например или печенье. Это не объедки с тарелок, а полноценная еда, просто нам она не подошла и мне жалко выбросить. Лучше отдать тем людям, которые очень нуждается в еде. Первая линия многоэтажных домов у моря - скрывает неблагополучные дворы в центре города. Их можно увидеть, только когда идешь выбросить мусор. а такой большой дропБокс один на 2 района. Только в глубине дворов и открываются виды на бездомных людей, на разруху. Я не думала, что в южных городах на море - столько бездомных. Больно на это всё смотреть.

И люди часто оставляют там еду и вещи для бездомных. Я раньше относила одежду в церковь, сейчас всё уношу туда. и у подруг собираю. В общем, я рекомендую сортировать мусор и остатки еды отдавать животным. Достаточно просто положить их около контейнеров. А одежду для людей - аккуратно поставить.

 

Выводы о ПП

Я рекомендую перейти на ПП если вам этого хочется. Я чувствую себя здоровой, чувствую легкость, моё пищеварение приходит в норму. Поедая полезное - я прям радуюсь, что забочусь о своем здоровье. Получаю хорошую кожу, волосы, ногти. Отличное настроение и самочувствие.

 

Спасибо за внимание, любите себя, любите жизнь и окружающий нас мир!